brzuch nie

Te wypociny Georga (nie banuj ) są już nieaktualne, przynajmniej częściowo, co przyznaje sam Georgu. Zrób tak: Przysiady 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s I do tego coś na łydki i brzuch, masz plan

Chłopak, w momencie, w którym dostał Bencao atakował pięścią, dlatego miał słabo osłonięty brzuch (podczas Bencao ciało sięodchyla, dlatego nie dostałem gonga na twarz). A co do ginga- to on przed samą roda (jak robiliśmy sobie rozgrzewkę) próbował ginga, ale ponieważ ją robił żle, i był niestabilny, więc on nie robił ginga, a my tak.

[...] barki, tric - ja tak trenuję i nie żałuję. Kiedy robiłem biceps po barkach to później nie mogłem dobrze tricepsa zrobić bo mi przeszkadzał. I tak mam lepsze efekty jeśli chodzi o triceps. Co do pleców- jeśli tak Ci lepiej to nie ma przeciwwskazań :) Brzuch- ja osobiście lubię robić: Wznosy nóg 3x15-20 Ab Wheel 3x20-25 I jest fajnie na brzuchu.

Nie tyle jakieś przeciwskazania, co jest to bez sensu. Brzuch i tak mocno oberwie jako stabilizator w przysiadach/MC, a przedramię w innych wielostawach. No ale jak bardzo chcesz, to możesz to robić, moim zdaniem po prostu się nie opłaca.

przy masie brzuch jeszcze bardziej by odstawał ja proponowałem bratu redukcje do 0 jak większość początkujących na youtube ale nadal ten brzuch się trzyma więc sam nie wiem co ma robić.

[...] czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj kolejno na grzbiet tez cos bardziej solidnego niz [...]

[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mozesz sobie ulozyc 2 zestawy. na kazdej sesji masz wykonac max 8 cw.: 6 bazowych + cos na ramiona(bic lub tric)+cos na lydki lub brzuch. ale mysle,ze bardzo dobrym rozwiazaniem bedzie zastosowanie planu skroconego,np.takiego,jaki opisalem tutaj: [...]

[...] x 15 Uginanie nog na maszynie 30,35,40 x 15 Sciaganie drazka 35, 70,75,80 x 15 Wyciskanie sztangielek lezac 5(2x2,5), 10,15,20 x 15 Arnoldki 2,5(2x1,25), 5,10 x 15 + brzuch i 15min orbitrek Aha, Martucca, jezeli tu zagladniesz jeszcze, to czy moglabys mi napisac jak powinna wygladac u mnie zmiana ilosci serii/powtorzen w ciagu [...]

[...] bariery 25kg, rece mi opadaja i koniec Arnoldki 5(2x2,5), 10 x 15, 12,5 x 13 - ostatnie powtorzenia resztkami sil i srednio technicznie Wyciskanie francuskie 10;12,5 x 15 +brzuch, bez cardio ze wzgledu na stope To byl ostatni trening 3x15, nastepny bedzie 2x15 i mam takie pytanie Martucca, czy przy 2x15 wystarczy jedna seria rozgrzewkowa tak [...]

pomijając aspekty zdrowotne - czemu nie, zanim wszedłem na masę zimą z kaloriami z olbrzymim plusem, trzymałem przyzwoity brzuch żywiąc się w dużej mierze słodyczami, nie kwestia genów, bo akurat geny jeżeli idzie o łapanie fatu mam z***ane, a odpowiedniej manipulacji kaloriami. kiedyś by można zrobić taki eksperyment, jeżeli forum sponsoruje [...]

[...] tak miałam i do tej pory na kółkach mi łatwiej zrobić niż na drążku. Wydaje mi się, że na drążku trzeba wyżej podnieść nogi i tyłek, trzeba mieć więcej siły żeby dociągnąć brzuch do drążka. Na prostych rękach nie zrobisz, bo nawet jak uniesiesz proste nogi do góry to musisz ręce ugiąć żeby przerzucic nogi i one idą nad linią rąk. Za to na [...]

[...] boje sie ze moge sobie cos uszkodzic. Mam siostre fizjoterapeutke niedoszlom jeszcze ale juz umie masaze itp. Co mam robic boje sie strasznie? dostalam 20 zastrzyków w brzuch przeciw zakrzepowych(Fragmin) witaminy PP(Vitaminum PP), Olfen-75 SR, Cylco3Fort,nie wiem po co ich tyle nie zaszkodza mi? Probuje napinac miesnie, tak jak to w gipsie [...]

ile masz wzrostu ? bo nie doczytałem ... Fajne bareczki, brzuch dobry łapy trochę małe, ale ujdzie także gra gitara

dawaj więcej fot nie da się nic ocenić po jednym zdjęciu, no chyba że dobry brzuch :D i poka, poka nogi

[...] wydaję mnie się, że dalej schodzi, więc nie jest źle. Poza tym będę wrzucał co tydzień/dwa aktualne fotki, więc sami zobaczycie czy coś schodzi. Trening: Klatka/barki/brzuch Później będę wpisywał ćwiczenia, liczbę serii i ciężar.. Suplementacja: Beta alanine, kreatyna, cytruline, ashwagandha, rożaniec górski, witamina D3+k2 mk7, magnez, [...]

DZIEŃ 161/43 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/10/5d6a976adca9471bbd095ada6d3ed3cf.jpg Okej okej rozumiem myślałem że już chcesz się [...]

[...] w czwartek zmierzę obwody i zrobię fotki. Od środy mam teraz dwa tygodnie urlopu, więc aktywność będzie znacznie mniejsza, dlatego postanowiłem z trenerem, że we wszystkie DNT wprowadzę trening cardio/brzuch/rolowanie/rozciąganie. Z kaloriami też zejdę z powrotem do 2600+/-. Strasznie ciężko będzie mi zejść do tych 12%, nie mówiąc o 10...

Ogólnie fajnie wyglądasz,ale jeszcze przydało by się kilka kg. Tylko brzuch zacznij ćwiczyć bo nie poruchasz w lato sog

a ja mam pytanie: po co taki ktoś jak ja( czyli z grubym bandziorem) ma nabierać masy(w której rośnie też brzuch-no bo się nabiera tych kilogramów jak sam mówisz) żeby potem jeszcze ciężej tracić jeszcze większy bandzior? kule nie kapuje _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- [...]

zdjęcie dajemy w postawie stojąc nie specjalnie pomarszczony brzuch który nic nie przedstawia bo prawie u każdego bedzie tak to wyglądało.