bt

Okej to dzisiejszy trening wyglądał tak: Rano: 60min Badminton Wieczorem: Trening A Rozgrzewka 15min na bieżni Przysiad 30/35/40 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 15/17,5/20 kg Ściąganie drążka siedząc na dolnym wyciągu 25/30/35 kg *Wypady 16/18/25kg* Prostowanie nóg siedząc 20/22,5/25 kg Wyprosty tułowia z opadu 5/5/5 kg Plank 1 min 6s * - [...]

To się porobiło %-) Rekord życiowy na 5 km mam 22:40, więc trzeba bt się bardzo poważnie do niego zbliżyć %-)

RikRozz tylko że ja już robiłam wiele podejść do HF i do śniadań BT i zupełnie mi to nie pasuje, muszę mieć węgle bo inaczej czuje się jakbym nic nie zjadła, zasypiam na stojąco a po 2 tygodniach to ja z łóżka nie mogę wyjść, aktywność spada do zera i najchętniej zapadłabym w sen zimowy. Trzeba szukać rozwiązań pośrednich, skrajne mi nie służą :-) [...]

Hmm... ciekawe rzeczy sie dzieja w mojej weglowodanowej glowie. Ale po kolei. Na poczatek dnia maly sukces, zjadlam zaraz po przebudzeniu sniadanie! W weekendy raczej mi sie to nie zdarza. Zazwyczaj zanim cos zjem wleje w siebie litr kawy i zmarnuje z godzine ogladajac pieski, kotki i memy o idiocie Trumpie na facebooku. Ale dzis nie, patelnia [...]

[...] emerytura policyjna to ok. 3 tys. zł brutto Świadczenie przysługuje po 15 latach służby To prawda. Ale. Niech sobie nikt nie pomyśli, że po 15 latach dostanie 3 tys. zł bt! (Chyba, że dochapie się komendantury....) Ważne jest to, co napisane poniżej - że wysokość zależy od stażu. No i ostatniej wypłaty. Odchodzący na emeryturę po 15 [...]

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :) A żeby było w temacie [...]

Usunąć nie można. Możesz edytować dopóki nikt inny nie napisze :) Godziny posiłków realne są rozumiem? Nie lubisz śniadań? A ta niska kaloryczność to z jakiego względu? Nie mieścisz więcej? Jesteś otwarta na dodawanie kcal? Jakby dodać śniadanko plus węgle do pierwszego posiłku (chyba że to celowo bt) to już by było konkretnie.

To się porobiło %-) Rekord życiowy na 5 km mam 22:40, więc trzeba bt się bardzo poważnie do niego zbliżyć %-) ładnie te 22,40 - gratulacje;-) obyś poprawił. wychodzi Vsr= 13,2 km/h oraz 4'30'' na km. od razu nasuwa mi się chęć sprawdzenia siebie czy bym pocisnął tyle}:-( może przy następnym biegu spróbuję trochę pocisnąć, zawsze tych 12 km/h się [...]

Z rad ode mnie, mogę Ci napisać że jeżeli chcesz myśleć o poprawie wyglądu sylwetki, to powinnaś się najpierw zająć problemami zdrowotnymi. U mnie podobne sprawy rozwiązały się dopiero po pół rocznej przerwie w treningach (później bardzo wolnym lekkim powrocie do nich) i dwukrotnym protokole autoimmuno. Rozumiem że u Ciebie problemy z tarczycą nie [...]

Świetny dziennik. :) Mam pytanko - czemu jesz bt na noc? Nie myślałeś by dorzucić ww jeśli rano trenujesz?

Świetny dziennik. :) Mam pytanko - czemu jesz bt na noc? Nie myślałeś by dorzucić ww jeśli rano trenujesz? Dzięki ;-) Trenuję z rana, aczkolwiek nie na czczo, a po pierwszym posiłku z węglami. Węgli na noc nie wrzucam, gdyż kręcąc cardio rano na czczo zależy mi, by jednak ta glikemia była możliwie jak najniższa ;-)

Paula planowo jesz BT kolacje? Siakis chudy ten los hmm. A gdzie jest ten przepis na pizze?

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]

Myraen no tak ;-) mnie tylko martwi ze te wartosci sa graniczne, ale nie pozostaje nic innego niz po prostu to monitorowac i tyle. A tak z ciekawosci to masz jakies doswiadczenie w analizie wynikow? Paula musze poszukac, bo wszedzie zalecenia sa takie zeby bylo duzo posilkow, to ma pobudzac trzustke do regularnej produkcji insy. Jedynie odmienne [...]

Widze, ze ktos celowal w sniadania BT. Te bialka jajek to chyba nie na surowo?

Tzn. ja używam trackera, mam endomondo w telefonie z gpsem i mam zapisane treningi, prędkości, trasy, czasy, miedzyczasy...to jest. I mam osobno pulsometr (zegar i pas na klate), ale go nie stosuje jak narazie. Jest taka opcja, ze za 200zl moge dokupić pulsometr (opaskę na klate z nadajnikiem BT i to da sie sparować z telefonem. Tylko te 200zl to [...]

Tzn. ja używam trackera, mam endomondo w telefonie z gpsem i mam zapisane treningi, prędkości, trasy, czasy, miedzyczasy...to jest. I mam osobno pulsometr (zegar i pas na klate), ale go nie stosuje jak narazie. Jest taka opcja, ze za 200zl moge dokupić pulsometr (opaskę na klate z nadajnikiem BT i to da sie sparować z telefonem. Tylko te 200zl to [...]

Ja mam pulsometr polara sparowany przez BT z iPhonem. Generalnie nie polecam :) Oczywiście mając słuchawki na uszach możesz korzystać z informacji podawanych głosowo, ale ja wolę patrzeć na informację których potrzebuje (szczególnie teraz, kiedy zaczynam), a wyciąganie telefonu z kieszeni nie należy do najfajniejszych czynności podczas [...]