brzuch

[...] 60x8 100x3 140x2 180x1 220x1 250x1 270x1 295x1:-? już w zeszłym tygodniu przy ciągach czułem,że to nie to a w tym już w ogóle nie miałem siły,w przyszłym tygodniu całkiem odpuszczam ciągi i dodatkowo cofka o jeden trening w tył,powinno pomóc,zmniejszę też ilość ćwiczeń pomocniczych po ciągach zrobiłem jeszcze brzuch i to był cały trening\-)

A może spuchłaś przed okresem, gdzieś pisałaś że Cie brzuch boli. Czas pokaże, najważniejsze że jest minus.

Fajny brzuch, jakie ćwiczenia robisz na niego i ile razy w tyg?

Witam, brzuch robię na każdym treningu czyli 4 razy w tygodniu, zaczynałem od 2 tygodni codziennej pracy nad nim, ćwiczenia jakie wykonuje to Krótkie spięcia brzucha - u mnie w tej chwili około 340 powtórzeń oczywiście w seriach Wznosy nóg w leżeniu płasko - 4x15 i 2x20 w ostatnich dwoch seriach Skłony boczne z obciążeniem 3x20

Powiedz mi co ty chcesz redukować ?! Kolejne dziecko z kompleksami anorektyka -.- a brzuch fakt dobry , jak u każdego kościotrupa }:-(

Poniedziałek: Klatka, brzuch

tak ja tez ujme tego wegla bo w efekcie koncowym to brzuch na kolanach bedzie lezal

na FBW robiłem: Klatke - płasko i skośna Plecy- maszyna Biceps- modlitewnik sztanga łamana i hantle stojąc i w oparciu o nogę Triceps- wyciskanie z tyłu głowy Nogi- przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne nie wiem jak to nazwać tak, że krok do przodu i dupa w dół i potem zmiana i druga noga. Brzuch- na uchwycie, że ciało od tyłka do góry zwisa i [...]

[...] posiłków oczywiście bardzo będą się różniły z względu na porozrzucane zajęcia. Jedno jest pewne śniadanie  codzienie mam na 8 także to się nie zmieni. Celem jest zrzucenie brzucha ,ale nie zapominam o jednoczesnym przyroście masy, ponieważ jestem typem ektomorfika. Nie wiem czy jedno z drugim się niekoliduje, ale może się uda. Do tego łykam [...]

Siemka, pierwszy raz u ciebie jestem i mam takie samo zdanie co do gainerow. Wedlug mnie od nich brzuch rosnie jescze szybciej niz miesnie

[...] forum znalazłem coś takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Podoba mi się, jednak chciałbym go zrobić na więcej dni.Oczywiście podany przeze mnie [...]

[...] kupuje właśnie w dwupakach, tak jest taniej :-) Powiem Ci ze używam od października i idzie dopiero 3 taki dwupak, a więc jest w miarę wydajne (2x dziennie- uda, poopson, brzuch). Co do wygladu to faktycznie fajnie się prezentuje różowa butelczyna :-P a sam kosmetyk wygląda jak malinowy budyń :-D powiem Ci że jak by mi wpadł w ręce wczesniej, [...]

mogę podać ci rękę w związku z tymi rozstępami :-( całe cyce, brzuch, uda mam poorane. Na szczęście wyblakły i nie rzucają się już tak w oczy ale dla mnie to straszna katorga rozebrać się np. na basenie.

Ćwiczenie to ewoluowało w Roman Chair Mięśnie pracujące - skośne brzucha, dolna część pleców, pośladki http://www.youtube.com/watch?v=qz4EP8C5X08&feature=related Jest to ruch, gdzie w praktyce, uda są w równoległym położeniu z podłożem, a górna część ciała, począwszy od 90 stopni zgięcia, obniża się do tyłu, często poza punkt gdzie kręgi są [...]

[...] rozmiar 32:D ale wiadomo,rozmiar rozmiarowi nie rowny. A tymczasem lece spac. Rano czeka mnie godzina aero,popoludniu trening silowy(jutro bede trenowal biceps+triceps+brzuch),nastepnie do 21 siedze w pracy,a wieczorem zdam relacje. P.S.Rosnac juz raczej nie bede,ale mam nadzeieje,ze dotne sie wystarczajaco bez najmniejszej utraty miesnia:D

[...] wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm Waga: 79kg Wymiary : Pas/brzuch -84 Pas/Talia: 83cm Biodra: 91cm Klatka: 99.5cm Biceps: 33/38cm Uda: 59cm Lydki: 40cm Jak widzicie duzo sie nie mzienilo od tamtej pory lecz bardziej zmiany widze w [...]

[...] do klatki Coś na klate Wyciskanie stojąc na barki Jedno ćwiczenie na biceps i triceps po 2 serie, na zmianę co trening bic/tric. Tak bym to widział. Aż 3 ćwiczenia na brzuch, poszukaj Treningu Core stabilności ogólnej, tam masz proste i skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Bieżnia niszczy stawy. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej masa i poczesci troche wchodzi w brzuch oczywiscie aeyroby sa z treningu na trening 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

mnie to brzuch do dzisiaj boli :)

Brzuch i kaptur - prio na lape i klate, a rosnie zupełnie co innego, nie kumam %-)