brzoskwinia

Cześć 19 lat, 181, koło 100 kg Praca aktywna - animator hotelowy za granicą Zapotrzebowanie kaloryczne 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć [...]

[...] 2g chleb żytni razowy 100g 14-Śniadanie jaja gotowane 300g chleb zwykły 100g 16-Obiad jogurt naturalny 2% 175g brzoskwinia 100g 18-koktajl przed siłownia Ser twarogowy tłusty 100g Mleko spożywcze 2% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja [...]

[...] i wyszlo calkiem niezle. Skladniki: 400g miesa - uzylem schabu (tylko to mialem ) ale mozna dac co sie chce(np. kurak), pieczone mieso rowniez dobrze pasuje 1 dosyc duza brzoskwinia papryka zielona cebula przyprawy - sol, pieprz, chilli ryz Przygotowanie: 1. Przygotowujemy mieso - kroimy wedle uznania, doprawiamy i smazymy/pieczemy 2. Na [...]

[...] truskawka-banan, wanilia-wiśnia, biała czekolada-wiśnia, wanilia-malina, barwnik ryboflawina dla smaku: wanilia-pomarańcz, barwnik beta-karoten dla smaku: banan, wanilia-brzoskwinia, brzoskwinia, miód, adwokat, substancja słodząca sukraloza. Może zawierać śladowe ilości lecytyny słonecznikowej, orzechów i innych białek pochodzenia [...]

[...] 1 g Ser Królewski - Sierpc 50g 179 kcal b: 14 g ww: 1 g tł: 14 g Herbata bez cukru 350g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g Cukier 25 g 100 kcal b: 0 g ww: 25 g tł: 0 g Jogobella brzoskwinia - Zott 350g 338 kcal b: 12 g ww: 52 g tł: 9 g Trzeci Jogobella brzoskwinia - Zott 700 g 676 kcal b: 25 g ww: 104 g tł: 18 g Czwarty (przedtreningowy) Pierś z [...]

[...] syrop glukozowo-fruktozowy, tłuszcz roślinny, płatki kokosowe, emulgator: lecytyna sojowa, sól morska, aromat E414, koncentrat białka serwatki, kwas jabłkowy dla smaków: brzoskwinia, wanilia-pomarańcz, tatrazyna E102 dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, dla smaków [...]

Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże uszkodzenia tkanki [...]

[...] szklanka odtłuszczonego mleka, trzy suchary z polędwicą, herbatka z kopru włoskiego ułatwiająca trawienie - drugie śniadanie: jogurt naturalny, owoc (do wyboru: jabłko, brzoskwinia, morela) - obiad: starta marchew gotowana na parze, mięso kurczaka bez skórki - kolacja: dwa jaja sadzone, fasolka szparagowa gotowana na parze Dzień II: - [...]

[...] i oczywiscie 3xN - Niezdrowo Nieregularnie Niewystarczajaco Zatem proponowana dieta: I. posilek: #platki owsiane 100g #jogurt truskawkowy 150g #rodzynki suszone 50g #banan/brzoskwinia/jabłko/winogrona #ogórek zielony/pomidor/rzodkiewka/sałata/szczypiorek #2 kapsulki tranu II. posilek: #chleb 100g #maslo 10g #jaja kurze 120g #szynka drobiowa 40g [...]

Jedz i chudnij Nawet 12 kilogramów w ciągu trzech miesięcy! Uda ci się to, jeśli będziesz jeść rozsądnie - głodzenie się szkodzi zdrowiu i grozi efektem jojo. Skorzystaj z diety ułożonej specjalnie dla "Poradnika Domowego" przez dietetyka Małgorzatę Kociemsk±rywień. Pierwszy miesiąc Fot. Paweł Kiszkiel / AG ZOBACZ TAKŻE • [...]

[...] 400g Ogórek/pomidor/ x 2 szt. Chleb razowy 2 kromki Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości) Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki+ przyprawy + oliwa z oliwek B- WW- T- POSIŁEK PRZED [...]

[...] banany , wiórki kokosowe i słonecznik 10:00 II Posiłek Serek wiejski + bułka + warzywa ( kilka pomidorków koktajlowych) 13:00 III Posiłek Bułka z szynką, serem + banan / brzoskwinia / nektarynka 15:00 IV Posiłek ( przed treningiem ) Ryż 200g + filet z kurczaka smażony 200g + pomidorki koktajlowe 16:30 Trening 18:15 - Białko po treningowe + [...]

Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]

[...] - 2 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane margaryną, - 2 plasterki szynki, - 1/2 ogórka OBIAD: - chłodnik przygotowany z 200 g kefiru, ogórka, botwiny i szczypiorku, - 1 brzoskwinia PODWIECZOREK: - 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA:- - 250 g sałatki z tuńczyka, startej marchwi, kukurydzy i groszku z puszki, - 1/2 grahamki cienko posmarowana [...]

[...] chrupkiego, herbata owocowa Dwie przegryzki w ciągu dnia: -szklanka koktajlu mleczno-owocowego9mleko chude/kefir/jogurt i 1/2 filizanki jagód) -sałatka owocowa(pomarańcza,brzoskwinia i pół banana) Dzień 4 Śniadanie:muesli z owocami(3 łyżki)i szklanka chudego mlaka ,2 owoce kiwi Obiad: papryka nadziewana pasta serową,2 tosty z masłem [...]

[...] - 2 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane margaryną, - 2 plasterki szynki, - 1/2 ogórka OBIAD: - chłodnik przygotowany z 200 g kefiru, ogórka, botwiny i szczypiorku, - 1 brzoskwinia PODWIECZOREK: - 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA:- - 250 g sałatki z tuńczyka, startej marchwi, kukurydzy i groszku z puszki, - 1/2 grahamki cienko posmarowana [...]

Witam. Na forum jestem nowy i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy moja dieta będzie dobra :) Tak wiec trenuje 2 lata nie licząc przerw. Regularnie gram w siatkówkę od 7 lat. Wzrost 195 waga 90kg. Mam 21 lat. Chciałbym trochę się wyrzeźbic i zgubic dolna częśc brzucha która mi została po masowaniu. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu miałem mała [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

[...] Pupa zrobiła się krągła i odstająca. _____________________ II miejsce: dontknow Mała i sucha jak szynka parmeńska%-) pupka przeobraziła się w seksowną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę. Ależ to musi być jędrność! :-D ______________________ III miejsce: vari Co tu dużo mówić: z przeciętniackiego smutnego pupsona zrobiła się niezła dupa %-) [...]

[...] muffiny. To cudo ‘łyka’ wszystko, co wrzucę do środka! Na słodko, pikantne czy słone - zawsze wychodzą smaczne i pożywne. Tym razem w wersji sezonowej, czyli ze świeżymi brzoskwiniami i słonecznikiem z mojego ogrodu Razowe Muffiny z Brzoskwinią i Słonecznikiem Składniki: 300 g mąki razowej (...) [...]