brzuch jpg

Witam wszystkich Mam mały dylemat z cyklem na dianabol co dopiero w sumnie skonczyłem . Mam 33 lata , 85kg , 183cm , 15 lat doswiadczenia , Bic 44 , Brzuch 90 , Barki 140 Mianowicie : Dianabol 10mg x 175 tabs ( 3x dziennie po jednej tabletce ) Przez 7 tygodni brałem sam Dianabol ale stwierdziłem ze fajnie by było cos dokupic . Majster [...]

Siemaneczko. Mam kilka pytań do Was. Otóż to że ułożyłem Plan Według siebie. Proszę mi powiedzieć czy mogę ćwiczyć sobie przez cały tydzień? I co zmienić jak tak to co? Dodam że ćwiczę 3 miesiąc i od miesiąca zażywam Gainera, Kreatyne i przed treningówkę S.A.W. Oto Mój plan! Moje ćwiczenia to! 1. Plecy: Mięsień Czworoboczny robię tylko jedno [...]

[...] lige wyżej. Stąd pytanie, jaką diete dobrać, jakie ćwiczenia? Dodam również, że chętnie chciałbym wyglądać jak "Facet" a nie jak "dziecko"... Wrzucam dwa zdjecia swojego "brzucha", oraz postawy ciala do jakiej chciałbym dążyć, wiem, że niektórzy mnie skrytykują, ze to co wrzucę to nei facet tylko jakiś nastolatek, lecz nie chce być [...]

Witam wszystkich. Jestem Daniel,16lat, ważę 87kg, wzrost 1,90m. Mam pytanie i problem w jednym. Jak większość chłopaków chcę wyrzeźbić brzuch, żeby dobrze wyglądał (zarys mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby [...]

[...] na bramie 3s PLECY 1. drążek nachwyt szeroko 5x max 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s 3. Przyciąganie na hammerze 4s 4. ściąganie rogów wyciągu dolnego do brzuch 4s 5. Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach(pióra) 4s BARKI 1. Wyciskanie zza karku 4s 2. Wyciskanie hantli 4s 3. High Pull 3s 4a. Unoszenie na boki 3s 4b. [...]

Witam Jaki trening doradzacie aby zrownac ten brzuch :D? Jestem ekto, trenuje FBW. Kiedys zrobilem 6weidera dwa razy do 30 dnia, mialem calkiem niezly 6pak, teraz zlalo sie to tluszczem, miesni nawet nie widac tylko sadlo przepiekne : P Teraz jakos trzeba to wyrzezbic, lato sie zbliza, hahaha Ostatnio wszystko bylo si, tylko troche miesnie za [...]

Witajcie! OK. 2 miesiące temu ważyłem ok. 82 kg przy wzroście 177, teraz ważę 73 kg i mam w dalszym ciągu taki brzydki wypukły brzuch (96 w pasie!). Piwa nie piję prawie wcale a mimo wszystko brzuszek mam jak u piwosza. Czy jest szansa, by w ciągu kilku miesięcy pozbyć się tego "wora" z siebie? Biegam co 2 dzień i schudłem 9 kg, ale brzuch stoi w [...]

Witam przedstawiam Wam wyniki analizy wg mnie są dobre lecz nie mogę do tej pory odkryć brzucha a poziom tkanki tłuszczowej wynosi 8,8% więc powinien już się odkryć. Z analizy wynika również że mam zbyt dużo wody w organizmie czyżby to przez jej nadmiar nie są widoczne "sztabki" ? Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm [...]

[...] oraz HIIT (2 dni aero, 2 dni HIIT - zawsze po treningu ). No i niestety zauważyłem spory problem, oczywiście waga leci w dół, fat zleciał z nóg, rąk i klatki, ale na brzuchu jest nadal i nie zapowiada się na to żeby się spalił. Nawet po wcześniejszym odchudzaniu troche fatu na brzuchu było. Cały 'trolling' mojego ciała pojawia się gdy [...]

