[...] chciałaby zwiększyć właśnie partie podane w temacie (rzadkość w tym dziale^^). Jest posiadaczką wspaniałej "klatki piersiowej" i niezłej figury, jednak nie jest zadowolona z pupy i ud, jakie ćwiczenia w domu (ew. sprzęt- hantelki) może wykonywać aby coś z tym zrobić? Na siłownie brak czasu (w wolnych chwilach rower, rolki). Pozdrawiam;)
Ehh :( brak aparatu. Pewnie pomoże jak powiem, że chyba cała waga idzie w brzuch, mam szczupłe nogi i ręce a brzuch jakbym był miłośnikiem piwa i chipsów.
[...] teraźniejszy 2msc Cel cyklu masa siła poprawienie sylwetki Stosowane już wcześniej suplementy: dawno temu kreatyna i bialko Uprawiane inne sporty boks Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu 2011-04-09 21:52:28
[...] : sztanga prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: - ***Dieta: proporcję na 1kg masy ciała: b - 2,7 t - 1,1 w - 3 to daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, [...]
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: raczej niezdrowo ale staram się ograniczać kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operowana łąkotka Preferowane [...]
[...] 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcca , omega 3 , hydrolizat bialka Zmieniony przez - Owned444 w dniu 2011-04-09 23:36:43
[...] słonecznie,ale niestety bardzo wiało,co odbiło się na tegorocznych wynikach. Jestem niezadowolony,ponieważ nie żarłem asfaltu,biegłem za asekuracyjnie!!! Następna sprawa to brak osoby,z którą mogłem współpracować podczas biegu!kogokolwiek się nie spytałem albo był bez formy albo mówił,że biegnie na 1:30min. czyli tempo 4:15sek/km.,a tak naprawdę [...]
Sprawa prosta. Zmień prace A teraz na poważnie. Jeśli jesteś w stanie znaleźć w tygodniu trochę czasu na siłkę, a brak ci chęci do ćwiczeń to kup sobie jakąś odżywkę przed treningową, która da ci dodatkowego powera do ćwiczeń. Dodatkowo zmęczenie może wynikać ze złej diety ( za mało kcal) bądź małej ilości snu.
Jak na laske jest ok! niski BF troche mięsa, przydałyby sie fotki np w stroju kompielowym :D bo na pierwszych fotkach mało widać. BTW moja dziewczyna tez cwiczy, kilka lat ale brak jej systematycznosc, mimo wszystko progres poczyniła spory na przełomie kilku lat. Masz jakis cel..? biceps, waga ? pozdro i cisnij dalej!
[...] w wakacje i w grudniu 4)DO tej pory ćwiczyłem wg. treningu racze ogólnorozwojowego, zmieniając co kilka tygodni ćwiczenia wg. własnego upodobania i ostatnio zauwazyłem brak progressu, więc chce coś z tym zrobić. Cały czas ćwiczyłem na sucho, więc nie mam żadnego doświadczenia w tych sprawach, więc piszę tutaj z nadzieją na pomoc. 5) brak 6) [...]
zaczelo sie od trenu, najpierw lekko, teraz troche mocniej. 2x w tygodniu po 76,5mg, leci do tego 700mg mixa testa z phenoma. test lece dluzszy czas, dawke zmniejszylem. predzej mialem problem ze zdrowiem, ale najpierw wyleczylem i ogien z trenem. brak temp, bolow.
[...] - wiec moze nieco sie proporcje zmienily w jednym mozemy sie zgodzic - jedzenie powinno byc podstawa wydaje mi sie ze nazwa niepelnowartosciowe - rowniez jest nieco na wyrost - jesli jedyne zrodlo bialka - zgoda - jesli nie (a o to postuluje od poczatku) - brak zgody slowo uzyte przez Ciebie 'wzbogacenie' jest zbyt szerokie aby je omawiac
[...] szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba, definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez suwnic Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic szczegolnego
[...] Wiek: Prawie 16 Waga: 75 Wzrost: 188/9 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Różne na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu : Sztanga,sztangielki, drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak nigdy to pierwszy 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): teraz raczej trudno o mase 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak sklonnosci
[...] i nie wiem czy z powrotem brac się za stacki czy może zaproponujecie coś innego co mogło by troche mną wstrząsnąć? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel cyklu: nie zalać się stosowane już wcześniej suplementy : j/w Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] jak na zdjeciach w powyzszym linku ( po schudnieciu). O co w tym wszystkim chodzi ? Moze to tylko moje zludzenia ?! Jezeli nie to jak to naprawic, czy to wskazuje na brak miesnie czy tez ciaglej nadwagi ?!? P.S : I nie chodzi mi tu o kurza klatke tylko o zjawisko widniejace na zdjeciach w linku !! Dlaczego tak sie dzieje i jak temu [...]
[...] (sama dieta i trening spadło 7 kg - cel 85 kg) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW, dieta -400 kcal 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAŻ TRENINGOWY: 1 z przerwami 12. BUDŻET: jest OK 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: [...]
[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tł, nabranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki, Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: brak, tylko nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo
