[...] – 47p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 60 kg, x 6p - 72,5 kg, x 6p - 80 kg, x 4p - 95 kg, x 3p - 97,5 kg, x 2p x 2s - 100 kg, x 1p x 2s - 100 kg, x 4p x AMRAP - tylko 4p {:-(, brakuje jeszcze siły {{:-(, a może to dlatego ze wczoraj tez ławka :-> 2. Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska - 40p - 60 kg, x 8p - 62,5 kg, x 8p - 65 kg, x 8p - 67,5 kg, x [...]
[...] wygasa, mam psa, lubię rower, rolki i basen. Interesuje się psychologią. Piszę teksty, tworzę muzykę. Miłośnik podcastów, To wszystko jest dla mnie ważne. I w tym wszystkim brakuje mi trochę nie chęci do życia i tego wszystkiego a krzepy żeby to robić i nie narzekać samemu sobie, że już nie czuję, że już nie daję rady, że gdzie jest ten kolo [...]
[...] Barlinek.. jest to województwo zachodniopomorskie.. Od 1 stycznia zaczynam ostre przygotowania do sezonu. technicznie nie odstaje od druzyny seniorskiej.. ale na gierkach brakuje mi troche kondycji i siły.. przypychają mnie po prostu, no i muszę popracować nad siłą strzału.. jestem rozgrywającym, a akurat kreatywności mi nie brakuje i to jest [...]
Mnie również brakuje ALC z Olimpa. Miesiąc temu napisałem do nich maila z pytaniem kiedy będzie znów dostępny i otrzymałem taką odpowiedź: Witam, ALC będzie dostępy pod koniec sierpnia b.r. Pozdrawiam Duślak Dariusz Możliwe, że już coś się Olimpowi zmieniło w tym temacie, niech się wypowie któryś z modów tego działu Zmieniony przez - Enes [...]
[...] z pożywienia z zewnątrz, bo organizm nie daje rady ich stworzyć, a są one niezbędne dla życia, dlatego też zostały one nazwane niezbędnymi (egzogennymi). Wystarczy, że brakuje jednego, a już wszystko jest zachwiane. Zsyntetyzowany w komórce łańcuch białkowy przypomina unoszącą się swobodnie w roztworze "nitkę", która może przyjąć [...]
[...] zapotrzebowanie i doda duzo kcal jak ma problemy z masa Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) niech da duzo Jogurt 0.250 ml z owocami OD RAZU 400G brakuje tluszczy. niech da orzechy wloskie Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka ZAMIAST KIELBASY PIERS 2 Banany BRAKUJE TLUSZCZY, NIECH DA [...]
Za przeproszeniem do dvpy ta dieta "6:20 Platki owsiane z mlekiem + odzywka bialkowa 40 g " brakuje zdrowego tłuszczu, dodaj ze 2-3 jajka "10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami " kanapeczki raczej odpadają :D daj kurczaka możesz go włożyć w chleb żytni razowy + tłuszcz np. orzechy "17:00 odzywka [...]
takie jakie masz braki w diecie...brakuje Ci węgli kup gainera, brakuje białka kup białko....skoro piszesz,że diety nie masz i nie masz zamiaru liczyć ile czego jesz to nikt Ci nie doradzi, zresztą w Twoim wypadku saa nie są ratunkiem bo wyniki siłowe masz jak kobieta więc problem tkwi w treningu/odzywianiu
Tylko on mi powiedział, że to jest lekka skolioza(nie mówił ilu stopniowa) ale mówił że mogę cwiczyć, a nawet powinienem, ale co do wieku, brakuje mi 2 miesięcy do 18tki(rocznikowo mam ;) ) czy z tego powodu nie odpadam?
[...] Nie wychodza mi kombinacje w ruchu , poprostu sie gupie - zostaja mi nogi , zla koordynacja(nie wychodza mi nawet te ktore robie w miejscu np.na worku). Domyslam sie ze brakuje mi wlasnie tego obycia , tak? Oczywiscie robić wiecej sparingow? Z tym ze mam takie pytanie. Jakie sparingi powinien robic : napoczatek powoli , na 50-80 procent sily [...]
,, przez to brakuje mi czasu na ZYCIE " - ten sport, jak żaden inny wymaga całkowitego poświęcenia się. Więcej powiem to nie jest sport, to jest styl życia, sposób na życie. Ktoś kto podchodzi do tego poważnie, wszystko co nie ma związku z siłownią, odkłada na drugi plan. ,,pierwszy posiolek wychodzi najczesciej kolo 10 ale nie zawsze" [...]
Ja powiem krótko jeżeli nie wiesz jakich składników brakuje Ci, to nie możemy CI pomagać....bo to tak zamawiać materiały na budowe domu nie wiedząc co potrzeba i czego brakuje. Ale kufa wynmyśliłem hehe. Pozdro.
[...] strony i pozwolę sobie na wypowiedź Sjhaj(przepraszam jak nick przekręciłam)- bardzo ładna sylwetka, jeszcze troszkę i będziesz fitnessgirl jak się patrzy, bardzo mało brakuje. KINgno nie jest zle., mam pewne 'pytania" do Ciebie, ale to kiedys Ci na prv wysle. Roberto- konkretnie konkretnie Podoba mi sie.Btw kobiety lubią groźnych [...]
[...] sam siedze dwie dekady w branzy, ale jak widac, szewc bez butow chodzi... Dlatego jestem bardzo ciekaw, co wymyslisz. Poniewaz moje metody nie dzialaja, zastosuje sie na pewno, o ile tylko sie przekonam. Wszelkie eksperymenty mile widziane. A co do konsekwencji, raczej mi jej nie brakuje. Bez niej ciezko biegac maratony wazac ponad 110 kg :)
Jak dzis przyjdzie towar od jutra ruszam z testem.Diete i trening zazcolem juz jak do testu,tylko supli brakuje A co do pytania to zjadlbym porzadne sniadanko i pozniej po zajeciach na uczelni 30min przed treningiem wypilbym gainiera.1dzien w tyg jak zastapisz posilek przedtreningowy gainierem nic sie nie stanie,a po to jets gainier.I jak czytalem [...]
jesli masz 2500 - 3000kcal, to musisz jeszcze wiedziec ile kaloriipotrzebujesz na biezace wydatki energetyczne i czy zapewniasz nadwyzke na całą pule kaloryczna powinny skladac sie konwecnjonalne produkty zywnosciowe - a toi czego brakuje uzupelniasz odzywkami Twoja rozpiska jest nieweryfikowalna, brakuje bowiem kontekstu
Rybas spierałbym się z twoimi poprawkami. W śniadaniu brakuje zródła tłuszczu np orzechów a 1 jajko spokojnie wystarczy. Dalej w II posiłku również brakuje tłuszczy. Następnie w posiłku po treningowym warzyw sie nie spożywa gdyż spowalniają wchłanianie makroskładników . W posiłku przed snem możesz jeść ten schab ale daj go więcej i oliwa już nie [...]
[...] ), dżem niskosłodzony, etc. Uszczuplił posiłki do 4-5. Pozycja po siłowni jest kompletnie bez sensu - nie potrzebujesz po treningu dużej ilości węgli i tłuszczu .. brakuje tam przede wszystkim białka .. które stanowi kluczową rolę. Dieta jest uboga odżywczo, brakuje różnokolorowych warzyw, owoców, źródeł omega-3 etc. Zmieniony przez - [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
