brzuch nie

[...] sr. HR=135bpm powiedzm na obejrzenie wiadomosci *nastepnie HIIT 20 min, max.HR=171bpm, podnioslam HR do przynajmniej 169bpm w 6 interwalach. I znow zoladkiem szarpalo *brzuch Dzien 3- wytrzymalosc silowa Clean (zarzuty ze sztangielkami po 10kg) & sit ups na lawce skosnej (10 clean -50 sit ups, 8-40, 6-30, 4-20, 2-10). Straszne to [...]

Cześć! W tym tygodniu znowu nie cierpiałem na nadmiar wolnego czasu i niestety nie zapowiada się na zmianę w tej kwestii. Jednak posiłki, treningi i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale [...]

Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

nie no kanibalem nie jestem dokładam na razie na tak,albo nie zaraz policze ile mi mniej wiecej wyjdzie i biore się ostro za brzuch bo do celu to ja dojde ale chyba po 50-tce. Dobrze że mnie tkneło bo już od dłuższego czasu nie moge przeskoczyć tej wagi,i nie wiem czy nie musze jeszcze czegos odrabiac 2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym [...]

Obl -ok ,troszkę mi szkoda polubiłam już te obwody bo nie źle podkręcają metabolizm,ale trudno .Obwody zostawię tylko z burpessami i wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym [...]

[...] nie do końca wychodzi ;-) 1-4 serie 20 x c.c. Podnoszenie pośladków leżąc na podłodze sztanga trochę za duży ciężar na koncówce 1-4 seria 60 kg x 10 Unoszenie nóg leżąc na brzuch w opadzie 20 x c.c. Brzuch Nożyce leżąc 30 x 3 serie 29 x 2 serie Opuszczanie nóg 1 kg 4 serie x 10 Podnoszenie ugiętych nóg wisząc x20 x19 x19 x14 bieżnia 9 km 55 [...]

Część, Znaczne od podziału partii mięśniowych na dni. Wygląda to tak: Plecy/biceps/przedramię/brzuch Klatka/barki/uda/łydki Klatka/plecy/biceps/triceps Barki/nogi Jest to podzial nieodpowiedni delikatnie mowiac. Za dużo klatki i ramion. Stanowczo za dużo. Rozstawienie danych partii w dniach poprzednich, uniemożliwia poprawnej w pracy danych partii [...]

[...] ale bardzo bardzo powoli porownujac wysilek i wyrzecenia nie wspominajac o suplach to idzie opornie Wczoraj mialem chyba najlpeszy dzien - po 2 dniach off po niskich weglach brzuch plaski o gora spompowana na maxa Teraz po treningu - siedze i mam wrazenie ze bebzon wiekszy niz na poczatku a reszta gdzies poleciala....... fat leci (bezbon) - to [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem 3 zdjecia extra! 3) Opinie + ocena dzialania produktow 1. Kreatyny -KO Miałem 1/2 [...]

[...] po poprzednich ćwiczeniach;) FILMIK 5) Wspięcia na palce stojąc: Dobrze ,żę zrobiłem to na końcu tak jak mi radziliście;) ładnie łydka piekła;) 6) Spięcia: Dawno nierobiłem brzuch ładnie piekł i o to chodzi Poszczególne Partie Nogi: Nauka techniki dopiero przede Mną;) Plecy: Myślę ,że już technika taka na 4 Łydki: Ok. Brzuch: Ok. Bonusy [...]

[...] co działa na moją korzyść %-). W T2B też dużo jest swingu. Strict T2B wypadają całkiem nieźle, nie mam problemu z okazjonalnymi plankami czy jakimiś składankami na brzuch. Ale na przykład już wiper nie zrobię (wycieraczki- obczaj sobie na yt). Nie powiem, czy mam mocny czy nie bo w zasadzie nie mam jak tego sprawdzić i chyba ciężko to [...]

Dziękuję};-) spamowi też8-) :-)) 60kg jest w zasięgu niedalekim, jeszcze trochę. Miałam zapas na 0,5kg do 1kg. I jak ciężko wyciskam to wychodzi mi takie coś - dochodzi mi sztanga do połowy, staje, przedkładam ją trochę nad głowę i dociskam. Takie w sumie schodki mi wychodzą;-) Dzień 223 A 1. WL 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x [...]

Atra było cudownie. Z Twoim okiem to byś miała piękne foty w ilościach hurtowych :-) No to co ja tam robiłam i jadłam?:-?%-) A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42,5kg, 2x47,5kg, 4x45kg, 5x42,5kg, 5x 40kg, 8x 35kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x50kg, 1+1px52,5kg, 3x 2x50kg, 6x45kg, 10x 40kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x [...]

Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]

[...] nerwowego. Da się temu jakoś zaradzić? Kolana działają należycie. Od piątku zaczynam nogi delikatnie ;-) Jeszcze jedno pytanie. Co myślisz o robieniu 2 ćwiczeń siłowych na brzuch w piątek ? (legs) Nigdy brzucha nie robiłem, lecz partner treningowy truje mi dupę %-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-07 21:06:41 W perfect może być [...]

[...] co miałaś na myśli z tym stresującym twarogiem. Obserwuje swoje ciało i np. wczoraj miałam twaróg w koktajlu, maślankę, jogurt naturalny oraz serek wiejski na dobranoc. Dziś brzuch "wzdęty", jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać więcej na temat tego czym zastępować nabiał. Przygotować się do takiego rodzaju diety i [...]

[...] leżąc - planowana dieta zgodna z celem 6 posiłków węglowodanowo- białkowych - planowany trening zgodny z celem 4 razy w tygodniu poniedziałek- klatka +triceps+brzuch sroda- plecy + biceps + brzuch piątek - barki + przedramie+ brzuch sobota- nogi + areoby - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL- 90 [...]

[...] wyciskania leżąc - planowana dieta zgodna z celem 6 posiłków węglowodanowo- białkowych - planowany trening zgodny z celem 4 razy w tygodniu poniedziałek- klatka +biceps+brzuch sroda- plecy + triceps + brzuch piątek - barki + przedramie+ brzuch sobota- nogi + areoby - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL- 100 [...]

Witam ponownie chce się was poradzić czy moja masa idzie w dobrym kierunku . Dane z dnia 19-26.02.18 kcal 3200 Waga 68. Klatka 98 Biceps 28 Brzuch 82 Udo 52 Łydka 38 Przedramie 28 26.02-04.03.18 kcal 3500 Waga 70 Klatka 99 Biceps 28 Brzuch 83 Udo 53 Łydka 38 Przedramie 28 19-25.03.18 kcal 3650 Waga 71 Klatka 101 Biceps 29 Brzuch 85 Udo 54/55 [...]

[...] http://imageshack.us/a/img4/8803/wskiewyciskanie.jpg http://imageshack.us/a/img688/9008/brzydkaminajabiego.jpg http://imageshack.us/a/img703/2950/jabibicepsytyem.jpg http://imageshack.us/a/img62/6812/jabibicepsyprzodem.jpg http://imageshack.us/a/img838/4789/jabibrzuchbokiem.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 15:20:18