brann

Śniadanie : proch z mlekiem, banan, kiwi, garc borówek/malin, 30 gr płatków owsianych - ca.500 kcal. Obiad: to co na zdjeciu. Kebs się znaczy. 120 gr mięsa z kurczaka, warzywa( nie podlane niczym), sos jogurtowy(nie jest słodki wiec jest nadzieja ze nie ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 [...]

Hmmm.... Panie Janie - bez porównania fota/fota nie dogadamy sie co do RL. Brann dawaj fotę w pozie RL:)

Brann a robiłeś kiedyś masę z odpowiednim, ukierunkowanym treningiem i przede wszystkim z porządną miska - i nie mam tu na myśli ilości tylko jakości? Nie słodycze, nie syf, bo od tego rośnie tłuszcz zamiast mięśni. Tylko konkretne, zdrowe żarcie.

Potrzebuje mięsa o dużej wytrzymałości i sile przy stosunkowo małych wymiarach. polecam ADAMANTIUM :-))

Co ciekawe na basenie nie idzie mi ta żaba a na OW jak najbardziej%-) Widziałeś kiedyś żabę na basenie? :-> PS. Pianka neoprenowa się nie rozciąga, to tylko złudzenie. Pianka neoprenowa ściska. Ściska mniej lub bardziej, ale na pewno się nie rozciąga %-) To mam nadzieje że te Magnumy pójdą w plecy. Mam tam trochę wolnej przestrzeni%-)

Viki nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie:) w MC też masz 100... Silna jesteś. Ja mam 35 w WL, wiec to ze Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic! Bo się opieprzacie .

Viki są skipy i „skipy”. Jeżeli uważamy za skipy troszkę wyżej zarzucanie kolan jak na wf- to spoko- nie są kontuzjogenne. Jeżeli maja to być na odcinkach 100-150 m w w kilkadziesiąt sekund przy pełnym zaangażowaniu no to troche inna bajka. To jeden z najbadziej kontozujohennych środków treningowych. Szczególnie dla kogoś kto zaczyna biegać i ten [...]

Viki- zależy o jakim typie treningu siłowym mówimy. Przy takim nastawionym na wytrzymałość to tętno jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeżeli robimy obwody czy kompleksy a tętno jest niskie to znaczy że sie opyierdalamy :-P Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-20 10:43:45 Brann wiadomo że obwody to co innego. Ja mówie o "zwykłym" siłowym, np. [...]

...IIFYM....brak możliwości edycji kilka minut później irytuje :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-11 18:19:44 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-11 18:21:20

Nie wiem skąd u Fanssa tyle nienawiści do biegania. Kiedyś próbował. I jedyne co mi przychodzi do głowy to jakieś silnie skrywane pragnienia i mechanizm wyparcia%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-10-01 23:18:33 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-10-01 23:19:24

Zając, Paatik, zając%-). Trener czy ekspert to raczej działka paawo. Ja będę się przyglądał i się zacieszał8-) No chyba że Viki, ja ,(i długo już nieobecny) szajba zmontujemy drugą grupę :-D Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-28 07:43:10 I Nadinka :-D

Że ty masz cierpliwość do jakiś skipów. Generalnie one są bardzo kontuzjogenne- bardzo obciążają mięśnie i stawy skokowe. Ja z Twoim biodrem wogole bym ich nie tykał. Wykonywane są jako element treningu siły biegowej, która na tym etapie biegania jeszcze nie jest Ci niezbędna. Nie wiem czy na nich można szlifować „technikę” biegu- bo chyba po to [...]

Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]

Faktycznie. Cały czas paczam na swoją kat wiekową}:-( W tempie 7,43 spokojnie robisz 1500 metrów. Czyli w odpowiednich warunkach na bieżni powinna wyjść dolna granica „dobrze”. Nie jest źle Paatik:) Brann dobrze patrzysz na kat. wiekowa :-)) ,dla Paatik metrykę podmienili :-)):-D

viki, ciekawym o co ;-) Brann, toz ja musze 1.5km zaatakowac, co to za polglowek ten Daniels caly i co on wie o poziomach wytrenowania? ;-D Te tabelki dość prezyzyjnie wyznaczają poziom. Sam jestem zaskoczony ze z taka dokladanoscia można określić zakładane wyniki na konkretnych dystansach, robiąc tylko jeden z nich. Sprawdzałem kilkukrotnie :) [...]

Bierz Asicsy Patriot 8/9 na początek. Nie wydasz miliona monet, a są wg mnie bardzo dobrymi butami. Nie mają miliona bzdurnych technologii, za to są wykonane z bardzo dobrej lecz już nieco leciwej pianki AmpliFoam. I kosztują tylko 159 zika:) O właśnie, miałam te asicsy patriot 7 i 8, albo 8 i 9 pózniej :-D Brann mi przypomniał. Jak znajdę, to [...]

Każdego diesla trzeba najpierw porządnie rozgrzać. Poprostu solidna rozgrzewka zapewni bardziej realny wynik -czyli taki który jest najbardziej zbliżony do Twojego maxa na tym dystansie .Trzymam kciuki za te 9 min;-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-27 16:31:10 Przypomina mi się, jak pierwszy raz w życiu poszedłem na prawdziwy trening z [...]

Paatik - a nie lepiej wykopać Fansa na parkruna? Ty masz już wyznaczony swoj max a on się dalej op*****la%-) Pamietam że cyrka rok temu fanss tez zaczął biegać. Szybko się zaczęło i jeszcze szybciej skończyło. Dlatego żeby w tym roku uniknąć jakiegoś walkowera i JesCze bardziej zmotywować do działania obie strony o to co proponuje : Przegrany [...]

jak dla mnie- za bardzo starasz się stabilizować korpus, co negatywnie wpływa na prace nóg. Ale ja sie nie znam- to subiektywne odczucie. Ja się bardziej gibam. Gdzies w okolicach 22-24 minuty. https://www.facebook.com/itvhb/videos/1087422748112079/?sfnsw=cl edit: zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy [...]

Ja wiem dziewczyny że imponuje Wam to ze fanss potrafi dużo dźwignąć ale całonocnego „rychania” by nie udźwignął. Do tego potrzeba kondycji tak charakterystycznej dla „miłośników sportów biegowo- rowerowych” jak to ładnie Tsu ujęła./-)_ Stosunek ojana do długich dystansów potwierdza tylko że siła nie idzie w parze z kondycją i wydolnością :-D [...]