brzuch

no dotychczas robiłem tak że miałem plecak, pakowałem do niego talerze i zakładałem na przód czyli na brzuch, no ale ostatnio zapakowałem więcej i mi się rozpruł :) ale całe szczęście serię skończyłem :) no spróbuje jakąś linę zaczepić na biodra, mam pas kulturystyczny to może też się przyda :) a jak nie to kolejny plecak :)

A6W a nie bieganie jak chcesz tylko brzuch spalic

Zgadzam sie z Piter92 w 100%. Mimo to Ci odpowiem na pytania bo moze Cie to zacheci do cwiczen na bardziej serio: 1. Jak robisz juz to a6w to inne cwiczenia brzucha sobie daruj bo go zmasakrujesz. Podczas a6w rowniez pracuja miesnie skosne tylko w malym zakresie. Generalnie lepiej sobie uloz plan na poszczegolne partie brzucha - w linkach pod [...]

Trening1: Klatka + triceps + barki Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 2s po 10-15 powtórzeń przenoszenie hantli leżąc 2 serie po 10-15 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

I jeszcze chciałbym się dowiedzieć o kwestie kapturów,np w środę ćwiczę Plecy,Triceps I Brzuch,czy mogę dodać do treningu pleców np 3 serie na kaptury?

Co ty chcesz tylko klate robić ? Ogólnie ćwiczę, tylko zauważyłem, że klatka została w tyle, brzuch, czy też łapy, widać efekty, a klata cały czas tak samo wygląda i chciałbym lekko poprawić jej wygląd.

65kg redukowac ? to jest jakas wkretka?? moze być szczupły a brzuch wywalony , jak wrzuci foto wszystko zweryfikuje

Osobiście zachęcam do boksu . A co do przygotowania to możesz od razu pójść na trening a jak nie to trochę biegania na kondycję + gimnastyka ew. siłownia trochę na brzuch i nogi.

tak orzchy włoskie i oliwa, co chesz z białkiem kombinowac? bialko akurat nie jest cięzko dostarczyc to czy brzuch urosnie nie jest zalezne tylko od tluszczy w diecie, 3 raz napisze- zacznij od mniejszej ilosci węgli i z czasem podbijaj, daj czas zeby organizm sie przyzwyczajał do wiekszych ilosci

a i brzuch 2x w tyg, spiecia brzucha 2x 50pwot, unoszenie nog do pionu lezac 3x20, twister 3x 20 na strone

Jak nie masz czego spalic, to czemu sie boisz, ze schdniesz Ćwicz brzuch - napewnoe nie zaszkodzi

Ja mam trening 5 dni w tygodniu i nie narzekam :) Jeszcze daj gdzies brzuch No i dzien nietrneingowy w srodku :) CZyli bedziesz musial cwiczyc w sobote.

Ćwicz brzuch 4x w tygodniu z obiążeniami. Albo zrób ABS2 przez 3 miechy fajnie wzmacnia mięśnie brzucha;)

Byłem u lekarza i nie dał mi żadnego skierowania tylko powiedział że mam chodzić na basen, a ja zbytnio nie mam czasu i zauważyłem że gdy robię pompki to mój brzuch tak jakby jest przechylony na tą lewą stronę

BVB dobrze mówi, odciągnij skóre na brzuch, pośladkach, udach i zobacz ile masz orientacyjnie

A jak bym chciał ćwiczyć na brzuch abs to jak by zastąpić można było ćwiczenia na drążku?

No więc tak plan; dzien 1: Klata Wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 z progresem obciązenia wyciskanie sztangielek 12 10 8 6 na skosie rozpietki od skosu do plaskiej 12 10 8 Biceps uginanie rak ze sztanga szerokim 12 10 8 uginanie rak ze sztangielkami to co wyzej uginanie rak wąskim uchwytem sztanga 12 10 8 Dzien 2 Barki,Plecy wybrałem takie [...]

dzien 1: Klata Wyciskanie na plaskiej 4 serie 12 10 8 6 z progresem obciązenia wyciskanie sztangielek 4 serie 12 10 8 6 na skosie rozpietki pierwsza seria na skosie ostatnia na plaskim 3 serie 12 10 8 Biceps uginanie rak ze sztanga szerokim 3 serie 12 10 8 uginanie rak ze sztangielkami 3 serie 12 10 8 uginanie rak wąskim uchwytem sztanga 3 serie [...]

Chce zbić je jeszcze bo to jest redukcja i wydaje mi się że jeszcze tej wody jest zabije tak do widelek do 60. Efekty super siła + masa to samo brzuch zleciał libido zaj**iscie się czuje

To ile warzyles a ile teraz?jak wymiary?bo w ankiecie redukcja a tu ze masa i sila i brzuch spadl a w takie rzeczy srednio wierze