brak

Witam, Dzisiaj nogi, motywacja przed treningiem bardzo dobra, na siłce już lekko się zmieniła z powodu braku wolnego sprzętu i trzeba było zmienić kolejność. Nogi mnie dzisiaj wykończyły czuję się do tej pory osłabiony a nogi dalej z pompowane %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - [...]

[...] walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest :) ale oczywiście odpowiednio skoryguje do SAA Przeciwskazania medyczne : brak, albo nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : podstawa :) Jak chcecie to wam zacznę wymieniać ale to zbędne chyba Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety, nieracjonalne odżywianie, duże ilości cukrów prostych. Celem jest redukcja. Mam czas dlatego nie zależy mi na piorunujących efektach w krótkim czasie. Po [...]

[...] zmniejszyć obciążenie @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra było:25,5 kg*7/25,5 kg* 10/28 kg*4 jest :25 ,5 kg*7 /25 ,5 kg*4/25 ,5 kg*4 nie wiem co jest grane ,kompletny brak sił B2. wiosło sztanga było :30kg * 10 / 30 kg *10/32 ,5 kg *10 jest :30 kg *10/32 ,5 kg *10/32 ,5 *8 kg Muszę jeszcze popracować nad techniką C1. Przysiad Bułgarski [...]

Chwilowo brak postaram sie zrobić w najbliższym czasie, od razu mowie brzuch bez rewelacji, płaski jest ale bez kostki {{:-( Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2012-12-08 18:17:48

Witam, Od początku tygodnia zacząłem P90X i przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie z Jogi i Kenpo bardzo ciężko wykonać niektóre ćwiczenia ze względu na brak obuwia (w czasie treningu rozjeżdżają mi się stopy a po strasznie bolą). Przeszkadza mi to w komfortowym ćwiczeniu i nie pozwala robić dokładnie wszystkich ćwiczeń. Może polecacie jakieś [...]

Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]

[...] 4) staż treningowy: 3 miesiące ( trening starting strength + worek + dużo biegam ) 5) cel cyklu: siła + wyrazisty, żylasty mięsień 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat [...]

[...] nazwa supla (ile porcji) 1 trening 3 tab , 2 trening 3 tab - pompa 7/10 - pobudzenie 4/10 - smak 10/10 przypomina mi smak jakiegos supla z przed lat %-) - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 5/10 ogolnie sporóbowalem 2 razy po 3 tab jednak rewelacji nie było , niby lepiej mi sie cwiczyło ,troche lepsza wytrzymałośc na treningu i lekie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie na wf siatkówka, a tak to 2 razy w tygodniu tajski boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowałem trochę Gainera "Solid Mass" firmy Vitamin Shop [...]

hmm mam pytanie dlaczego? Czy brak węglowodanów jest tak szkodliwy jak brak tłuszczy?

[...] Project Altered State trening nogi+posmyranie najszerszego - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - 6 tab - pompa 9/10 - pobudzenie 10/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 9/10 porcja 6 tabsow dla mnie idealna, wszystko tak jak powinno byc, bardzo przyjemna pompa, wytrzymalosc na plus, pobudzenie dosc mocne pomimo, ze [...]

[...] wygladu i ogólnego samopoczucia.Do dyspozycji mam tylko hantle i sztange łamana. Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg W bicepsie: 28cm W klatce: 85cm Staż na siłowni:brak*********e sporty:piłka nożna oraz jazda na rowerze rekreacyjnie. Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s(12,10,8,8) 2.Wyciskanie sztagielek 4s(12,10,8,8) [...]

[...] sport (pocę się) lub na skutek zimna albo pocierania. Chciałbym pozbyć się tego problemu, prosiłbym o jakieś porady:) Dodam że mam dostęp do ławeczki, hantle i dużo wolnego czasu. Jest też problem że po treningu kickboxingu mam zmęczone ręce i brak mi już sił nawet na pompki. Chciałbym mieć normalną klatkę piersiową, proszę o fachowe porady...

[...] wchodzic w tryb oszczedzania energii bo nie ma glodu, poprawic postawe, zapanowac nad konsekwencjami skoliozy i naprawic uszkodzenia, dolozyc miesni w miejscach gdzie ich brakuje i pozbyc sie tluszczu zwiazanego z brakiem rownowagi hormonalnej Jestes ladna dziewczyna, silna maz dobra skore, dobre kosci, pomoz sobie odzyskac rownowage a twoj [...]

Już nie, tylko przy mocniejszym rozciągnięciu klatki. Właściwie z tego co sobię testowałem na siłce, to średnim ciężarem mogę robić wszystko oprócz wszystkich wyciskań, wszystkich ściągań na plecy, unoszenia w opadzie, wiosłowań/przyciągań w opadzie do klaty. No i wiadomo że na bica ciężar mały, a na klatę właściwie w ogóle brak ciężaru.

[...] od 2 mieś. poszło mu 7kg i zlapał zastój, dołożyl trena Daxa 50mg ed i po dwóch tygodniach plus 3kg, +10kg na płaskiej i lepsza jakość ale agresja nie do wytrzymania kompletny brak opanowania. Spóźniłem się do niego 10 minut, to tak darł mordę przez tel. na mnie, że musi czekać, że chyba cały telefon popluł haha:))kompletnie nie do życia haha.

U nas na Polibudzie tez jakies punkty maja. Jak im brakuje to sobie dokupuja za $$ i przechodza dalej ;p Nie wiem na czym to dokladnie polega, bo ja uniwerek konczylem, ale wydaje sie byc znacznym ulatwieniem dla studentow, ktorzy nie cierpia na brak kasy. To nie działa tak jak myślisz. Chodzi o to, że każdy przedmiot ma swoją wagę punktową (na [...]

U nas na Polibudzie tez jakies punkty maja. Jak im brakuje to sobie dokupuja za $$ i przechodza dalej ;p Nie wiem na czym to dokladnie polega, bo ja uniwerek konczylem, ale wydaje sie byc znacznym ulatwieniem dla studentow, ktorzy nie cierpia na brak kasy.