brak

10.1.2017 DT Brak sił. Niby czuję się lepiej, ale pół nocy nie spałam, bo mnie w gardle drażniło. Sprawiłam sobie lidlowskie gumy na trening i musiałam od razu wypróbować :-D Mega! Będzie nowy bodziec dla pośladów :D TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 25/30/35 + 30/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 31/35/37 + 35/35 kg 3. [...]

[...] ogóle to nie wiem dlaczego napisałam wczoraj, że dzisiaj nagram nowy filmik z mc. Przecież ja dzisiaj górę robiłam.. %-) No i właśnie. Miałam podbijać ciężar, ale kompletny brak siły mnie dopadł. Muszę się wyspać na poniedziałek, żeby dorzucić więcej kg w martwym :-D 21.1.2017 DT TRENING GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 - zrobiłam [...]

Przepraszam Julka za edycje postu i przez to brak zdjęć chciałem zacytować jeden fragment w nowej wypowiedzi a poszła edycja natomiast zdjęć nie można cofnąć

Ehh To był ciężki tydzień, musicie mi wybaczyć brak wypisek. Aktualnie priorytetem jest dla mnie szkoła, a bardziej fakt, że jestem w trakcie przygotowań do olimpiady chemicznej, więc pon-czw zajęcia kończę po 17:30, a zanim dojadę do domu to jest przed 20:00. We wtorek jeszcze zagryzłam zęby i z pociągu poszłam od razu na trening. Mimo [...]

Spokojnie, na pewno wszystko tak ogarniesz że znajdziesz czas na te treningi 3x w tygodniu a brak fotek wybaczymy :-D

Spokojnie, na pewno wszystko tak ogarniesz że znajdziesz czas na te treningi 3x w tygodniu a brak fotek wybaczymy :-D dokładnie, każdy ma taki okres , niektórzy nawet często normalna sprawa :-)

[...] przesada %-) %-) I mam nadzieję, Tomku, że się utrzymam :) 4.11.2017 DT Kompletnie dzisiaj bez sił.. Niby 2x dłużej spałam, a gorzej się czuję. Cały dzień mega ból głowy, brak apetytu. Na treningu kilka razy zamrociło. Jak zwykle nic więcej nie mam do powiedzenia :/ TRENING 1a. OHP 8p x 7 / 10 / 15 / 17 / 15 kg +gryf 1b. Unoszenie bokiem [...]

[...] kwestii. Płeć : mężczyzna Wiek : 20,5 Waga : 74kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : wyrzeźbiona masa Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową [...]

[...] by SOG'a za to nie dał, bo trening jest źle rozpisany biorąc pod uwage ilosc partii mięśni cwiczonych kazdego dnia, długosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu i brak "nóg" w planie. Napisałes okres treningowy "6 tygodni" bo chcesz "wygladac" na wakacje Żałośni sie ludzie robią... Edit: Zapomniałbym [...]

[...] tak, jesli ma to w czyms pomoc wiek: 20 waga: 73 wzrost: 173 staz treningowy: 4 cel cyklu: masa stosowane wczesniej suplementy: mono, cp, cm3, hp uprawiane inne sporty: brak stosowane wczesniej spalacze: scorch suplementy stosowane przez ostatnie 60dni: scorch (5tyg temu) ilosc dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 400 [...]

[...] ze sie wyslalo a nie wszystko napisalem. Płeć :M Wiek :22 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 16 3) waga/wzrost 77/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] zamiast faszerowania zestawami lepiej delikatnie a nieublaganie... nie przetrenowywac sie i nie cofac sie! Ja sam tak jade (minimum), a kilka razy mialem porzadne zestawy i niec nie zmieniaja... brak supli za to nieco utrudnia sprawe.. Widze zes abona wykupil, czyzby to "ten moment"? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 18:58:17

ramboszcza:grywam tylko w kosza. r4q: brak reżimu żywieniowego, nie oznacza, że jem byle jak. Porcja białka trafia do żołądka od samego rana do 22.30 regularnie co 2-3 godziny, a wieczorem staram się przycinać węgle. Nie przejmuję się natomiast ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego [...]

[...] Często odwiedzam różne lokale i szukam juz dośc długo niestety wszyscy robią jakieś siki:-/ Wygrzewasz kolbę przed zaparzeniem i pamiętasz o dobrym ubiciu kawy?? Wydaje mi się ,że nie,bo brak na zdjęciu pianki na powierzchni ;-P Prawidłowo ubita i odpowiednio zmielona kawa powinna lecieć min 15 sek zanim wypełni się filiżanka. pozdrawiam

[...] i poprawiłem rozciągnięcie. Z tym, że ja ćwiczyłem sam w domu korzystając z płyt i książek. Co do kosza to faktycznie przy Twoim wzroście duża masa to spora przeszkoda, brak centymetrów trzeba bowiem równoważyć szybkością i zwinnością. Co innego gdybyś miał powiedzmy 20 cm więcej, wtedy mógłbyś przy sporej masie niszczyć wszystkich pod [...]

[...] masy, przyrost siły Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy Zapotrzebowanie: 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1802 [...]

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA Dziennik posiłków vitalmax 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak (szykowałem się na ph ale w końcu nie wziołem) 8.TRENING: split 5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11.POZIOM BF%: ok 15% [...]

dyskwalifikacja za sam brak brzucha.

[...] cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie staż: 2 miesiące uprawiane sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg dieta: brak zażywane suplementy: brak ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps wtorek: brzuch, barki środa: klata, triceps, przedramiona czwartek: brzuch, barki,nogi [...]