do mnie tez dzisiaj doszlo nie wiem czy pomylili sie na moja korzysc bo dostalem 2xdetonatora 2x napalma i 6x whey protein;d;d kazdy smak chyba hehe Whey protein: -truskawka -brzoskwinia -czekolada z mieta?tzn posmak miety -sama czekolada -i wanilia Napalm: Owocowy pomaranczowy Detonator Mieszanka owocowa x2 Zmieniony przez - kolczd2 w dniu [...]
[...] dnia ? Chodzi o monotonie - z czasem znudzi sie. Dodaj kasze, czasem makaron pelnoziarnisty, pomidory, brokuly, zielone oliwki. Owoc tez nie zaszkodzi 1 na dzien: jablko, brzoskwinia itp. Dojrzaly banan po treningu jak znalazl :) Co do odzywek to jak dopiero zaczales to troche na wyrost i bez sensu. Ja cwicze 3 lata i dopiero niedawno [...]
ja się nie pucuje, bo na wolności zamienniki - powodzenia. białko minimum dwa, maks 4 ale lepiej 2 i dorzuć bcaa i aminokwasy heavyweigh w jaki sposób ta brzoskwinia oddziały wuje na wchłanianie ryżu? Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-07-09 19:33:54
kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]
[...] czy nie lepiej kupić wpc i robić z nim szejków, będzie to "domowy" gainer, ale lekkostrawny i pełnowartościowy. Owoce praktycznie wszystkie, korzystaj z tego co jesst dostępne i co lubisz, jak blendować z jogurtem to takie smaki najlepiej się sprawdzą jakie lubisz tych gotowych np. brzoskwinia, wiśnia, banan, truskawka, malina czy mieszać je :-)
[...] male zeby uzupelnic te 200 kcal wiec pomyslalem zeby zamienic jablko na brzoskwinie bo ma wieksza pestke i zjadac ta brzoskwinie razem z pestka. Wiecie ile kalorii ma jedna brzoskwinia? 3. A jakbym pil piwo bezalkoholowe to tez moglbym sie uzaleznic? 4. Nie chce zwiekszac ilosci tluszczu, poniewaz taka jaka teraz jest to odpowiada mojemu [...]
rr-28 do miseczki wbijam jajka,dodaje rozpuszczony slodzik,make,platki zmielone,cynamon,ew.bialko mieszam dodaje sliwki i na teflon po 2-3min z kazdej strony taki omlet ma uzylem 25g owsianych i maki 2 jajka 10g bialka 125g sliwek 25g bialka 55w 15t fajnie smakuje tez z brzoskwinia/borowkami w smaku jak ciasto co mama robi
mam pytanie który smak najbardziej polecacie z Wieloowocowy, Brzoskwinia - marakuja,Wiśnia-banan,Cola-limonka bo mam zamiar jeden wybrać i nie mam pojęcia który jakies z tych mialem okazje probowac , pierwsze dwa bardzo dobre a cola-limonka to nowosc i na pewno jak tylko mi sie skonczy obecny (kaktus figa - ktorego bardzo polecam) to biore [...]