[...] klatki 105cm Obwód uda 63cm Obwód talii 95cm Staż na siłowni czerwiec-lipiec-sierpien do teraz przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy - jeden trening k1 tygodniowo Cel cyklu - mozliwosc trenowania wiecej, tlen, wytrzymalosc, cos w tym [...]
[...] naśladował ogólnie metodę treningu i szybko zacznie uczyć czegoś co zna lepiej: d·wigni, rzutów I innych tzw patentów - nierzadko znacznie brutalizując trening. b. brak nazwy firmy, adresu i nazwisk instruktorów. Osoby dopytujące o szczegóły informowane są o tajemniczych instruktorach militarnych, z superutajnionych jednostek, [...]
[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja/dalsza masa zależnie od podpowiedzi użytkowników. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : kalksteinika. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często):zapasy i jiu-jitsu (ostatnio jak mam czas to 5 razy w tygodniu tak to 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry nie narzekam:) Preferowane formy aktywności fizycznej:basen.silownia.biegi.itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]
[...] jadłam witaminy dla kobiet w ciąży, nie odważyłam się ich nie brać bazując na samej zdrowej żywności. Wiedziałam, że dzidziuś zabierze to co mu potrzebne a mnie zostawi z brakami, chciałam tego uniknąć. Od połowy 7 miesiąca jadłam żelazo bo złapała mnie lekka anemia. Z domowych eko i bio cudów mamy i teściowej często piłam sok z kwiatów [...]
[...] 8kg / 8kg / 9kg Wydaje mi się że wszystko idzie do przodu prócz klatki, wnioskuje to po dzisiejszym mierzeniu, albo kurcze inaczej trzymałem na początku miarę gdy się mierzyłem ehh. Aktualna forma, a raczej jej brak, ale oceńcie sami. slayerek01 staram się jak mogę, ale nie zawsze jestem pilny Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-19 19:12:54
[...] / 2 tydzień 40kg - ok / ok 45kg - ok / ok 50kg - ok / ok 55kg - ok / ok 60kg - ok / ok 65kg - ok / ok 70kg - ok / ok 75kg - ok / ok 80kg - 4 powt. KONIEC / ok 85kg - brak / 3 powt. KONIEC 2)martwy ciąg: 5*5p 1 tydzień / 2 tydzień 50kg - ok / 70kg 60kg - ok / 80kg 65kg - ok / 90kg 70kg - ok / 95kg 75kg - ok / 100kg 3)naprzemienne uginanie [...]
[...] / ok 55kg - ok / ok / ok / ok 60kg - ok / ok / ok / ok 65kg - ok / ok / ok / ok 70kg - ok / ok / ok / ok 75kg - ok / ok / ok / ok 80kg - 4 powt. KONIEC / ok / ok / ok 85kg - brak / 3 powt. KONIEC / ok / ok 90kg - nie było / nie było / 2 powt. KONIEC! / 4 powt. KONIEC!!! 2)martwy ciąg: 5*5p 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień 50kg - ok [...]
itam :)) Na grudzien szykuje 'mały' :D cykl masowy ... problem twki w diecie ... do tej pory rano na sniadanie (5:20) jadłem: Omlet z 2 duzych kurzych jaj i 75 g płatkow owsianych błyskawicznych rodzynek i orzechow włoskich (czasem zastepuje je ziemnymi) i witaminki NAJLEPSZE OWSIANE GORSKIE I ZWYKLE.. KOlejny posiłek (przerwa w pracy) 9:30 : 2 [...]
[...] nie podołałam, od 5.00 na nogach, 11 godzin w pracy, ciagle urwanie glowy, wrociłam do domku to zabrałam się za kończenie doboru kanałów i właśnie skończyłam....sił i chęci brak na siłkę oby jutro było lepiej, ale dzień też na pełnych obrotach się zapowiada....trzymanie diety idzie mi kiepsko....tzn mocno się męczę psychicznie....brak mi [...]
[...] było masa, choć nie twierdze że jest to wporządku . Ale jakby taki Pudzian przegrał i przestał walczyć to 70 % widzów już by nie właczyło kolejnych gal a co za tym idzie brak pieniedzy brak gal brak POSTĘPU MMA w naszym kraju , wszyscy mówią o tym że KSW dopiero startuje a porównuje do UFC i do tamtego rynku. siedzą niektórzy i bluzgają na [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby , 2x aeroby , albo 2x w tyg mma zamiast 1 silowni i 1 aeroba (na chwile obecna nie wiem co będzie z mma ) Odżywianie : brak słodyczy i słodkich napoi , Cel : chęć zejścia z 93 do 80 kg do wakacji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :TS plan senegrotha obecnie po przerwie fbw 4 tygodnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:plecy podobno splaszczony dysk nie przeszkadza w robieniu martwego. ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]
[...] Tak twierdził, a jaka jest prawda tego nie wiem. Bardzo duży nacisk właśnie kładę na miskę, bo to jest tak na prawdę podstawa. Cały czas jeszcze jednak w tym grzebię, ale brak jest takiej konkretnej wiedzy w tym temacie, aby stworzyć taki sztywny model. W tej rozpisce którą dostałem od sklepu jest napisane ze 1 gram białka wymusza na [...]
[...] bardzo duzy wysiłek. Do tego jak już wiadomo ja wychodziłem w klasie C a nastąpiło połączenie z klasą D, gdzie był min Damian Kuffel. To jak on wyglada to jest nie pojete, brak słabych punktów, pod każdym kątem komplety. Niesamowite wrażenie robi. Z tą różnicą ze ma 104kg a nie 100 jak było to tutaj pisane. Ja miałem 100 przy moich 185cm a on [...]
W ndz dość mocno bolały mnie kolana, więc właściwie cały trening nóg dośc słaby wyszedł Od pon do czw włącznie miałem całkowite wolne, brak siłowego i cardio. Miało byc do środy ale w czw z rana brak apetytu i też odpuściłem. I było to dobre posuniecie, bo samopoczucie lepsze, wiecej sił i lekko odżyłem. Także te kilka dni całkowitego offa wyszły [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 198 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga): i Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jacek1996 w dniu 2014-02-09 11:51:00
ze względu na zawirowania wypisek brak bo i treningów brak i miska rozjechana, i tylko chodziłam sfrustrowana , ze nie daje rady wszystkiego pogodzić, więc odpuściłam. Już raczej nie powinno wyskoczyć nic niespodziewanego, codzienne, nudne życie więc ta moja redukcja część 2 mam nadzieję, że teraz ruszy pełną parą. 14.09 DT 1. Przysiad szeroki [...]
Dlatego trzeba chodzić na siłki z klimą A tak poważnie, to mi wysokie temperatury nigdy nie przeszkadzały w treningach, a tym bardziej już w jedzeniu. Wiele osób narzeka na brak apetytu w upały. Dla mnie to jest jakaś abstrakcja.
Dziennik ciążowy
