brzuch rzeźba

[...] co do podzialu to jak chcesz mozesz cwiczyc tylko 2 podzialami nie 4, albo poprostu wykonywac na lekkie i ciezsze Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:07:00 a dp brzucha to nie rob a6w dorzuch 3 razy w tyg czy ilechcesz zalezy od Ciebie jakeis cwiczonka na brzuch, poczytaj w podwieszonych tam jest dobry art o brzuchu nawet chyba 3 [...]

Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni swojej "naturalności". No i tu, mimo wszystko, zaj**iście się kolega prezentuje. Brzuch mega. Rzeźba jak na zawody.

Jesli to wina ujecia , to nie ma do czego sie doczepic :) A z ciekawosci ile siedzi cm w łydkach :)? Nigdy nie sprawdzałem - jak będę miał czym zmierzyć, to dam znać ;) Ja po latach dochodzę do wniosku że nie ma co brać pod uwagę tego co kto mówi o swojej "naturalności", tylko trzeba na wszystkich patrzeć równo, bo nikt nigdy nikomu nie udowodni [...]

[...] o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie zeby to bylo mozliwe.Zasuwaj z masa,jak osiagniesz pozadana wage to wtedy jazda z rzezba.Napewno potem [...]

A czemu niby zły?:> ja robię klatka/bic/tric/ brzuch :D Najpierw masa a później rzeźba :) Powodzenia

Fajna figura Brzuch też ,ale nie katuj go więcej (czyt. większa rzeźba niemile widziana ^^). Nie będzie to ładnie wyglądało jak będziesz miała krate jak kulturystki, a to niezbyt kobieco wygląda (w moim odczuciu) Pozdrawiam i Sog.

[...] Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, siłownia długi okres cykle masowe, 9. CEL CYKLU: Przyrost jakościowej masy mięśniowej,widoczna rzeźba priorytet klatka i brzuch 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 02.2014 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] z szkockich silowni podchodze do jednego naprawde dobrze wyglądajacego mezczyzny( genialne proporcje umiesinione ramiona ponad 42cm do tego waska talia 75cm wyrzezbiony brzuch). Zagaduje do niego" swietne proporcje, genialna rzezba. - Jakas konkretna suplementacja co takiego bierzesz ?? odpowiedzial - czasem pije bialeczko, 3/4 posilki [...]

[...] o treningu Damian 14:05:49 słucham Rafał 14:06:01 jestem poczatkujacym Rafał 14:06:06 nie cwicze Rafał 14:06:10 i nigdy nie cwiczylem Rafał 14:06:18 nie mam kraty na brzuchu Rafał 14:06:31 czy A6 wu poprawi moj brzuch? Rafał 14:06:38 jak czesto go wykonywac Damian 14:06:42 tak Damian 14:06:45 wpisz sobie w googlach Damian 14:06:48 [...]

Brzuch dopiero bedzi OK... poki co jest w fazie robienia masy miesni brzucha... no i ogolnie dieta na mase nie idzie w parze z rzezba brzusia.. Ale bedzie OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

Dobra rzeźba , brzuch też nie zły, gratuluje, napisz coś o swoim treningu, serie/ćwiczenia

Czym sie rozni "rzezba" od redukcji? Pierwszym i najwazniejszym czynnikiem jest dieta-postaraj sie ja ulozyc i wrzuc do ewentualnej poprawki. Brzuch cwicz silowo na silowni, a nie baw sie w a6w. To, czy masa pojdzie w gore, cz w dol zalezy od diety, a nie suplementu, wiec nitrobolon w przypadku redukcji glownie traktowalbym, jako [...]

[...] w ogóle nie ma, jak już wspomniałem wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w udzie trochę trzeba potrenować. A to odzywianie i [...]

Witam żeby zrobic rzeżbę trzeba mieć kase a ja narazie niemam kasy.Teraz robię sporo ruchów około 15 to troszeczkę może się podrzeżbięBrzuch ćwiczę juz od roku 5 razy w tygodniu i to tak porządnie więc trochę smalcu napewno spadło.Teraz ważę 133kg.Na jesieni mam mieć dobrze płatną pracę to i rzeżba będzie. Pozdrawiam

[...] w sumie nie jest zle, w kazdym razie zrobilem postepy. 2 kg na wadze wiecej i troche sily. Przerwy ok 2 min. Dzień 1 Grzbiet 1. Martwy ciąg 3x10-12 2. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3x8-10 3. Wiosłowanie 3x 8-10 4. Podciąganie na drążku szeroki uchwyt 3x10-12 Biceps 1. Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 3x8-10 2. Unoszenie [...]

no fakt ze nogi ma dosc slabe... ale rzezba przewyzszal Masze wg mnie...za to Masza ma brzuch wydety jak Coleman... kwestia dostrzezenia wad... misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...

[...] :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. Moje rady: -dieta (tak jak koledzy wyżej podali) na niskich węglach. -aeroby ja bym dał bieganie, podczas biegania ,,pracuje brzuch" jest po prostu spięty, w czasie jazdy na rowerku nie. 20 min chyba, że kondycja nie pozwala to wówczas rower, z czasem biegi. -trening ja bym, na twoim miejscu [...]

[...] wiele co pozniej bylo juz legenda o moim marudzeniu jesli chodzi o ten system a jak pozniej bylo widac reszta tez przekonala sie iz nie warto sie tak katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz [...]

[...] to jest jakieś nieporozumienie. Podejrzewam, że cały rok ćwiczeń jechałeś tym własnie planem i proponuje go zmienić na coś a'la FBW! Jeśli 'redukowałeś' ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy ćwiczyłes to nie dziwie się że efekty są takie a nie inne(szczerze mówiąc to nie widać ich wcale) - suplementy mają być uzupełnieniem diety a nie jej [...]

Twój cel treningowy rzeźba/masa-wzajemnie sie wyklucza, albo albo,ale patrząc na wage to masa te wszystkie abs na brzuch itp. daj sobie z tym spokoj i nie zawracaj se nimi glowy,nie warto tu masz o treningu http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja%21-t906985.html jest tam też link do odżywiania więc czytaj i korzystaj