budowa mięśni

[...] i innych subkultur? Dlaczego ochroniarze w klubach nocnych mają obiekcje do "karków" (trenujących na siłowni), dresów, osób źle ubranych etc.? Dlaczego potężnie zbudowani ludzie, o dużym wzroście są rzadko zaczepiani na ulicy? Dlaczego idąc na rozmowę kwalifikacyjną w sprawie pracy starasz się wyglądać jak najlepiej? (m.in. ubranie) [...]

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

[...] parti miesniowej. Bynajmniej ja to tak narazie widze, ale moge sie mylic. Podam sie na przyklad: 2 osoby trenujace tak samo, identyczna dieta, staz itp. Roznia sie tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 [...]

NA szerokość barków wpływ ma w 80% budowa kostna a nie wielkość mięśni. Jedyne mięśnie, które wpływają na szerokość barków to boczne aktony mięśni naramiennych. Zalecam wyciskania na łąwce w szerokim uchwycie, podciągania na drążku w szerokim uchwycie i wyciskania zza karku w szerokim uchwycie - na poszerzenie obręczy barkowej.

[...] te odwrotne pompki. Ok aczkolwiek w sumie mogł byś wrzucić wczesniejsze wypiski dla jasności, ale ok nie ma co motać. Ja tak sie mocno dietą nie interesuje ale na te 5-6 tyg możesz wg mnie zostawić te 2500 kcal i obserwować co się dzieje. 78 kg na 176 cm to ani mięśni ani tłuszczu za dużo nie masz. Normalna budowa. Wiec nie ma co przeżywać.

[...] i miec nie bedziesz z takim podejsciem. Smieszmy mnie tylko gadanie ( nie mam pieniedzy ) Nie będziesz odpowiednio jeść, nie będziesz odpowiednio wyladac, proste jak budowa cepa. Zakladasz dziennik ktory ma na celu poprawienie twojej sylwetki, ale co ty chcesz poprawić na 200g miesa dziennie. Jedyne co mozesz zrobic to lekki szok na [...]

Nie wiem jakich mięśni tam brakuje albo taka budowa po prostu. Wycięte ładnie jednak to wcięcie psuje efekt w mojej ocenie :-)

[...] i 120g bialka 150g ww i reszta tłuszczu moja kolezanka co w zyciu zadnych cwiczen nei uprawiała prócz zajec WF ma szersze ramiona niz ty, szerokośc ramion to głównie budowa kośca, u ciebie jak unknovvn zauważyła, o rozbudowie mięsni nie ma mowy nawet nie masz zaokraglonych naramiennych, nie przesadzajmy z tym ze hobbystyczne ćwiczenie [...]

[...] i zainteresowanych tak szybciutko (bo boję się kolejnej zyebki :'-( czy ktoś z Was byłby częścią cudu jakim jest moja przemiana w 12 tygodni? Cele: masa 5-6 kg na plus rozbudowa mięśni (a raczej budowa@@-) poprawa proporcji sylwetki (rozbudowa dolnej części ciała) za 12 tygodni konkurs. Chcę wyjść na scenę :)) Zmieniony przez - leilah w dniu [...]

[...] pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i przejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, a następnie plus 300 kalorii i budowa masy mięśniowej. Myślę jednak, że gdybyś dalej chciał redukować, to i tak nie będzie to złym wyborem. Istotne jest to żeby jako osoba początkująca starać się [...]

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

[...] (dziennie 500 gr miesa, ok 30 gr jaj). Uczyłem sie na własnych błedach lecz to sie opłacało. Inny niz wiekszosc jest równiez moj trenig systemem HST, oporna budowa ektomorfika oraz cel odbiegajacy od sloganu" czysta masa mięsniowa z jednoczesną utratą tłuszczu" celem jest rekompozycja sylwetki w kierunku sylwetki [...]

wspaniała sylwetka-żadnych uwag nia mam.Po prostu elegancka budowa i bardzo mi się podoba.Bardzo chciałbym poznać jeszcze twoje obwody mięśni.Odezwij się na [email protected]

Na zdjęciu widać lekką skoliozę (ale naprawdę delikatną), ale możliwe,że też byłeś źle ustawiony do zdjęcia. W zasadzie zgadzałoby się to z tymi bólami mięśni - często przy skrzywieniach kręgosłupa zaczynają boleć także mięśnie, które są nadmiernie obciążone/naciągnięte. O jaich łęzkach myślisz? - jeśli o tym "bardziej białym" na [...]

[...] używany bezpośrednio jako źródło glukozy dla mózgu i czerwonych ciałek krwi. Wątroba nie może go syntetyzować. Glikogen jest rozkładany do glukozy, Chityna - wielocukier zbudowany wyłącznie z N-acetyloglukozoaminy. Nie poddaje się działaniu enzymów roślinnych i zwierzęcych. Stanowi główny materiał podporowy i budulcowy niektórych bakterii, [...]

Na to, czy jesteś endomorfikiem wpływ ma bardziej budowa Twojego ciała. Ja nie widziałem endomorfika z zarysem mięśni na brzuchu. Jednak jest to mało istotne.

[...] jest źródeł energii własnej (tłuszczu) i zmuszony jest sięgnąć po alternatywne dostępne źródło, czyli tkankę miesniową. Drugą grupą kobiet są zawodniczki, których celem jest budowa utrzymanie muskulatury, której nie byłyby w stanie utrzymać bez odpowiedniej suplementacji (pomijam oczywiście dietę i treningi). BCAA jest w "obrocie" od 2006 roku, [...]

Jestem tu nowy i tak się przyglądam tym debatom na temat Luka. Moje zdanie jest takie, iż kazdy ma inną budowe ciała i u kazdego inaczej bedzie wszystko wyglądało. Jeden bedzie miał 40cm w bicu i bedzie budził respect a drugi bedzie miał 48 i bedzie to wyglądało przeciętnie. Zależy to od wielu czynników: Budowa ciała,proporcionalnosc, gęstośc [...]

juz nawet tak nie wyolbrzymiajac budowa masy przy tych 15-20%bf +mija sie z celem calkowicie bo sam tluszcz bedziesz lapal a miesnia nic nie zbudujesz przy takim zatluszczeniu, na Twoje pytanie nikt Ci nie odpowie bo u kazdego gdzie indziej bedzie ten set point gdzie organizm czuje sie komfortowo i moze normalnie funkcjonowac, najlepiej zaczynac [...]

"CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? budowa masy mięśniowej " Inaczej się rozmawia z osobą na masie, a inaczej z osobą na redukcji, szczególnie, jak widać zdjęcie dziewczyny, której redukcja raczej na pewno nie jest potrzebna. W momencie, kiedy się docinasz, obawy o rozrost mięśni są kompletnie nieuzasadnione.