brzuch

[...] do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy powinienem robic cwiczenia na brzuch te 5 razy w tygodniu? 2. Pytanie rowniez odnoscnie brzucha, [...]

ok 80 kg na 178cm - raczej tłuszczu nie mam za dużo - uważa się mnie za szczupłego. Ale mam 36 lat a wtedy już o tłuszczyk dużo łatwiej. Rzeźbienie zawsze rozumiałem jako pozbycie się tłuszczu do poziomu poniżej przeciętnej żeby uwidocznić choćby i włókna mięśni ale nie będę się upierał. Brzuch mam płaski ale wolał bym w tym miejscu 6-paka...

Po pierwsze idź do działu odżywianie skoro odpowiedniej diety nie masz, później wróć i dobierze sie suple. Po drugie jak wyzej Po trzecie to nie ćwiczenia na brzuch "spalą Ci boczki"

PORTORICO - dobrych planów treningowych są setki więc poszukaj i dobierz coś dla siebie. To samo osoby co pytają przez PW -> WESTSIDE BARBELL, BILL STARR - jest tego dużo. Dla wymagających jest też plan siłowy na B-F. Nie za bardzo mam chęć oceniać kolejne splity partia 1x w tygodniu (które stanowią dla mnie chybioną metodykę treningową). A [...]

chcialbym zrzucic brzuch i jaknajlepiej to zrobic

protektor - dobra,plażowa sylwetka,estetycznie,przede wszystkim klata (do poprawy) AnalAngel- oddzielilbym barki od bic/tric,troche izolacji,dobrzy brzuch. Pozdro chlopaki Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2009-03-02 20:40:57

1. Łydki: -wspięcia na palce 15, 12 2.Czwórki:jednej nogi -hack przysiady 15 -przysiady 15, 12 3.Dwójki: -martwy ciąg 15, 12 lub -przeprosty 15, 12 4.Plecy: -wiosłowanie hantlem 15, 12 -wiosłowanie sztangą 10 [...]

skąd ludzie biorą takie info że a6w niby rzeźbi brzuch ? rzeźbić to można w drewnie... a jak byś zrobił 4x25 brzuszki 4x15 unoszenie nóg i 4x10 spięcia to niby mięśnie ci nie urosną ? przecież to tylko zależy od intensywności treningu, w a6w jest od groma powtórzeń i rożnych ćwiczeń w których bierze udział większość mięśni brzucha i stąd te [...]

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

hmm. biceps i triceps to trak o czasem bede robil wiem ze i tak to gó**o daje brzuch hmmpomysle ale qurde czyli mowice ze trening jest dobry?? kiedy zmienic cwiczenia na inne? przeciez nie bede caly rok z tymi samymi robil :D

To wiec tak zacznę szukałem konkret odp ale nie znalazłem pytanie brzmi: Czy długi normalny trucht wyrzeźbi brzuch i spali resztki tłuszczu oczywiście ćwiczę tez mięśnie brzucha i mam dietę czekam na odp Pozdrawiam

[...] ciezko zbudowac takze bez obaw zadna baba chlop ze mnie nie bedzie.Co za duzo nie ladnie wyglada u kobiet bynajmniej moj taki gust . Bylo pytanko co cwicze : Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z [...]

przy dobrej diecie i dokładnym wykonywaniu ćwiczeń powinieneś spalić troche ale bardziej wzmocnisz brzuch

No nieźle:D mógłeś przytyć tyle co piszesz;D ale ja też tak miałem jak dużo jadłem tylko wiesz co napełniasz brzuch i tyle potem wszystko wypróżnisz;D i może 1kg ci zostanie z tego:D ja w 6tyg wbiłem 7kg bez spadków:P tylko dobrze jadłem:Phehe tłusto itd:P ale przy tej masie co miałem 50kg;D to nie złapałem tłuszczu tylko ogólną mase;D

sorry, ze odswiezam temat, ale nie chcialem nowego zakladac. Moze to zabrzmi glupio, ale czy wydety brzuch moze byc przyczyna nadmiernego rozrostu narzadow wewnetrzych badz nagromadzeniem gazow?

jeszcze rozsniesz poczekaj jeszcze z trennigiem bo sobie popsujesz tylko zdrowie, po co meczyc watrabe odzywkami w wieku 14 lat? co do planu to nie widze cwiczen na plecy,nogi i brzuch, omijasz bardzo wazne partie miesni.

[...] do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy powinienem robic cwiczenia na brzuch te 5 razy w tygodniu? 2. Pytanie rowniez odnoscnie brzucha, [...]

łydki,brzuch jak chcesz możesz dodać do planu,a co do ramion nie ma mowy taki trening im wystarcza. tylko pamiętaj zrób 2 serie rozgrzewkowe przed seriami głównymi, a wtedy 2 serie w zupełności ci wystarczą

Pamiętaj, że musisz uwzględnić serie na rozgrzewkę. 3s na każdą partie (nogi, plecy, klata, barki) reszta nie powinna Cię interesować (czyli biceps i triceps odpadają na tym etapie), na koniec treningu możesz się pokusić również o 3s na łydki i/lub brzuch

[...] jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - [...]