budowa mięśni

I prawdopodobnie w tej chwili nie masz co rzeźbić. Budowanie mięśni = popularna "masa" czyli NIE rzeźba. Rzeźba to inaczej redukcja, lub budowa kompletnie suchej masy przy bardzo niskim poziomie otłuszczenia.

Witaj, niestety nie jest to takie łatwe jak opisujesz. Budowa masy mięśniowej wymaga przeciążania mięśni i zmuszania ich do wzrostu. Tak to jest, że nasz organizm dąży do tego żeby tkankę mięśniową redukować do minimum ze względu na to, że wymaga ona wydatku energetycznego do jej utrzymania. Do wzrostu cardio, makrosy i witaminy nie wystarczą [...]

"Hormon wzrostu O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod [...]

[...] silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Nie znaczy to jednak ze palenie tluszczu i budowa masy miesniowej jest mozliwa w tym samym czasie, powyzsze zjawisko nie ma bowiem z tym procesem wiele wspolnego. Chyba ze sie myle - to prosze mi wytlumaczyc wg jakich [...]

Cahir jest jeszcze cos takiego jak genetyka i jakosc miesni, a takze sprzyjajaca lub nie sprzyjajaca budowa ukladu kostnego. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Jaki jest cel schodzenia na aż tak niską ilość powtórzeń? Co jest tego celem? Z tego co piszesz w swojej ankiecie, to celem jest budowa masy mięśniowej, więc nie rozumiem po co schodzić na tak niskie powtórzenia i duże ciężary. Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha, to nie ma specjalnego sensu tracić czasu na wykonywanie go po każdym treningu. [...]

Sila to tez wydolnosc polaczen nerwowych, wytrzymalosc przyczepow miesniowych, sciegien (czasami niektorzy pomagaja sobie sprezystoscia miesni), a takze budowa kostna (stosunek dlugosci niektorych kosci, polozen przyczepow miesniowych - stad rozne rozmiary dzwigni jaka stanowi system miesien-kosc. Ja zaczynajac w wieku 18 lat wyciskalem sztange [...]

może jakies wykrzywione żebra a raczej chrząstki, może taka budowa przyczepów mięśni a moze zaniedbanie.... Ćwicz dalej, zobaczysz jak to się potoczy.

[...] dietetycznych, klubów fitness, ośrodków zdrowia czy szpitali. Analizatory InBody uwzględniają rzeczywisty pomiar i nie korzystają z danych empirycznych (płeć, wiek, budowa ciała) wpisywanych przed badaniem. Do badania składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) posłuży profesjonalny analizator firmy Biospace InBody 170 [...]

[...] Polski. Mój cel na przyszłość to 130 kg, ale w miarę czystych mięśni. Gdybym zszedl na 115 kg to bym wyglądał jak kulturysta przed zawodami :). Mam ciężki kościec, taka budowa siłacza, duże nogi, przedramiona, bary. Poza tym waga jest mi potrzebna bo zamierzam (spróbować) startować w....... :) Nie wiem tylko czy kontuzje mi się nie odnowią. [...]

Nie ma tutaj niestety mowy o budowie masy mięśniowej. Już na tę chwilę poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że może wpływać negatywnie na zdrowie, a gdzie budowa dobrej jakości mięśni? Można to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji niezbędna jest spora redukcja. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

[...] do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym najpierw stara sie odbudowac glikogen miesniowy/ watrobowy utracony podczas cwiczen, zas potem "zabiera się" za odbudowywanie miesni, ktore zostaly uszkodzone podczas treningu. Waga 75/ [...]

[...] przedewszystkim masa 10 odstep od ostatniego cyklu to pare miesiecy dokladnie nie wiem 11 nie wiem co to jest poziom bf 12mam tendencje do chudniecia jestem ektomorfikiem budowa ciala wysportowana dosc dobrze.. miesni dobrze widoczne 13dobry ale po ostatnim cyklu mialem problemy ze "sprzetem" 14nie mam takich sklonnosci przynajmniej [...]

Jednoczesna budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej nie tyle, że jest ciężka do uzyskania, jak to określiłeś, a niemożliwa. Jest to dość znaczna różnica. Sugeruję wybrać cel treningowy w prawidłowy sposób. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc jest on dość wysoki i nie widać zarysu [...]

1) opis bf, typ budowy ciała: Budowa ciała Endomorfik, BF 14%-16% 2) wiek: 21 lat 3) waga/wzrost: 89kg/180cm 4) staż treningowy: 3 lata z 2 regularnie 5) cel cyklu: Definicja miesni, sucha masa/rzezba/ 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna Cm3, Mono, Cellpump, storm, cytocell, białka, gainer, carbo, super pump, xpand, nitrobolon, 7) [...]

trzeba tu troche miesni zbudowac , poczytaj te artykuły i w razie czego pisz ale dieta to podstawa i od tego zacznij Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Nie zawsze siła idzie z fajną budową ciała, filmik z kaiem greenem widziałem mówił na nim że nie musi dźwigać wielkich ciężarów, dla niego liczy się hipertrofia, kontrolowane ruchy, odpowiednie spięcie mięśni ich czucie, a nie przemieszczenie ciężaru z punktu A do punktu B.

[...] w cm sie nic nie zmieniło a kaloryczność to tak na przelomnie 1500-1600 ,jeszcze mam pytanie czy te delikatne wzrosty wagi a nie zmieniające sie cm moze to byc spalanie tluszczu jednocześnie budowanie miesni czy poprostu cos zle robie...dodam ze mam 169 cm wzrostu budowa raczej proporcjonalna mam wrażenie ze tak bledne koło gdzies zataczam ...

[...] załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać mięśnie bez problemu po spaleniu tłuszczu, ale ich budowa jest ciężka w tym przypadku. Tym prędzej odradzam katowanie brzucha codziennie, bo rzeźby prawdopodobnie potrzebujesz niewiele.

Niestety, a może o stety, ale nic nadzwyczajnego nie widać na Twojej klatce piersiowej. Jest to typowa budowa klatki piersiowej osoby, która nigdy nie miała do czynienia z aktywnością fizyczną, lub też jest jeszcze bardzo młoda. Nic nadzwyczajnego, z wyjątkiem braku mięśni tutaj nie widzę. Jeżeli chciałbyś poprawić jej wygląd i estetykę, to nie [...]