Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam mam małą prośbę mógłby mi ktoś ułożyć dietę na przyrost masy bez żadnych suplementów,odżywek ani sterydów mam 185cm wzrostu waże 76kg mam 17 lat chodzę do szkoły a więc posiłki jadam w szkole.
I jeszcze jedno czy mój trening może tak wyglądać?
PON:
klatka biceps
WT:
skakanka/bieg
ŚR:
plecy
CZ:
Skakanka/bieg
PT:
Barki Triceps
SOB:
bieg/skakanka
NIEDZ:
Nogi brzuch
Szacuny
0
Napisanych postów
354
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26024
Diety za Ciebie nikt nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, postaraj się sam ułożyć i daj do sprawdzenia. Co do rozkładu treningów to może być.
3. Posiłek godz. 12.25
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor
4. Posiłek godz. 15.00(obiad)
z obiadem bywa różnie ale zazwyczaj są to ziemniaki surówka i jakieś mięsko typu pierś kurczaka rybka albo mielony
Szacuny
0
Napisanych postów
354
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26024
Podaj całkowity rozkład BTW. Jeżeli chodzi o produkty to jest ok, ale szynkę z piersi kurczaka zamień na zwykłą pierś. Na posiłek potreningowy 125g twarogu i 10g oliwy średnio się nadaje, dałbym tu normalny pełnowartościowy posiłek.
Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-10-03 20:35:33
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie