poprawcie trening na mase

witam ukladam sobie trening na mase i prosze o poprawke a napewno bedzie potrzebna :D Trening 3 razy w tyg: Poniedzialek środa piatek
Poniedzialek : Klatka wyciskanie trzy serie po 8 razy
Biceps drążek 3 serie po 8 razy hantelki 3 serie po 30 razy
Sroda: Brzuch: brzuszki 3 serie po 30 razy
Pompki 5 serii po 15 razy
Piątek: Uda przysiady ze sztangą 3 serie po 10razy łydki stawanie na palcach ze sztangą

Poczytaj troszkę zanim zaczniesz układać plan do oceny.
https://www.sfd.pl/temat169737/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/