brakuje

[...] wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: do 2pak malo brakuje hehe -przysiad: 140x5

W diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Warto dodać masło, olej kokosowy, wiórki kokosowe, wieprzowinę. Ilość kcal rzeczywiście zbyt niewielka jak na początek. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-01 09:49:15

Mi na zakwasy najlepiej robi ruch i sen. Chyba najlepsza recepta. Basen dobrze działa. Lekki wysiłek, ale angażujący całe ciało. Swoją drogą dziwne są zakwasy przy takiej częstotliwości treningów. Jakieś lekkie mogą wystąpić, ale jak duże to może brakuje jakiś minerałów/witamin. Wszystko wypacane i brak uzupełnienia.

[...] takich, nazwa produktu firma. odzywka białkowa można powiedzieć że to taki kotlet, ale jak na ten wiek spokojnie idzie z odżywiania wszytskiego dostarczyć, trener uważa że brakuje mu białka w diecie to zamiast odżywki lepiej dodać porcje mięsa i na to samo wyjdzie. przeczytaj ten post naszej koleżanki o odżywce białkowej [...]

[...] i obrony. Dlatego są tak ważne. Ja zacząłem rozumieć o co chodzi z pracą nóg po obejrzeniu filmików Dona Familtona i Kennego Weldona. Chodzi o to, żeby poznać różne rodzaje kroczków i jak podczas tych kroczków ma się zachowywać ciało. Jak uderzamy lub odchodzimy. W szkołach które znam trochę wspominają o nogach, ale brakuje jasnego przekazu.

Kiedyś był artykuł o soku z winogron: http://potreningu.pl/articles/4463/sok-z-winogron-a-zdolnosci-wysilkowe/page/1 Gwarancji na wielką poprawę nie ma, ale spróbować zawsze można... Sądzę, że nie trzeba robić soku, wystarczy co dzień jeść trochę owoców. Poza tym na pewno warto przyjrzeć się diecie czy czegoś tam nie brakuje. Pozdrawiam.

Siema. Jak dobrze rozumiem w połowie przysiadu brakuje ci sił i spowalniasz? Rób przysiady do ławki z dynamicznym wyjściem w górę, przysiady z łańcuchami by pomogły.

Borykam się z identycznym problemem. Nie dość że w połowie ruchu ( u mnie to będzie moment gdy uda są ułożone równolegle do podłoża) brakuje siły i prędkości, to ruch rozpoczynam z nóg zamiast z miednicy. Wydaje mi się że problemem może być aktywacja mięśni pośladkowych tzw. gluteal amnesia. Skąd takie wnioski? Po typowym treningu lower body back [...]

To nie jest jakiś błąd ze siły brakuje większość osób tak ma aby przekroczyć tą granice.

Brakuje mi jeszcze posiłek po treningu ponieważ nie bardzo wiem co w nim zawrzeć. /SFD/2016/12/7/d1c10198748d4bf0bf236149e7b1534d.jpg

Dużo Ci nie brakuje ;-) Zacznij powolną masę i potem redukcja ;-)

[...] jest dobrym źródłem tłuszczy , wymień na np. orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html - więcej warzyw ogólnie, bo mało ich - brakuje ryby - olej kokosowy warto zakupić, masło klarowane - grahamki wymień na pieczywo żytnie jak już grahamki często są tylko z nazwy, a zabarwiają je karmelem. A co do [...]

Trochę pokombinowałem. Brakuje mi ze 100g węgli ale chce to zrobić warzywami i owocami chyba to nie jest az tak duzo? Ilosc białka ok? Wywaliłem tego gainera ale wrzuciłem carbonox 50g po treningu moze to być? I pytanie czy te 125g tłuszczy to nie jest za dużo a jezeli nie to ile maksymalnie moge dac tluszczy? [...]

[...] pół kilo dziennie we wszystkich kolorach. unikałbym warzyw strączkowych. co do gainera. nie słuchaj tych bzdur. gainery to zazwyczaj tona cukru w środku + serwatka. nie brakuje Ci węglowodanów w diecie więc kompletnie odpuść tego nic nie warty produkt. jedyny znośny suplement tego typu to Vitargo, ale tak jak piszę, nie jest Ci on zupełnie, [...]

[...] gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako dodatek smakowy kalorie juz masz dosc nisko, wiec [...]

[...] gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako dodatek smakowy kalorie juz masz dosc nisko, wiec [...]

[...] ilościach jest kompletnie niewarty uwagi, ostatni posiłek wydaje się być mocno ubogi odżywczo. Warto byłoby wzbogacić ten posiłek o porcję węglowodanów (które mają pozytywny wpływ na proces regeneracji, a także mogą wspomóc pracę nad sylwetką ). Warzywa to filar każdej zdrowej diety, również brakuje owoców. Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny.

[...] treningu do porcji wpc ostropest lyzeczka dziennie mielonego siemie lyzeczka dziennie mielonego WPC 60g dziennie glownie po treningowo Pre lub kofeina przed treningowo jak brakuje mocy, glownie kofeina 200-400mg, czasem kawa po prostu BCAA 20g na treningu kraetyna 5g przed i po treningowo ba 3-5g przed treningowo, po treningu 3g, jezeli dam 3g [...]

[...] mam toster z funkcją grilla i gofrownicy. Używam go głównie do tostów, raz jedynie jajka sadzone tam robiłem. Rozważam opcję pieczenia tam filetu z kurczaka, bo nie powiem brakuje mi czasem trochę mięsa, ale boję się, że coś delikatnie się przypiecze i zaraz straż pożarna przyjedzie, a mi mandat wlepią, bo oczywiście czujki są w pokojach, choć [...]

Tak pleców brakuje. Trening siłowy to dobry pomysł no chyba ze wieżysz w te bajki ze siłownia jest be przy św. Siła w podstawowych bojach poparta wytrzymałością i technika to zabójcze połączenie.