brzucha

Dzięki, tak strona 1 i 48 są fotki też, Niby sylwetka jest drugorzędną sprawa ale jestem zadowolony z nóg, Dół brzucha mnie troche zawodzi niby tłuszczu dużo już niema a na dole kostek nie widać jeszcze nie wiem czy to kwestia przyczepów miesniowych takich czy po prostu dalej jest bardziej tłusto niż mi sie wydaje

Po zdjęciach widać , że dobrze jest nie przesadzaj, a co do brzucha to też nigdy kostek nie mogłem zrobić chociaż waga była niska i katowałem go ostro przez długi czas. Łapa na zdjęciach wygląda na dużo większą niż 38 cm... Zdjęcia też wszystkiego nigdy nie oddają , zależy jak się je zrobi. Według mnie 38-40cm jest wystarczające w dobrej rzeźbie i [...]

[...] bo czasu mało - Podciaganie na drążku - 4 Serie 10-8 - Wiosło podchwyt - 4 Serie 15-10 - Sciaganie drązka podchwyt do klaty + Przyciagnie uchwytu trójkatnego do brzucha siedzac - 3 Serie 15-12 - Sciaganie drążka za kark + Narciarz - 3 serie 15-12 w narciarzu robiłem pod 20 x - Wiosło maszyna siedzac + Sciaganie uchwytów na maszynie [...]

[...] na bieżąco. Patrząc jeszcze na maja wagę obecnie to ostatnie tygodke redukcji było srednio kolo 110kg a mamy koniec 2 tygodnia masy plus 2 tygodnie wakacji czyli 4 tygodni wiec przyrost kolo 0,8kg więc jest wporzadku. od poniedziałku zwyzka kalorii to mysle pojdzie to w dobra stronę. dzis ogole futro z klaty i brzucha to wrzucę jakies zdjęcie

[...] z góry hammer 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 ściąganie z maszyna 3x15-12 Uginanie ręki w opadzie hantel 3x15-12 Uginanie modlitewnik sztanga 3x12-8 Uginanie Wyciag dolny 3x15-12 unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli po skosie w tył w opadzie 4x12-8 plank plus rozciąganie brzucha

[...] pusha. Francuskie Leżąc gryf łamany ławka lekki skos 4x12-8 Francuskie hantel stojac 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 4x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok stojac 4x12-8 wyciskanie ketla ze skrętem stojac 4x15-12 plank i rozciąganie brzucha

[...] Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie glowa w dół podchwyt 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok stojac 4x12-8 plank i rozciąganie brzucha Trening super, pompa jakbym brał niewiadomo co a w sumie prawie trt leci ;p

Tylko nie wiem kto Ci wbił do głowy, że w najszerszym przodem spina się brzuch %-) Musisz iść do kogoś ogarnietego żeby nauczył Cię póz od podstaw, bo ogromne błędy robisz. napewno jest duzo do poprawy ale to zdjęcie dla mnie a na scenie w tej pozie brzucha nie napinam;p co mozna zobaczyć ma fotkach z Sopotu ;p

[...] sztangi siedząc za głową 4x12-8 progresja unoszenie hantli do brody 4x12-8 unoszenie hantli na boki siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi w przod 4x15-12 rozpiętki z gumą różne ustawienia 6x15-8 przenosy hantla za głowę 6x15-8 plank i rozciąganie brzucha dzisiaj trening po śniadaniu i o dziwo dużo lepsza koncentracja niż popołudniu

[...] gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 Wyciskanie siedząc hammer 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie skos ujemny podchwyt 3x12-8 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli na boki stojac 4x15-12 plank i rozciąganie brzucha

[...] 3x21 Uginanie hantla na kolanie 4x15-12 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 unoszenie w tyl na maszynie smith 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 wiosłowanie ketlem do boku w opadzie 4x12-6 ciągi Rwaniowe progresja 4x10-6 podciaganie na drążku szeroko 6x12-8 szrugsuy 4x12-8 plank i rozciąganie brzucha 7

[...] Z klata w głowie strach po częściowym zerwaniu ale trening tak ułożony, że ciężar śmieszny a klata płynela więc niema strachu, że na masie coś naciągane. Przy treningu brzucha kilka wskazówek tak, że w szatni już czułem zakwasy na brzuchu. Dla mnie najlpeiej wydane pieniądze jeśli o te kilka treningów u pana Jerzego. Wyciskanie sztangi [...]

[...] hantli na boki prog 4x20-8 unoszenie sztangi w przod 3x15-12 Wyciskanie stojac na kydkownicy angażując przedni akton 4x15-12 Uginanie hantli mlotki 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 4x15-12 Uginanie Wyciag jedna reka 3x25-12 Uginanie nadgarstkow podchwyt hantel 2xmaks Uginanie nadgarstkow nachwyt hantel 3xmaks plank i rozciąganie brzucha

Parę tygodni temu zamieniłem indyka na mintaja bo już na niego patrzeć nie mogłem, nie wiem jak inni ale nigdy tak płaskiego brzucha nie miałem odkąd jem same ryby

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

[...] biura, ale lecimy dalej. 8-) 24.06 Biceps - Lewy - 39.5/ Prawy - 40 Klatka - 113.5 Talia - 84.5 Biodra - 91.5 Przedramię - 19.5 Łydka - 40 Udo - 55 Tłuszcz - 9% (7 mm) Waga - 87.6 Co sądzicie? Odejmujemy coś jeszcze? :-> // Może polecić ktoś jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha? Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-06-24 07:53:25

Ma ktoś pomysł jak rozwiązać problem odstającego brzucha? :D Rozumiem, że jestem na masie, ale coś za mocno zaczyna odstawać. Biorę się teraz już w pełni za treningi i odrzucam weekendowy browarek bo wydaje mi się, że on też sporo tu mieszał. Jaki waszym zdaniem ogólnie ma wpływ alkohol na trening? Wiem, że temat rzeka, ale jakieś krótkie Wasze [...]

[...] jakieś piwo/ chips/ grill i mamy chyba rezultat tego. Choć na redukcji też miałem z tym problem, ale już dużo zleciał wtedy, ale niestety wtedy też nie stroniłem od alkoholu albo szybkiego jedzenia. Kiedy ogólnie wchodzić z masy na redukcje? Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to może i brzuch mam większy, ale nareszcie je nawet dobrze widać. :D

Pewnie i spadło, ale już mam dość tego brzucha :d

[...] pojechać do domu aby się ogarnąć.. Troszkę mi się polepszyło i pojechałem na trening. Miałem zamiar dołożyć ciężaru do każdego ćwiczenia, ale jako iż cały czas miewałem bóle brzucha, to nie wszędzie bylem w stanie to zrobić np. przy przysiadzie.. w poprzednim tygodniu leciutko mi poszło 60kg w serii a dziś ledwo dałem radę, nawet nie było mowy o [...]