brzuszki

Jedna sprawa: sit-ups to brzuszki, a nie przysiady.

[...] nie wyrobisz sobie brzucha. Jedynie co możesz zrobić, to nie jeść tuż przed imprezą, zrobić sobię dietę, pić duzo wody, to zabije apetyt. Poza tym przed samą imprezą porób brzuszki, ile możesz, abyś czuła, że brzuch jest napięty i na zabawie chodź wyprostowana. A co najważniejsze ćwicz brzuch systematycznie to nie będziesz miała z tym problemu [...]

hmmm dodaj jeszcze brzuszki same pompki ci nic nie dadza

a jakie ćwiczenia w sumie są zaliczane do aerobów ? Bo wiem że np. rower, bieganie, spacer.. brzuszki pompki i te sprawy to również aeroby co nie ?

Brzuszki, pompki i te sprawy to nie aeroby. Aeroby to na przykład : jazda na rowerze stacjonarnym,step, bierznia stacjonarna(szybki chód), rolki(najlepiej na płaskiej powierzchni stałe obciążenie, stadion itp). W celu spalenia fatu najlepiej sprawdza sie rower stacjonarny i bierznia stacjonarna. Jeżeli tak długo nie trenowałeś to nawet w [...]

[...] np udeza Roberto Carlos. Przeskakuje z nogi na noge a często nawet obraca sie o 180 stopni po uderzeniu. Racją jest (jak ktoś napisał) że mięsnie brzucha mają duzy wpływ. Przy strzale Twoja noga powinna być jak kij od golfa. Musisz zrobić wymach... Weź piłke stań przy jakiejś ścianie i łup dowoli, ewentualnie biegaj i rób brzuszki piłkarskie...

[...] 100kg i poki nie podniesie nie sciagaj z niego - zahartuja sie. Stary, nie przesadzaj rozumiem ze mozna zaczac wczesnie - 15 lat, ale nie 4,5 klasa :/ teraz zaczna cwiczyc brzuszki podciagania na drazku ale niedlugo im sie to znudzi kiedy zobacza jak starsi cwicza i beda chciali sie lapac za ciezary i nie przetumaczysz im juz wtedy ze [...]

Tez bym proponował na poczatek pompki,brzuszki i zdrowe odzywianie.Na wszytko przyjdzie czas

[...] ścięgna a następnie któryś z przyczepów tricepsa i kontuzja na wiele dłużej wyeliminuje takiego z treningów.Często jest tak,że w trakcie łapania jakieś kontuzji zmuszeni jetesmy na wykonywanie przez jakiś czas inne ćwiczenia których nie robilismy z jakiś tam powodów.Mogą to być nogi, prostowniki grzbietu,brzuszki,stożki rotacyjne itd itd. pozdr

dolkadnie - nie istnieje miejscowe palenie tluszczu ! ta sama krew krazy w calym ciele, miejscowo mozna jedynie rozwinac miesnie . to tak jabys sugerowal ze jezdzxac na rowerku spale jedynie tlusz na nogach a na brzuchu juz nie !!! czyli jak ktos robi brzuszki to juz nie ruszy tluszczu na nogach ! lepiej nie opowiadajcie podobnych bzdur. pozdr mc

Czy muszę zaczynać trening od 1 tygodnia, jeśli czuję się na siłach, żeby zacząć z wyższego pułapu? Czy muszę robić wszystkie ćwiczenie jedno po drugim, czy np. mogę brzuszki i pompki zrobić rano a drążek i pompki na poręczach zrobić popołudniu? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] serie pompek, potem serie brzuszków, a póżniej serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami. (chodzi tu o to, że najpierw trzeba wykonać jedną serie pompek, potem brzuszki, drążek i od nowa, druga seria pompek, brzuszków itd.) PLAN PŁYWANIA: Pływaj przez 4-5 dni w tygodniu. Chyba chodzi tu aby pływać kraulem bez płetw (ale nie jestem [...]

[...] podczas wysilku hgh zwieszka sie iles tam razy, czy to prawda ?? i o jaki wysilek chodzi dlugotrwaly czy krotki ?? ja zawsze jakies 3h przed snem robie sobie pompki i brzuszki , dorzuce jeszcze jakies boegi zeby sie zmeczyc lepiej tylko neiwiem czy jakies dlugodystansowe czy krotko chodz wydaje mi sie ze sprintowe beda lepsze bo mniej [...]

[...] podczas walki jakby byli pijani ;] Oprócz pompek walę 6 weidera na brzuch ale to taki temat przyboczny. Brzuch wygląda naprawdę ładnie. Jednak do 6 weidera robię dodatkowo brzuszki skośne. A czas przytrzymywania stanu przy każdym powtórzeniu w 6W przedłużyłem do 5 sekund. 3-4 sekundy to mało dla kogoś kto jak zaczyna 6W ma już nawet wyrobiony [...]

[...] na podłodze głową np do łużka czy kaloryfera(coś czego mozna chwycić się ręcami) ugnij nogi w kolanach i tak zgięte unoś do góry. Zrób tak 3-4 x max, do tego możesz robić brzuszki. Wszystkie ćwiczenia jak narazie wykonij 3x12 z zapasem dwóch powtórzeń. Mówisz tutaj że masz takie i takie ciężary. To nie zależy ile ja napisze kg. To zależy ile [...]

[...] że będę biegał HIIT'a w nietreningowe a a siłce ogranicze przerwy do ok. 40sek. A mam jeszcze jedno pytanko, brzuch ćwiczyć w DNT tak?? i np. mogłyby być zwykłe brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku?? Bo nie chcę ćwiczyć narazie skośnych brzucha bo czytałem że one na dodatek poszerzają w pasie, pozdrawiam!

[...] innym "zielonym". Ja nigdy nie ćwiczyłem na worku dla podniesienia kondycji bo to jest bzdura - na podniesienie kondycji się biega, robi "pompki", podnosi się na drążku, robi brzuszki - jeśli się to wszystko robi na ilość to, to sa ćwiczenia na kondycję, a nie worek. Tak mało wiesz, a tyle masz do powiedzenia - gratuluję.

[...] miesniowej i wzmocnienie mięsniaja na twoim miejsc najpierw bym zaczol wlasnie 6 a dopiero potem przezucil sie na ABS tak jak kolega wyzej powiedział zeby rzeźbic trzeba najpierw miec co... ja zanim zaczolem robic a6w i abs to na poczatku zrobilem sobie miesiac cwiczen wprowadzajacych miesnie (spiecia, brzuszki, skłony)ale to juz jak kto woli

w twoim wieku to raczej bym sie za silownie nie bral ... poczekaj z rok, dwa lata i dopiero wtedy wskakuj na silownie:) a narazie to bym Ci polecil cos typu pompeczki, pobiegac, i ewentualnie na brzuch jak nie brzuszki to ktorys z Abs:)

ja mam 16 lat i od miesiąca robie pompki i brzuszki i są efekty, ale dziennie robeie ponad 200 seriami np 20 lub 40 na raz i tak pare razy dziennie noi z 100 brzuszków i gwarantuje ci że po miesiącu będą efekty