brzucha

[...] problem jak adzik. To znaczy brak energi przed treningiem. Okolo 9 jem male sniadanie. Ok 12-13 kilka kanapek. O 14 banan i o 15 z minutami trening. Nie mam za bardzo mozliwosci w pracy zjesc niczego tresciwszego. Co by mozna dodac do tego banana? Chodzi mi o cos co da energie na godzinny trening ale nie zapcha mi brzucha? Moze z 30 g rodzynek??

[...] skosy 3x 16/18/20 dolne i 3x na maszynie gdzie sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy cos bedzie koneiczne czy te cwiecznia starcza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel [...]

trening i odopowidnia redukcja bo nie widac miesni przez tluszcz zalewajacy je aerobu dodaj w diecie zbij na delikatny + kaloryczny do tego 3x w tyg trening brzucha wystarczy

[...] 4x12-8 -uginanie podchwytem z rączką wyciągu 3x12-8 Czw: plecy+triceps -ściąganie do klatki szeroko 4x12-6 -wiosłowanie sztanga 3x10-8 -przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha wąski chwyt 3x10-8 -martwy ciąg 4x10-6 -szrugsy ze sztangielkami 5x12-10 -odwrotne Rozpętki 3x12-10 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-10 -prostowanie na [...]

Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]

Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego

Ja jestem chudy? Myślałem nad tym, żeby walnąć a6w, żeby brzucha trochę zrzucić, bo mam 84cm w pasie :/ to trochę za dużo wg. mnie. Jeszcze chciałbym trochę wzmocnić ręce, bo na rękę trochę słaby jestem ;/ Btw. na klatę max biorę około 65-70kg, to też licho z deczka. Mierzyłem na takie siłce swojej roboty ;d Ale też trochę chyba mało. Ponadto [...]

[...] na plus a dietę rygorystyczną trzymam od 2 miesięcy, jaką w profilu Wyniki siłowe uważam za dobre jak na tak krótki okres czasu. SAA broń boże może za kilka lat Hehe co do jeansów miałem problem ostatnio całe alle... przeszukałem w poszukiwaniu, udało się coś kupić tyle że muszę skracać no i w pasie też jest problem bo brzucha dużego nie mam

oj kozacko :> ja planuje na białko zeby zrzucic fat i zrobic chuda sylwetke umiesniona na latko :D:D wiadomo ze kto nie ma brzucha nie porucha :D:D

[...] az dojdzie do 10km łącznie w poniedziałek środę oraz piątek skupie się na największych partiach ciała czyli nogach i plecach oraz brzuchu: trening nóg:5x po 40 przysiadów, trening pleców: 8x po 20 wznosów rąk i nóg do góry w leżeniu na plecach oraz trening brzucha: 100x wznosy kolan do klatki piersiowej na leżąco na plechach co o tym myślicie?

[...] kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha Dzień 1 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam:) Wiem że trudno będzie osiągnąć mój cel, ale cóż:P Takie marzenie Aktualnie będę zbijał wagę, redukował nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha więc myślę że do około 76/78kg waga mi spadnie a to dodatkowe centymetry wyskoku Hmm no niestety ale w mojej okolicy brak jakichkolwiek klubów;/ jedynie amatorsko w wakacje zbieramy czwórkę kumpli i [...]

[...] Dałbym radę do końca to pociągnąć, ale brakowało mi zawsze czasu, więc przerwałem. Właśnie się tak zastanawiam, czy robić od początku to, czy sobie darować. Powiem szczerze, ze wielkich efektów po tych 17 dniach nie było widocznych gołym okiem, ale mięśnie brzucha się strasznie utwardziły ;> Jednak do grzejnika jeszcze trochę brakowało :p

zrobiłem całe a6w jako początkujący. mięsnie brzucha twardsze, tłuszcz nie zniknął, wizualnie było troszkę lepiej. Jednak bez diety ciezko doprowadzic brzuch do oczekiwanego stanu :P

Witam.. mam 15 lat wzrost ; 180 cm Mam maly problem pod miesniami klatki piersiowej do okolicy miesni brzucha ( okolice mostka ) sa tam jakies miesnie i słabo wygladaja przydały by mi sie jakies ćwiczenia na to pisze jc z góry dziekii

[...] - wyciskanie hantelek 3x10,8,8 -kaptury 3x 15,15,15 Plecy: -ściąganie drążka za plecy 3x8,8,8 -podciąganie hantli do biodra w pochyleniu 3,8,8,8 - podciaganie sztangi do brzucha 3x10,10,10 - rozpiętki w pochyleniu 3x8,8,8 Biceps i triceps:(superseria) -bic: łamaną na stojąco (czy lepiej na modlitewniku? bo trochę mi łokcie uciekają ; /) [...]

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

[...] większe oczywiście tym lepiej). No i chyba nie muszę pisać że mam zamiar pisać co jadłem i co machałem w treningowe dni :) rozpiska z dzisiaj Rozgrzewka 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20/20 2. "Stawanie na palcach" na krawędzi (łydki) 20/20 (osobno obie) 3. Przysiady z obciążeniem (6l baniak wody=ok.6kg) 25/25 4. Pompki klasyczne 15/14 5. [...]

no tak waga niby prawidłowa, lecz tłuszcz z brzucha jeszcze nie zniknął a to jest głównym celem.

[...] ze trenningi są słabe i ze michy nie wklejam zdjec to ze nie jest za***iscie trzymana. Waga +0,5 Ale przez ostatnie robienie brzzuszków z nudów. i pół godziny trenningu brzucha we wtorek pas zleciał 1,5 cm ( ale nawet nie licze ze sie utrzyma. Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg robilem w poniedziałek przyjzyj sie [...]