[...] studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale to w dni sobota i nd kiedy nie jadłam 2 śniadania) Śniadanie 2: Chleb graham 50 g Masło 5 g Wędlina 30 do 50 g lub jajko 30 g papryki lub [...]
[...] ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu siłowym Do posiłków tych możesz zjeść opcjonalnie jeden owoc(jabłko,brzoskwinia, banan itp) Posiłek 5 - 130 gr mięsa + 60gr ryżu itp. (nie może to być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji [...]
[...] warzywa/sałatka/mizeria spaghetti Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem (chleb zawsze z masłem) w między czasie jakiś owoc: banan, brzoskwinia, jabłko Jeszcze pytanie: czy na samej diecie w ciągu 3 miesięcy jestem w stanie przytyć 10-15kg ?
[...] tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti zamiast ziemniaków ryz/kasza/makaron 17:00 owoc: banan, brzoskwinia, jabłko tu dorzuc ryż/kasze + np.jajka+warzywa+oliwa 20:00 4 kromki chleba z pomidorem/serem/wędliną/tuńczykiem tu daj tylko twaróg+warzywa+oliwa ew. jedna [...]
Z obliczeń wyszło mi następująco: Zapotrzebowanie *białko 98 *tłuszcze 65 *węglowodany 390 *kcal 2535 Po uzupełnieniu tabeli, w pierwszym dniu diety otzrymałam: Dostarczone wartości odżywcze: *białko 53.457 *tłuszcz 9.6911 *węglowodany 98.496 *kcal. 674.74 A oto pierwszy dzień mojej dietki, resztę tygodnia dopracuję później... Musli z owocami [...]
[...] ale nie w calosci,z tego co wiem to kukurydza zawiera duzo błonnika i czasem warto jej dodac to potraw.A co do dyni to ta ze sloiczka jest calkiem pycha, smakuje cos ala'brzoskwinia tylko nie jest az tak bardzo slodka,w calosci danie jest naprawde smakowite i co najwazniejsze pora nie smakuje jak rozgotowana z zupy tylko jak podsmazona [...]
[...] I śniadaniu: musi być zdecydownie więcej pełnowartościowego białka, II rzuciłbym jajo więcej, za to zrezygnował z masła. Obiad, wygląda ok Potreningowy: Białko + brzoskwinia, ok, chociaż wolałbym jakiegoś banana tam Co do drugiej części potreningowego, to do ryżu koniecznie dodaj jakieś mięso. Kolacja: Jakaś chuda ryba była by tutaj [...]
NECTAR Brzoskwinia - smak ogólnie dobry, troche chemią mi zalatywał, ale nie było to nieprzyjemne w smaku. Mrożona herbata - pyszny Rozrobiłem w wodzie, mieszając widelcem, zero problemów. rozpuszczalność '+' smak '+' problemy żołądkowe - brak ---------- MATRIX Czekolada - smak bardzo dobry, słodki ale w sam raz. Rozpusciłem w mleku (1,5% tł), [...]
[...] dla firmy za taka akcje i na mnie nadszedl czas, wiec: cytryna: smakuje jak ostrowia i ionto cytrynowe, albo jak carbo rozpuszczone w mleku, dobre bialko do picia na lato brzoskwinia:blee! smakuje jak syrop na kaszel ktory musialem pic jak bylem maly, lipa czeko:nie wiem czym sie tak podniecaja niektore osoby ale dla mnie normalny smak, nawet [...]
Kryzys w dzisiejszej wadzę ciężkiej nie jest wymysłem Amerykanów, wystarczy porównać sobie bokserów z lat 1990 - 2000 i 2000 - 2010. Widzę że ostatnio jakaś moda jest na wychwalanie Kliczków i mówienie jacy oni tak naprawdę boscy, a jeszcze nie dawno wszyscy zgodnie mówili/pisali że większej żenady w boksie nie widzieli a Klitschko nie umieją [...]
mam pytanie który smak najbardziej polecacie z Wieloowocowy, Brzoskwinia - marakuja,Wiśnia-banan,Cola-limonka bo mam zamiar jeden wybrać i nie mam pojęcia który jakies z tych mialem okazje probowac , pierwsze dwa bardzo dobre a cola-limonka to nowosc i na pewno jak tylko mi sie skonczy obecny (kaktus figa - ktorego bardzo polecam) to biore [...]
rr-28 do miseczki wbijam jajka,dodaje rozpuszczony slodzik,make,platki zmielone,cynamon,ew.bialko mieszam dodaje sliwki i na teflon po 2-3min z kazdej strony taki omlet ma uzylem 25g owsianych i maki 2 jajka 10g bialka 125g sliwek 25g bialka 55w 15t fajnie smakuje tez z brzoskwinia/borowkami w smaku jak ciasto co mama robi