brzuch

Jeszcze jest tłuszcz dlatego masz taki brzuch także redukuj dalej

[...] unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s triceps: wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2s brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2s c nogi: .”martwy ciąg”na prostych nogach 3s łydki: wspiecia na palce w staniu 2s plecy: podciaganie na drazku 3s klatka: [...]

tym spalaniem obejmuje brzuch ? po ile godzin jeździć dziennie :)?

[...] nie zdrowego jedzenia Wrażliwość na stymulanty: nic mi o tym nie wiadomo Możliwości finansowe: będę mógł używać suplementów jak sobie zarabie ;p Cel/problem/opis: płaski brzuch i chciał bym wyrzeźbić klate a najbardziej te części które wskazałem strzałkami na tym zdjęciu. Zdjęcie sylwetki: [...]

[...] na drążku, jednocześnie angażując ramiona i plecy czytałem że tak jest najlepiej. to by mniej więcej było na tyle w temacie, jeszcze jednej rzeczy nie jestem pewien czy nie lepiej jest ogólnie podzielić ćwiczenia na 'góra i dół', czyli brzuch (ćwiczenie G) dać w dniu z klatą, bicem i tricem. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2012-07-01 17:28:20

odpusc A6W zbyt obciaza kregosłup i nie powinno sie dziennie cwiczyc miesni brzucha bo jak kazdy miesien potrzebuja regeneracji, tu masz dobry zestaw na brzuch krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan [...]

Panowie od jakiegoś tygodnia katuje brzuch troche :) Zobaczymy jak to będzie z dodatkowymi ćwiczeniami. Daje tutaj fotke do porównania (będe starał się wrzucać co 2-3 tygodnie). SFD/Images/2015/7/25/9831ff2982d843008a9e075145c5bbea.jpg Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-01 22:31:16

DAM RADE SPALIC TEN BRZUCH ? 5 CM

Witam , minoł ponad tydzień więc sie odezwe:) Po pierwsze super zeszła woda ze mnie czy coś tam ale mam duzo cieńszą skóre , brzuch wogóle nie opuchnięty , utrzymuje mi sie przez cały dzień 80 w pasie przy wadze 93,6kg , kaloryczność utrzymuje na poziomie około 2800-3000 kcal + warzywa. Zależy czy robie aero czy siłke. Mam takie pytania : 1. Czy [...]

[...] x6 Wycisk skos gorny hantle 23kg x10 23kg x10 23kg x10 23kg x10 Rozpietki plasko 14kg x12 14kg x12 14kg x12 Unoszenie sztangi stojac + uginanie hantli z supinacja 23kg x10 12kg x10 27kg x10 12kg x10 30kg x10 12kg x8 Unoszenie hantla w opadzie tulowia 9kg x12 9kg x12 9kg x12 + łydki + brzuch Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-07-01 23:14:53

Kvrwa aleś doyebał ten brzuch , kiedyś pamiętam taki wypchany był a teraz konkretnie , ale pyerdol to dawaj na MASĘ !! };-)

odradzałbym, brzuch to m.in stabilizator przy wielu ćwiczeniach. Nie będzie pełnił swej roli należycie jeśli go dzień wcześniej zmęczysz

Witam. A jakieś inne suple które uzupełnią dietę mogę zażywać? Jeśli tak to jakie? Czyli plan który mam jest ok? chciałbym jeszcze dołożyć do tego jakieś ćwiczenia na brzuch myślałem o abs. Da radę? Dzięki i pozdrawiam.

[...] ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę. Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne. Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp. Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic. Ale produkt dosyc mocny. Ocena: 9/10 3) Fotki [...]

Witam Zakończyłem pewien okres reudkcji związany z Pasibrzuchami. Dużo kombinowałem, nastapiło dużo zmian w moim odżywianiu i treningu. Przeszedłem na IF Zmieniłem low carb/no carb na high carb Trening również uległ zmianie z bardzo objętościowego 4-5 razy w tygodniu na minimalistyczny 3x w tygodniu. Robiłem bardzo mało aerobów. Na początku dieta [...]

PONIEDZIAŁEK: klata grubość + plecy szerokość + brzuch: 1. WL RAMPA 6 -25% 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x125 / 6x138 / 19x103 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x127 / 6x141 / 18x105 6x70 / 6x92 / 6x112 / 6x129 / 6x144 / 18x108 6x70 / 6x95 / 6x117 / 6x132 / 5x147 / 16x110 2a. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -30% 8x70 / 8x80 / 8x88 / 8x96 / 18x67 8x70 / 8x80 [...]

Poniedziałek – (piersiowe,naramienne,brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 10x24kg / 16x19kg 10x19kg / 10x23kg / 10x26kg / 16x21kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 16x48kg 6x53kg / 6x60kg / 6x68kg / [...]

No tak, ale ja nie chcę rozbudowywać nóg, bicepsów itd;D Chciałbym poćwiczyć trochę brzuch i klatkę przez wakacje. Poczytałem trochę te przypięte tematy, ale wiedza "czym jest dajmy na to białko" dalej nie mówi mi co mam jeść. Nie chcę przybrać na wadze, nie chcę robić masy tylko trochę wyrzeźbić ciało. Może mi więc ktoś doradzić odnośnie diety? [...]

[...] A mam jeszcze pytanie myślicie, że możliwym jest aby mój bf wynosił 15,42% bo wydaje mi się, że jest to dość mało a jak widać na zdjęciach brzuch jest %-) fakt, że oprócz oponki to nie mam tego tłuszczu zbyt dużo ale tak czy siak 15% wydaje mi się dość mało. Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 16:41:07 [...]

Nie rozumiem dlaczego tak zawzięcie trzymasz się tego, żeby cm spadały. Jak się popatrzy na Twoje ciało, to ono aż prosi, żeby je ogarnąć. Słabe stawy, wywalony brzuch. Jak doprowadzisz ciało do porządku, to i cm zaczną spadać. Nie odwrotnie. Nie jestem przekonana co do słuszności obecnego rozkładu, ale jesteś dorosła i mam nadzieję, że Twoje [...]