Witaj Patryku widzę że sporą katorgę sobie przygotowałeś HST - świetny trening Sam kilkukrotnie go rozpracowywałem i doczekał się kilku modyfikacji pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST [...]
[...] szybkość. Podoba mi się coraz bardziej ten gość. Diaz zj**ał walkę, zamiast tyle pajacować i czekać mógł więcej pracować przez 4 rundy. Końcówka świetna i niewiele brakowało do wygrania walki, ale znowu zwalił bo zamiast iść za akcją, to odpuścił. Dobry boks i niskie kopnięcia Edwardsa. Niech walczy ze zwycięzcą walki Usman vs [...]
Wychudłeś ale fatu sporo jeszcze siedzi. Dalsza redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo brak Tobie tkanki mięśniowej, która jest niezbędna do pozbycia sie tłuszczu.
Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1: Nie robie (kontuzja kolana), 2: 105kg,3: 90kg Ja sie po prostu pytam, czy taki plan może być na [...]
Nie wiem czy wiesz ale mase robisz w kuchni. Przeciwwskazania medyczne brak- a nagle brak przysiadow bo kontuzja kolana? Zastanow sie nad tym co piszesz. Sadzac po tym co napisales trening nog wykonujesz chociazby chodzac? Masa lepszych gotowcow
[...] jak sie bede czul na serwatce. teraz mam ovo i tez je musze skonczyc a ja jakos nie licze ile mam jesc. jem ile zjem i tu moze tez popelniam bład. a najwiekszy moj bład to brak tłuszczy w diece bo jakos nie wiem czemu ich unikam. tj nie mam skad ich brac ostatnio zacząłem jeść orzeszki ziemne no to tam juz jest troche tłuszczu, ser zolty tez [...]
Mam truskawkę. Bardzo ładnie pachnie i super smakuje jak na izolat. Lekkostrawne, nie czuć nic na żoładku, nie odbija się chemią też. Rozpuszczalność w szklance nie do końca dobra, są grudki, w shakerze super. Brak piany.
[...] miec ladne ksztalty - ona takie ma zreszta jestem zdania ze tu nie chodzi o atrakcyjnosc u plci przeciwnej TYLKO ale bardziej o poprawienie swojego ciala ze wzgledu na brak akceptacji wlasnego "ja"; swojego idealu piekna do ktorego sie dazy czy chociazby sama wlasnie chec poprawy dla poprawy samej w sobie Jak jesz - tak zyjesz [...]
[...] pododa troche zluzowała z temperaturą postanowiłem wziąć dzisiaj na próbe spalacza. Stwierdzam, ze po 1/2 porcji nie mam może takiego pobudzenia ale jest dobre skupienie i brak zamulenia, i faja działa nie to co po całej porcji }:-( . Prawdopodobnie wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych [...]
Dzień Nietreningowy Piątek 27.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Twaróg 400 g Siemie Lniane 50 g Oliwa 70 g Truskawki 500 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu z powodu spraw osobistytch, treningi się odbyły. Do wieczora postaram się nadrobć [...]
[...] do wykładów podał nam wykładowca na wyższej uczelni. Wystarczyło kilka dni intensywnej pracy wśród ludzi - bez odpowiedniej diety itp. W tym momencie straciłem węch. Co ma brak diety do utraty węchu ? Myślisz, że odporność Ci spadła w kilka dni ? Przeciez my wszyscy to przejdziemy - jedni tak a inni inaczej ale NIE uciekniemy od tego. Minister [...]
[...] info o pacjentach a raczej ilości pacjentów w szpitalu na narodowym? Bo jak mówiłem, że to pic na wodę to ponoć bzdury gadałem. 700koła dziennie utrzymanie a pacjentów brak. Skoro normalne szpitale ogarniaja to tam lezy kilkadziesiat osob prosta sprawa, to jest szpital buforowy. Trzeba sie cieszyc ze mniej ludzi wymaga hospitalizacji. [...]
Co wy o tym sądzicie? Ćwiczył, to i mu skoczyła Co wy o tym sądzicie? Jeżeli plan będzie ułożony dobrze, to jest takie samo ryzyko jak przy wiekszosci innych metod. Wiem że mogłem poszukac o tym w serwisie jednak doszedłem do wniosku że każdy organizm jest inny i należy mu sie indywidualne podejście Bardzo słuszne wnioski. Pytanie jednak, czy my [...]
[...] chudy, sprawny, ale mało rozciągnięty tłuszyku niewiele, trochę na brzuchu trenowałem 3 razy w przeciągu ostatnich 3 lat, 5 dni w tyg przez 1-2 miechy - trochę powiekszały mi się mięśnie ;), ale generalnie duzych efektów brak CEL: większa masa(ale bez przesady), ale generalnie zachowanie szczupłej sylwetki i za***ista rzeźba (zwłaszcza brzuch!!!)
[...] Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki atlas kettler(regulowana ławka wyciąg górny modlitewnik butterfly) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : Whey Protein Complex 100%
[...] Trening każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy. +aeroby/hiit/tabata etc = podstawa. Ankieta by sie przydała, bo brak info o tobie. ilikeart załóż osobny post, wypełnij i wklej ankiete, aktualny trening, i dopiero mozna o czymś rozmawiać. Jasnowidzem nie jestem. TUTAJ TYLKO POJEDYNCZE [...]
2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????
Po treningu biegowym zmęczony siadam. Po 5-10 minutach gdy chce wstać nogi mi się robią proste i sztywne. Nie mogę wejść na schody. Co mi dolega? Jestem źle rozciągnięty czy maże brak mi magnezu? POMÓŻCIE !!!
zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]
12 czerwca - UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2
