Witam, mam prośbe o podanie ćwiczeń na "własnym" cięzarze ciała angażujące przedewszystkim brzuch. Na wstępie mam 14 lat, 60kg wagi i 172 cm, jaką dietę i ćwiczenia proponujecie żeby wyszczególnić mięśnie brzucha a jednocześnie żeby nie wypływało to na hamowanie wzrostu? Jak będą potrzebne zdjęcia to podrzuce.
[...] Na słońcu muszę spędzić kilka dni żeby się opalić, nic mnie nie bierze. Więc zaczęłam chodzić na solarium. No nic też mnie nie chce brać, zwłaszcza nogi od kolan do kostek, brzuch jeszcze coś tam złapie a nogi normalnie nic a nic. Co mam robić? Za miesiąc mam wesele i chciała bym ładnie wyglądać. Chodzę od miesiąca na solarium. Jak to [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników sdf.pl Mam duży problem, mam 18 lat, 182 cm wzrostu i niestety potężną otyłość, bo ważę 118 kg. Mam potężny brzuch, który chciałbym zrzucić, potrzebuję rady fachowca do tych spraw. Muszę dodać iż nie jest łatwo przezwyciężyć siebie samego jeśli chodzi o mniejsze porcje w jedzeniu. Chciałbym zrzucić chociaż [...]
welcome all, wlasnie postanowile zacza cwiczyc brzuszek cwicze go przy trningu z barkami czy to jest dobre rozwiazanie i czy wystarcza 4 serie po 20-25 powtorzen na laweczce skosnej??wyjdzie na to ze brzuch bede trenowal co jakies 6 dni.oczywiscie po czasie zwieksze ilosc powtorzen w serii bo narazie to slabiutko.
Co ćwiczyć by brzuch pozostawał beztłuszczowy, noe poprostu by mało się tam tego tłuszczyku zbierało,,, natomiast by więcej szłona ręce i nogi... Jakieś ćwiczenia,, Mają być zakwasy na brzuchu..Wtedy on wciąga te wartości odżywczr..? Jak to wkońcu jest ? Dzięki z góry --GUCIO-- Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??
ma ktoś może takie gacie neoprenowe (jak pas rozgrzewający na brzuch) ? widziałem w sklepie do windsurfingu ale za ponad 200zl ! acha jakby co to JA jestem zaintresowany a nie sprzedaje Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-11-28 23:36:02
[...] treningi rozłożona na kilka dni tzn. Klata - poniedziałek itd. Ja do tej pory trenowałem 4 x w tygodniu tylko że tago kazdego dnia kiedy trenowałem, ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. (Klata, brzuch, bary, placy idt). czy robię prawidłowo czy należy rozłożyć treningi gryup miesniowych na kilka dni ?? Wszystko w jeden dzien jest troche meczace :/
Witam, aktualnie ćwiczę na siłę, mam małe pytanko. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałbym się go pozbyć i odsłonić mięśnie (mieć tzw. kaloryfer). Czy da się połączyć siłę z rzeźbą brzucha? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch? Jaka dieta (dotychczas miałem dietę na masę). Z góry dzięki za pomoc.
Zauważyłem że są dwa rodzaje ławeczek do ćwiczenia mięśni brzuch i chciałbym się zapytać która z nich jest lepsza http://www.allegro.pl/item271799642_lawka_na_brzuszki_kettler.html http://allegro.pl/item271100357_laweczka_na_brzuszki_kettler.html Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2007-11-28 19:33:02 Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2007-11-28 [...]
[...] mi ktoś ułożyć dietę na przyrost masy bez żadnych suplementów,odżywek ani sterydów mam 185cm wzrostu waże 76kg mam 17 lat chodzę do szkoły a więc posiłki jadam w szkole. I jeszcze jedno czy mój trening może tak wyglądać? PON: klatka biceps WT: skakanka/bieg ŚR: plecy CZ: Skakanka/bieg PT: Barki Triceps SOB: bieg/skakanka NIEDZ: Nogi brzuch
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, waga 77kg, wzrost 183cm,trochę za duży brzuch i grube uda. Chcę schudnąć i wyrzeźbić ciało. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia stosować aby nie obciążać/zginać bardzo kolan, ponieważ jestem juz po 2giej artroskopii kolana. Od zabiegu minęło prawie pół roku, więc nie mogę nadwyrężyć, mogę jeździć na basen, biegać i jeździć [...]
Witajcie, jak napinam brzuch to 2 górne partie wychodzą i są ładnie widoczne, ale na dolnej jest sporo tłuszczu. Jak łapię fałdkę przy pępku w dwa palce to jest tego blisko 3cm. Jak to spalić, żeby wyszła ta dolna partia? Nie musi być to jakieś kozackie, tylko żeby ta skóra zniknęła. Chciałbym to możliwie bez tracenia na masie zrobić. Jest to [...]
[...] podczas robienia masy? teraz przezucilem się na nadwyzke +100-200kcal, zeby tak szybko nie tyc. Mam mozliwosc jazdy na rowerku na silowni, tlyko nie wiem ile czasu potrzeba aby cos spalic...Czy wogole ejst sens to robic, skoro i tak nadwyzka jest? Robię to wszystko dlatego, aby łatwiej mi było zrobic ladny brzuch, ale ebz koniecznosci deficytu
Witam. Mam 16lat, waga ok. 60kg, wzrost 175 cm. Nie mam problemu z tłuszczem, mięśnie brzucha po napięciu trochę widać :) Jaki trening najlepszy?? Dołączyłem zdjęcie na których widać mój brzuch. http://zapodaj.net/32310bf52c13f.jpg.html Co robić żeby było widać dobrze mięśnie??? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - FuriateK w dniu 2014-01-12 16:38:26
witam ukladam sobie trening na mase i prosze o poprawke a napewno bedzie potrzebna :D Trening 3 razy w tyg: Poniedzialek środa piatek Poniedzialek : Klatka wyciskanie trzy serie po 8 razy Biceps drążek 3 serie po 8 razy hantelki 3 serie po 30 razy Sroda: Brzuch: brzuszki 3 serie po 30 razy Pompki 5 serii po 15 razy Piątek: Uda przysiady ze [...]
Witam chodze juz ok 4 miesiecy na silke i wszystko fanie idzie tylko nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki [...]
[...] drętwieniem i mrowieniem rąk- głownie przy robieniu rozpiętek. W trakcie ćwiczenia przy połowie powtórzeń nie jestem w stanie dokończyć . Dodam ze mam problemy z kręgosłupem i brzuszków nie mogę robić bo od razu mam mroczki przed oczami. kiedyś robiłem a6w to była masakra. Jak mogę robić brzuch ile razy w tygodniu no i co z tymi rozpiętkami ??
[...] on: klate mam mniejsza od reszty jakie proponujecie cwiczenia na nia ? obecnie cwicze klate 2 razy w tyg i cwiczenia : wyciskanie sztangielek w skosie 4x8,wyciskanie sztangi w skosie 4x8,wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10,rozpietki 4x10 w ten sam dzien cwicze jeszcze triceps przedramie i brzuch.Prosze o jakies konkretne wypowiedzi.Pozdro
Witam, mam pytanie w sprawie mięśni brzucha. Trenuję boks więc tą partię mięśni muszę mieć szczególnie mocną i odporną na ciosy. I nie wiem czy mam ćwiczyć brzuch codziennie, czy lepiej robić sobie jakieś dni przerwy. Wykonuję standardowe ćwiczenia takie jak brzuszki i unoszenie nóg na parę centymetrów w górę( podczas leżenia ), i kręcenie ósemek [...]
