brzuch jpg

Czwartek - dnt, miska wg założeń + piwo na imprezie, sztuk jeden ; a nie , jeszcze dwa wafle kukurydziane z musztardą, w nocy }:-( Piątek - hmmm dnt, miska wg założeń. Dzień wolny ustawowo; byłam na ''tall ships festival'' , w planetarium, potem już mniej kulturalnie - grałam w Aliena i zabijałam obcych %-) Byłam też na długo wyczekiwanym Fast & [...]

piątek - DNT koniec zwariowanego tygodnia, wieczorem relaks w parku z książką :-) /SFD/2018/4/23/c57e1f2cb7db486da982c9f5f5bef0bf.jpg sobota - DNT dzisiaj rowerowanie, zwiedzanie i leżenie w parku na trawie ;-) w centrum mnóstwo ludzi, każdy korzysta z pogody /SFD/2018/4/23/adb95318142e4582803759b78c72222d.jpg [...]

Miały być 5-ki. Dzisiaj wieczorem( znaczy dla mnie rano) obudziłem się z dość mocnymi DOMSami. Myślałem ze wczoraj był już ich szczyt. Pomyliłem się. Boli wszystko brzuch, przedramiona, klata, poslady. Efekt ciężkiego WL i zabaw z kołkiem które uskuteczniałem w nocy (5x10). Kółko kupiłem dość dawno temu i rzuciłem je w kąt. Nie dość ze słabo [...]

[...] robaka w serii, a plank 2 x10s? Brzucha nie musisz trenować po każdym treningu ważne żebyś czuł, że podczas ćwiczeń złożonych on stabilizował jak należy, przemęczony brzuch może też ograniczać postęp z ciężarem w głównych ćwiczeniach. Napisałem wg moich notatek rozwijając myśl;) Wygląda to tak, że po treningu brzucha który opisałem wyżej [...]

[...] makro :-> Poszłabym na siłkę, bajceps maleje |-) ale i tak nie mam teraz czasu także rege pełną parą. Po wczorajszym czicie rano byłam tak wessana, że aż miło się na brzuch patrzyło. Później swoje odpokutowałam poprzez rewolucje jelitowe %-) brzuch pokazał jak bardzo nie lubi taki wyskoków. Dostałam dziwnej wysypki. Tzn jakieś 2 tyg temu [...]

[...] nie ma co bić na alarm) ale jak bym poszła na siłownię robić MC to by nie było zmiłuj i jeszcze bym przedobrzyła. I w ogóle w tym tygodniu dość słabo się czuję, ciągle mnie brzuch pobolewa. Już nie wspomnę, że wczoraj na szybko zrobiłam duży łyk 7up'a free i taki ból mnie złapał w klatce piersiowej, że mówię zaraz zejdę %-) potem bolał mnie [...]

[...] wszystkim mięsnie ramion, mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne jak również szereg innych partii wspomagających, jak np. klatka piersiowa, brzuch czy posladki. Jeśli ktoś chce posiadac solidny i szeroki grzbiet to powinien podciągac się na drązku, gdyż ciężko znaleźć lepsze ćwiczenie. Naprawdę silni zawodnicy [...]

[...] z ABS'a II no i dopiero zaczynam ale juz czuje ze to chyba bedzie to (wiem ze w 1. dniu nie bede mial kaloryfera odrazu ale po cwiczeniech czuje ucisk w miesniach na brzuchu czyli troche popracowaly ) i pomozcie mi bylem kedys .... GRUBY... ale wzialem sie.... i teraz chyba jewstem .. chydu :) o to moj brzuch (tam u gory) cwicze dosyc [...]

12/05/19 DT Tydzień 9 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona Brzuch: 1. Przyciąganie kolan do brzucha na stojakach do dipów 3x20 2a. Przyciąganie nóg do brzucha balansując na ławeczce 3x20 2b. Wznosy nóg leżąc 3x10 2c. Spięcia brzucha leżąc 3x20 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18 8/10/14/16/18 8/10/14/16/18x5 [...]

Sobota - trening z gumami (klatka, plecy, barki, brzuch), 10k kroków, 1800kcal Niedziela - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch, ramiona), 30min na skakance, 9k kroków, 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min, 10k kroków, 1900kcal Wtorek- trening z gumami (przód uda, pośladki, brzuch), 40min na skakance, 10k kroków, 2000kcal Używam teraz na [...]

[...] z tego powodu zaczynam barki lekko od podnoszenia bokiem na maszynie wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie bokiem w opadzie siedzac podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie wyglada , robie 4 serie w cwiczeniu w tym jedna rozgrzewkowa staram sie schodzic od 12 powtorzen do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo [...]

Na początek przypomnę, iż nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Wykonywanie setek powtórzeń wszelkiego rodzaju tak zwanych brzuszków nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz [...]

Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]

[...] 35 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi cardio 45 minut 4-5 razy w tyg. plus 3 razy z hantlami, 4-5 razy w tyg. ćwiczenia na brzuch STAN ZDROWIA: nie choruję na nic STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l-karnityna, teraz Super cuts 3 , TL S BUDŻET: 100-150 zł

[...] do 105 kg w sumie, waga oscyluje nadal tak , niżej już nie leci , jest lepiej niz bylo SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak aby brzuch byl mniejszy i klatka bardziej widoczniejsza ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): posiłki 5 razy dziennie, ryżyk kurak,jak pieczywo to tylko ciemne,białka dużo , [...]

[...] ; śr- plecy triceps; pt- nogi bary. Trening srosuje taki sam na mase jak i redukcje. Powtórzenia oscylują między 15-8 . W niektóre dni treningowe jak i nietreningowe robie brzuch. I do tego w pozostałe dni 3 x 30 min rowerek stacjonarny. Wraz z poprawiająca sie pogodą bieganie, rower, basen. Dieta: ujemny bilans kaloryczny(-500) I . Placki z [...]

[...] tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca poszło, ~8kg w dół, planowane jeszcze: 1-1,5 miesiaca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): teraz~12 (żyły na brzuchu i między bic/tric się pojawiają, czwórki także sięodkrywają POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje aby zejść z do 85kg większość smalec ZARYS DIETY I [...]

[...] i planowany termin zakończenia 1.06 maksymalnie do 1.07) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

[...] pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. Myślę, że na tym etapie wspomogły by mnie jakieś spalacze. Nie jestem w tej dziedzinie [...]

[...] i planowany termin zakończenia 1.06 maksymalnie do 1.07) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]