[BLOG] Do celu

"zawsze" ogólnie to nie słyszałem zeby na siłowni ktos z kim wszystko wydaje się spoko a nie bierze sterydów żeby robił jakiekolwiek badania, mozesz sobie zrobic standardowe krwi, czy cisnienie albo tescia. Swoją drogą sam jestem ciekaw troche jaki ja mam poziom tescia

Właśnie poziom teścia bardzo mnie interesuje, więc chyba się skuszę na to. Co do robienia masy to przyznam, że chyba fakt był taki, że na redukcji szybciej widać efekt i jakoś łatwiej się ją robi. :D

Ma ktoś pomysł jak rozwiązać problem odstającego brzucha? :D
Rozumiem, że jestem na masie, ale coś za mocno zaczyna odstawać. Biorę się teraz już w pełni za treningi i odrzucam weekendowy browarek bo wydaje mi się, że on też sporo tu mieszał.
Jaki waszym zdaniem ogólnie ma wpływ alkohol na trening? Wiem, że temat rzeka, ale jakieś krótkie Wasze spostrzeżenia?

Brzuch moze odstawać albo za duzo masz tkanki tłuszczowej albo za słabo rozwinięte mięsnie brzucha (albo jedno i drugie). Jesli ci brzuch rosnie to znaczy, ze pewnie przesadziłeś z kaloriami. Jak zrobisz porządna redukcje to brzuch spadnie. Osobiście od piwka nie stronie a nie mam jakis specjalnych problemow z "mięśniem piwnym. Na pewno alkohol to zbędne kalorie ale w piwie nie ma ich az tak duzo. Jesli do piwka podjadasz jakies czipsy itp. to juz inna bajka.

Coś czuje, że moje rozluzowanie weekendowe jest chyba temu winne. Nie pozostaje mi na ten moment chyba nic innego jak spiąć dietę na 100% i w weekendy też się jej trzymać bo ze względu na to, że w weekendy nie dostarczają diety to jem jakieś swoje dania, ale nie dopinam ich jakoś szczególnie. Dodatkowo jakieś piwo/ chips/ grill i mamy chyba rezultat tego.
Choć na redukcji też miałem z tym problem, ale już dużo zleciał wtedy, ale niestety wtedy też nie stroniłem od alkoholu albo szybkiego jedzenia.
Kiedy ogólnie wchodzić z masy na redukcje?
Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to może i brzuch mam większy, ale nareszcie je nawet dobrze widać. :D

Zdaje sie, ze po przekroczeniu 16 - 20% bf należałoby wejść na redukcje. Nie ma sensu sie zalewać i potem bardziej męczyć sie z redukcja. Wyeliminuj kompletnie smieciowe zarcie (fastfudy i wysoko przetworzone produkty) i bedzie Ci latwiej pilnować kalorii.


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/09/2023 19:57:36

Aż jutro zmierzę bf bo wydaje mi się, że już się lekko zalałem. Może tym razem mięśnie brzucha odkryje skoro są i to nawet dobrze widoczne teraz. Heh

//

Na ten moment pokazuje mi z miarki 18.1% bf. :(


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-18 20:11:08

co to miesiac masy i zalany?

Podjadanie na redukcji szkodzi mniej niz na masie. Wyobraz sobie ze twoj organizm to miska z woda.
Na redukcji jest wypelniona 75% woda[tzn jesz mniej niz powinienes], co sie stanie jak wlejesz tam dodatkowe kilka litrow ? Wypelni sie wyżej ale nie wyleje.
Jesli jestes na masie ta miska jest wypelniona po brzegi, jesz wiecej niz powinienes o 100czy 200 kcal. Co sie stanie jak wpadnie nadwyzka ? A no wyleje sie. Czyli odlozy w tluszcz, tymbardziej jak proces sie powtarza.

Najlatwiej ocenic po zdjeciach czy mozna kontynuowac mase czy redu a moze mini cut?


Zmieniony przez - althetic w dniu 9/18/2023 10:18:31 PM

Podeśle zdjęcia jak tylko będę mógł to zaczekam za opinia. Może po prostu źle to oceniam no sugeruje się głównie miarka no i trochę mnie wydęło. ^^