tomaszszi
PON: klata, plecy,nogi WT: biceps,triceps,przedramiona ŚR: bieganie CZW: to samo co w poniedziałek PIĄ: to samo co we wtorek SOB: bieganie
zapraszam do oceny
zapraszam do oceny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
153
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dawid.p
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
642
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14021
Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiadomo.
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 16:17:32
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-14 16:17:32
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
153
Płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 172
cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie
staż: 2 miesiące
uprawiane sporty: piłka nożna
dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg
dieta: brak
zażywane suplementy: brak
ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps
wtorek: brzuch, barki
środa: klata, triceps, przedramiona
czwartek: brzuch, barki,nogi
piątek: klata, biceps, triceps
sobota: brzuch, b arki, przedramiona
obciąż. w podstw. ćwicz: przysiady-ok. 15 kg, wyciskanie na ławce leżąc ok. 25 kg
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 172
cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie
staż: 2 miesiące
uprawiane sporty: piłka nożna
dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg
dieta: brak
zażywane suplementy: brak
ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps
wtorek: brzuch, barki
środa: klata, triceps, przedramiona
czwartek: brzuch, barki,nogi
piątek: klata, biceps, triceps
sobota: brzuch, b arki, przedramiona
obciąż. w podstw. ćwicz: przysiady-ok. 15 kg, wyciskanie na ławce leżąc ok. 25 kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
