bramka

[...] zwiększyłem też różnicę ciężarową i zamiast 85kg x 8, zrobiłem 80kg. Wycisk góra - również dobrze, była moc - kolega asekurował to i bezpiecznie się czułem rozpiętki + bramka - masakra, tam w pierwszej serii spróbowałem robić rozpiętki 18tkami, ale to nawet o tym wolę nie pisać uginanie sztangą - świetnie spompowałem biceps, technika już [...]

[...] klata - 3 ćw. plecy itd., wtedy klatka zdążyła się trochę zregenerować. Teraz odrazu po ciężkim wycisku miałem kolejny wycisk górny, dlatego mniej sił było. Wycisk dolny + bramka - moocno, na maxa cisnąłem. Bardzo duża pompa. Uginanie na modlitewniku - Lubię to ćwiczenie, bo podczas tego ćwiczenia widzę ładnie mój układ krwionośny na rękach [...]

[...] i zacznę nakvrwiać większymi ciężarkami. Męczy mnie 100kg x 6-8p Co wy o tym myślicie ? Wycisk góra - również zaliczony progres, za tyg. dam te 37mki chyba Wycisk dolny + bramka - mocna pompa, 3serie tego mocno mnie sponiewierało Uginanie na bic - ładnie Uginanie z supinacją - trochę pompa mi uniemożliwiała dokładne ruchy, ale jakoś to poszło. [...]

[...] - no tu już przyznam, że 65kg trochę stanowiło opór na tą ilość powtórzeń, w dodatku po pompkach. Nie szarżowałem, za tyg. dam 70kg na spokojnie. Wycisk góra na maszynie + bramka - Łaadnie, rozrywało. Biceps - w skrócie go opiszę. 100% techniki i maksymalne skupienie - brzmi fantastycznie, ale u mnie się to nie sprawdziło i nie miałem mocnej [...]

Panowie tu sobie urządzają pogaduchy, a ja zapyerdalam ! Dzień treningowy Klatka piersiowa + biceps + łydki 1. Pompki na poręczach 12,5 x 12 17,5 x 10 22,5 x 8 27,5 x 6 poprzednio 25 x 6 2. Wycisk leżąc sztangielki 30 x 9 26 x 10 22 x 10 3a. Wycisk górny na maszynie +60 x 10 poprzednio tak samo +60 x 10 +60 x 10 +40 x 8 3b. Bramka 4s x 12p [...]

[...] 2. Wycisk sztangi na skosie górnym 60 x 8 60 x 12 70 x 8 + dropset 40 x max 3a. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (suwnica) ciężar samych krążków +20kg x 15 +40kg x 8 3b. bramka 2s x 15p --------------------------------------------------------- 4. Podciąganie na drążku 3s x 5p 5. Wiosło sztangielką 41 x 10 41 x 10 41 x 10 6. Szrugsy 70 x 15 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 Klatka piersiowa + boczne aktony barków + brzuch 1. Bramka (wstępne zmęczenie) 10kg x 20 20kg x 15 20kg x 15 30kg x 12 + dropset 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 45st 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 + 2 z pomocą 50kg x 8 40kg x 15 3. Wycisk ściskający 5kg x 8 5kg x 12 [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 9 Klatka piersiowa + boczne aktony barków + brzuch 1. Bramka (wstępne zmęczenie) 10kg x 20 20kg x 15 20kg x 15 30kg x 7 + dropset 10kg x max 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 45st 15 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 6 + kilka z pomocą 22 x 15 + kilka z pomocą 18 x max 3. Wycisk ściskający 5kg x 12 5kg [...]

Idealnym wkomponowaniem się był by strzelona bramka . Myśle że kilka dogodnych okazji do strzelenia bramki to sobie stworzymy . Ja gdybym miał do dyspozycji Smolarka i Wichniarka to sprobowałbym ich obu razem . Samemu Wichniarkowi w ataku może być ciężko .

Ciekawy mecz, bardzo fajny do oglądania. Składnie gramy w ataku, te prostopadłe podania świetne, a akcja po której padła druga bramka palce lizać. Tylko Wichniarek trochę niewidoczy i zanotował kilka strat. Za to bardzo dobry występ Dudki i Lewandowskiego. W obronie się chwilami gubimy, kilka razy pachniało golem dla Czechów. Karny moim zdaniem [...]

kastet - No Siedzę siedzę ehhe, napisz kiedy będziesz to sie umówimy, ale nie na balety bo ja nie chodzie nie lubię pić, a kontaktów z używkami unikam. Wpadnij do sklepu, do mojej budki ahha wypijemy Shake'a i będzie GIT (tylko jak nie masz formy to kiszka u mnie jest bramka od 45 cm w łapie na żyle wpuszcza )

[...] Grabarczyka. "Grabar" był za to wyjątkowo skuteczny, już po kwadransie mając cztery bramki. Najwyżej przed przerwą gospodarze wygrywali w 30. minucie - 21:15 (bramka Pawła Podsiadły). A w drugiej połowie tylko systematycznie powiększyli przewagę. W sobotę nieco relaksu. Kielczanie zagrają w piłkę nożną na stadionie międzyszkolnym, [...]

[...] i mimo popełniania seryjnie błędów, za każdym razem odrabiali straty i wracali do kilkubramkowej przewagi. W 37 min. przewaga Vive wynosiła 7 goli. Świetnie bronili obaj bramkarze, Kazimierz Kotliński do chwili kontuzji łokcia w wyskoku o piłkę, a potem Marcus Cleverly. W pierwszej połowie gospodarze zbyt nonszalancko rozgrywali akcje pod [...]

[...] pilnować rywali na 7-8 metrze, w tej sytuacji jest zbyt krótkim obszarem, bo nawet z 11 metrów Karol potrafi przyłożyć. Pytanie brzmi: jak na to zareaguje nasza obrona i bramkarze? W meczu z Gorenje obrona zagrała świetnie. - To co rzuca się w oczy, to pewna stabilność w naszym zespole. To fajne, że z niektórymi ludźmi pracujemy już rok i [...]

bramka na 2-0 to już mistrzostwo

Grosicki zagrał na tyle dobrze że dołączył go Leo do kadry na mecz z Czechami . I bardzo dobrze bo jak widziałem Grosickiego w meczu z Finlandią to ala drugi Błaszczykowski momentalnie znajdował się pod bramką rywala . I tylko szczęścia zabrakło by strzelił bramke . Mysle że w meczu z Czechami powinien dostać kolejną sznase .

[...] wykroki, uginanie na dwuglowy... klatke wyciskanie hantelek na ławce skosnej, wyciskanie hantelek na ławce płaskiej, maszyna-hammer, rozpietki na skosie (ewentualnie bramka) Plecy Podciąganie na drążku szeroki uchwytem do brody,Przyciąganie linki wyciągu gornego do karku, wioslowanie ze sztanga w opadzie tlowia (lub jak Twoja silowni jest [...]

A to Ci niespodzianka, że Koreańczycy dotrzymali kroku gospodarzom imprezy i tylko jedną bramką przegrali A ja typowałem na Francuzów, chociaż sercem wiadomo że będę za Polakami

mecz swietny, za***ista bramka Szmala i gra Kuchczyńskiego wiadomo nie ma to jak zawodnik z Kielc

Bedzie dobrze jak narazie scenariusz sie pod nas i Norwegów tez dobrze uklada ;] Bramka Szmala Gites i Wkoncu sie obudził Kuchczyński Bardzo dobra skutecznośc w tym meczu jego tak samo Michała Jureckiego i jest wynik ;] Trzeba byc dobrej mysli dalej ;] pzdr.