brzuch nie

Widze, że szefuniu od trzymania michy wpadł. Napewno mi sie Twoja pomoc przyda po wakacjach jak będe robił test. Ogółem miche trzymam, ale nie zawsze, aż taką rygorystyczną. A co do genu to sie mylisz, właśnie go nie mam niestety. 15 maja 2009r. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 114/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

Sprobował bym na Twoim miejscu splita 4 dniowego mojego ulubionego Pon. Klata + Biceps + brzuch Wtorek Nogi + brzuch lekko sroda wolne czwartek Plecy + przedramie(zginacze) piatek barki + triceps + przedramie(prostowniki) Sobota brzuch niedziela wolne Chyba nie musze tlumaczyc czemu 3 razy w tyg ?? Imo sobota wolna ale brzuch napisalem zeby [...]

[...] Poniedziałek / Środa / Piątek Brzuch: => Unoszenie nóg (kąt 60*): 4x12 => Skłony boczne w leżeniu: 3x2x10 => Skłony w leżeniu płasko: 4x20 Wiem że samymi ćwiczeniami nie spalę z brzucha wiele, ale chcę zacząć przyzwyczajać brzuch do ćwiczeń :). Dietkę poprawioną wrzucę później :). Zmieniony przez - Garet_4G w dniu 2009-10-03 18:34:13

[...] wyciągu dolnego 3s x 15p 6b. Uginanie nadgarstków jedną ręką nachwytem 3s x 15p 6c. Uginanie nadgarstków przodem oburącz wyciągu dolnego 3s x 15p Dobry zestaw, fajna pompa +brzuch (szybkościowy) +aeroby 15 minut, lajtowo. Odczucia ogólne: Trening przyjemny, jedyne zastrzeżenie mam co do wycisku dolnego. Za 2 tyg. kiedy mi wypadnie to cw. [...]

[...] i teraz jakieś "bonusy" aktualne: WYMIARY: wzrost: 179 cm / bez zmian waga: 84-85 kg / 75 kg biceps: 38 cm + / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony jestem z niektórych wymiarów, ale dobra, miarka nie kłamie Odżywianie - Było, jest i [...]

[...] lin w opadzie tułowa 12p 6a. Wycisk górny, młotkowy chwyt 10-12p 6b. Wiosłowanie siedząc oburącz 10-12p (pamiętaj o ruchu wiosłującym do klatki) 7. Szrugsy 15-20p + brzuch BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc, hantle 12p + regresy 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15p 2b. Unoszenie przednie 12p 3a. Unoszenie bokiem 15p 3b. Maszyna [...]

Tak teraz pisze nowy plan, i ogolnie zarysy poniedzialkowego bloga i zobacyzlem sowje zdj ze od 12 tygodni przytylem TYLKO 8kg, i mowie ze kurde prawie nic sie nie zmienilem, ale jak znalalzem moje zdjecie z wrzesnia z wakacji to chyba jednak to 8kg nie poszlo tylko w brzuch Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-04 00:06:49

Tomot Witam pozdrawiam i gratuluje za świetny post na wstępie :) Mam pytnia: Próbowałeś kiedyś coś takiego? -klatka, biceps, przedramię -nogi, brzuch -nic -barki, triceps -plecy, przedramię, brzuch -nic -nic Z ćwiczeniami uzupełniającymi aby trening odpowiadał 1,5 raza w tygodniu na każda grupę mięśniową (z wyjątkami) Np. przy tricepsie pompki [...]

[...] to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były [...]

[...] Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je zsuniesz, przytrzymaj na sekundę. Jeśli będziesz pamiętała o wpięciu klaty, ustawieniu głowy i napięciu brzucha, łokcie nie wyjadą poza linię grzbietu. ROZPIETKI Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie [...]

02.11.2013! DT *zaległy z soboty wpis. Trening 15 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga 20kg/20kg/20kg 21kg/21kg/21kg [...]

Z ciśnieniem raczej nie mam problemu, nie mam niestety aparatu do mierzenia ciśnienia w domu, ale na badaniach wyszło mi książkowe 120/80. Z resztą nie mam możliwości skosu w górę ;p Na MC mam trochę mało obciążenia, ale chyba będę go robił, bo z podciąganiem na drążku u mnie słabo, a nie mam wyciągu w domu. Powtórzeń ogólnie jest 8-12 u mnie, te [...]

[...] http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x [...]

Barszczyna zgadza się ale kcal = kcal nie równa, nie każdy dobrze zareaguje na tyle fatu, ale przyznam ze jak pochlone po treningu nog 2.5 paki ryzu, 200 miesa, wypije sheka z pol litra wody i zjem 2 banany to brzuch naprawde... trojaczki się chowają %-)

Ja tak samo, nie dość że na jedzenie patrzeć nie mogę to i na brzuch też %-)

[...] bardzo się spieszyłam i nie miałam czasu uczyć się powoli więc zrobiłam prostowanie rak na wyciągu. 5. Podnosiłam pupę tak jak mówiła Bziu i teraz dopiero poczułam brzuch! Oj jeszcze te planki między seriami, brzuch aż piekł. Poniżej ćwiczenie z wczoraj, tak jak mówiłam widzę dużo błędów w dodatku ciągle ktoś coś chciał i zagadywał. [...]

[...] mogłam zrobić HT bo było dużo treningów indywidualnych i kompletnie nie było miejsca a nie chciało mi się czekać. Zrobiłam odwodzenie nogi. Zrobiłam też różne dodatkowe ćwiczenia na brzuch, taką potrzebę poczułam %-) Miski utrzymane na 100% /SFD/2018/1/16/fd5e8d155e284c348907fc9790767ff3.jpg /SFD/2018/1/16/b393d2a9cb7149e8b1093d8ff980c9ba.jpg

[...] 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg No ok.. mam paski już ale zapomniałam ich zabrać, muszę to ogarnąć następnym razem 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10 Nie wiem czy biodra nie bolą mnie z powodu brzuch.. bo podczas napinania brzuch zaczęły mnie boleć

[...] tym jakoś lepiej było. W końcu podejście do sztangi i.. eureka, technika dużo, dużo lepiej zachowana /-)_ Najtrudniejsze dla mnie jest oddychanie przeponą i trzymanie brzucha, słaby mam mięsień pośladkowy średni. Pokazali ćwiczenia jakie robić i sru do stojaka znowu. Muszę mocno mobilizować pośladek i mięsień piszczelowy przedni. Serie [...]

Spróbowałam w weekend jeść sobie luźno, pozwolić sobie na dobroci i nagrodzić moje podniebienie, do teraz boli mnie brzuch i pierwszy raz w życiu piłam siemię lniane rano żeby sobie jako ulżyć. Brzuch ogromny, bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za [...]