brzuch

Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza. Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte. Gdybyś trzymał brzuch ciasno to miednica nie powinna sie tak podwijac.

[...] jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i plecy ? Fbw jest fajną opcją treningową, a zwyrodnienie zupełnie eliminuje Cię z treningu nóg? Żadnej aktywności angażującej nogi nie możesz wykonywać?

Jednak wolę to całkowicie odsunąć. Smażenie za dużo ma minusów. Wrócę do tego jak zrzuce balast. Może gubi mnie podjadanie między posiłkami, podjadanie w nocy, za dużo soli etc. Nie robiłem żadnych badań a często po posiłkach mam wzdety brzuch

[...] komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i plecy ? Fbw jest fajną opcją treningową, a zwyrodnienie zupełnie eliminuje Cię z treningu nóg? Żadnej aktywności angażującej nogi nie możesz wykonywać? Lekarz mi [...]

[...] Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy. Dodatkowe pytania: 1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy? 2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka? Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2018-12-22 12:05:06 1. Ciężko [...]

Bez znaczenia, nie tzba tak tego dzielić że w treningu na brzuch musisz dawać na każdy obszar jakieś ćwiczenie

[...] robiłem pomki 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 prosiłbym o ćwiczenia jakieś porady itp abym mógł ją rozbudowac fajnie bo suchoklates ze mnie. Z góry dziękuję P.S brzuch jak chcecie to tez coś możecie dać bo twardy niby jest ale fat :p ogólnie 8 lat ćwiczę karate /SFD/2019/1/21/0101f95432c744b18e1e7c9cd39d941b.jpg [...]

[...] (za 2 tyg idę na usg aby to potwierdzić) natomiast co bardzo mnie zdziwiło, że pomimo mojej wagi to wskaźniki takie jak cholesterol czy cukier mam w normie - nie licząc wyników wątrobowych, ale one też spadają powoli do normalnych wartości. Odnośnie pomiarów ciała to mierzyć w pasie, uda i brzuch na wysokości pępka to wystarczy chyba co ?

[...] przy takim ciężarze bo jest za duży a nie jesteś w stanie skontrolować odpowiednio rdzenia. Na początku pozycje masz w miarę przyzwoitą ale później nie utrzymujesz pozycji a mam wrażenie, że później puszcza Ci brzuch jak jesteś na szczycie i teraz faktycznie szarpiesz końcówkę a to jest niebezpieczne zwłaszcza jak nie skontrolujesz tego ciężaru.

[...] perspektywie czasu wszystko się rozjeżdża. A Ty musisz stosować upadek techniczny. Czyli robisz ćwiczenie dochodzisz do ciężaru jaki zaplanowałeś i lecisz, ale nie dotąd dokąd masz siły ale do mementu, w którym czujesz, że gdzieś pozycja się rozjechała. Puścił brzuch, plecy, łopatki się rozjechały , głowa szaleje kończysz bo złamałeś pozycję.

Po pol roku cwiczen miesni brzucha czuje,szczegolnie 1-2 dni po treningu ale nie raz dluzej tak jakbym mial zalozony na brzuch sciskajacy gorset.Miesnie sie juz zarysowuja,ale teraz gdy jestem na urlopie i troche sie wspinam po gorach,przed ten opinajacy gorset az ciezko sie mi oddycha.Czy juz zawsze bedzie mi te uczucie towarzyszylo gdy bede te [...]

[...] ćwiczenie ale warto by było dołożyć jeszcze jakiś martwy ciąg z hantlami, to można dołożyć do planu B. Na barki daj jakieś wyciskanie hantli zamiast unoszenie w bok. Na brzuch zamiast spięć brzucha możesz spokojnie dać jakiś plan w wersji podstawowej lub side plank. Do tego dieta dobrze ułożona o można trenować. Jak masz ławkę do dyspozycji [...]

Czy jest jakies cwiczenie na miesnie brzucha podczas ktorego klatka piersiowa jest calkowicie wylaczona ? Jesli nie ma takiego cwiczenia to ktore cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja klatke piersiowa ?

[...] też napięcie mięśni piersiowych, natomiast jeśli chciałbyś unikać na przykład podparcia na ramionach, że mniejsze napięcie w klatce będzie to możesz robić wszelakie spięcia brzucha co prawda nie jest to najlepszy sposób ale zawsze coś. Jak byś jednak jakoś szerzej opisał sytuacje o co chodzi z tym napięciem klatki to można by było inne ćwiczenie [...]

[...] powiedzial ze moge robic i cwiczyc wszystko co mi sie podoba. To co czuje to nie jest typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa.

[...] typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa skoro lekarz, który wykonał operację zapewnia, że możesz [...]

Na rdzeń tzn brzuch coś typu plank? Co do rampy, to jednak zostawię ją sobie chyba na niższe powt, a teraz zrobię zakres 8-10 na progresji liniowej. A Przysiad 4s WL 4s High pull 3s Drążek nachwyt 4s B MC 4s Żołnierskie 4s Wiosło 4s Poręcze 4s Wszystko na progresji liniowej. Ma to sens? I czy nie będzie "za mało" po tym 5x5? Zmieniony przez - [...]

Jak to wykonujesz w ramach treningu fbw to bym zmienił kolejność i zaczął od największych partii mięśniowych nogi grzbiet klatka piersiowa barki biceps triceps brzuch I jeśli zajdzie taka potrzeba to wówczas można coś wrzucić na koniec treningu na łydki i przedramiona. Bo najczęściej one nie wymagają żadnych ćwiczeń po planie fbw gdzie mocno [...]

TRENING FBW 3X W TYGODNIU PO 3OBWODY CZY TEŻ SERIE W CZASOWO WYCHODZI OK 50 MIN MOŻE BYĆ >?1.PRZYSIADY Z HANTLAMI ( MARTWY ) NA ZMIANE (NOGI) 2.WIOSŁOWANIE ( PLECY ) 3.WYCISKANIE HANTLI ( KLATKA ) 4.UGINANIE RAMION ( BICEPS 5.WĄSKIE POMPKI BĄDŹ DIPY ( TRICEPS ) 6.SPIĘCIA ITP ( BRZUCH ) 7.UGINANIE Z CIĘŻAREM (PRZEDRAMIE ) 8.WSPIĘCIA (ŁYDKA )

Pas odchudzający na brzuch , jest sens takie coś stosować? Nie ukrywam że ciężko mi z brzucha zgubić FAT jeśli coś by to dawało z chęcią bym takie coś zakupił