[...] :) Bez bicia się przyznaje że waga 110 i waga 103 są zdjęciami sprzed roku . Dziś ważę 97 kg. Mimo tego że jest to moja rekordowo niska waga , a po zdjęciach widać że brzuch spadł, to jak złapie fałde w palce to mam wrażenie że jest taka sama jak była. Brzuch mam strasznie galaretowaty, tłusty po prostu. Pod sadłem czuje mięśnie tzw [...]

[...] -bardzo czesto zmieniam swoj trening, mam schemat, ktorego sie trzymam ale cwiczenia, naprawde baaaardzo czesto sie zmieniaja (lubie sobie testowac nowe rzeczy) PON: klatka+brzuch WTOREK: plecy SRODA: WOLNEE CZWARTEK: biceps+triceps+przedramie PIATEK: bareczki *NOGI wrzucam sobie albo do plecow albo do barkow, zalezy od mojego nastroju Bede [...]

Tak wyglada moj trening. Plecy + brzuch(lekko) Klatka + triceps Rowerek 60-80min Nogi Barki + biceps +brzuch off off Obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli ) co i w jakich porach i porcjach. z [...]

Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). NA POCZĄTEK. W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi [...]

[...] teraz na na chwilę obecną mam 63 kg (naczczo) wieczorem około 63,9 -64,4 . Ale główny problem jest taki że mam dużo tłuszczu na cielę, od 9 dni robię a6w żeby uwidocznić brzuch, czuć efekty, ale co z tego jak i tak jest na brzuchu sporo tłuszczu. Waga;63 Wzrost; 175 Dieta: 1600 kcal (7-sniadanie, 10-drugie śniadanie, 14-15 obiad, 17 [...]

Siema , dręczy mnie jeden bardzo poważny problem . Min. Mój Brzuch... Mam 15 lat , ważę 90kg i mierze 184 cm. Jest to straszna oponka , jak skutecznie się jej pozbyć? Co do wysiłku to 4h tygodniowo piłki nożnej,2h basenów,2h W-F,do tego chodzę codziennie na siłownię. Co zaproponujecie na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś [...]

Od maja wziąłem się za siebie, bieganie pompki brzuszki i takie tam, głównym celem było zmniejszenie obwodu brzucha, jest on dalej aktualny, do tej pory mam 6cm zredukowane, ale jak widać, jeszcze długa droga przede mną, ale martwi mnie co innego. Nie zwracałem uwagi na ten jakże widoczny szczegół mojej sylwetki, a mianowicie biodra. Jestem po [...]

Wiec tak. Potrzebuje jakis cwiczen + suplementow diety + odzywek ktore pomoga mi osiagnac: - Plaski brzuch - szesciopak - przypakowac w tricepsy, bicepsy - zwiekszyc barki Zdj. : " http://img707.imageshack.us/img707/8343/leweramie.jpg http://img163.imageshack.us/img163/5505/praweramie.jpg http://img135.imageshack.us/img135/3186/barki.jpg [...]

[...] bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini siłowni. Posiadam tam: sztange 180 cm, 3 małe gryfy pod hantle, 65kg obciążników, ławeczka [...]

[...] Niestety nie mam jak obecnie zapisać się na siłownie, dlatego ćwiczenia wyglądają mniej więcej tak: 40-60 minut biegu, 30 minut rowerek stacjonarny, 30 minut dywanówki na brzuch, nogi i pośladki. Jeśli mam dzień wolny od biegów to ćwiczę na stepperze, hula-hop lub wydłużam jazdę na rowerku. Odżywianie : Nie jem słodyczy od początku diety, zero [...]

[...] Wszystkim! Jestem tu nowa :) Czytajac czasem to forum doszlam do wniosku, ze mam do czynienia z profesjonalistami i postanowilam zasiegnac opinii. Po pierwsze chodzi o moj brzuch a szczegolnie o rozciagnieta 2 ciazami skore na brzuchu. Cwicze od listopada program na poprawe calej sylwetki, zmienilam tez troche diete. Schudlam ok 7 kg. Brzuch [...]