Mowisz ze sam ukladales sobie mizerne plany i nie bylo efektow. Uloz pozadne FBW i diete i napewno da kopa, bo brak przyrostu pewnie byl powodowany twoimi planami klata 100powt bic 80powt i a6w x24142/tydzien
[...] wiecznie mieć mocnego treningu, zawsze po cyklu robi się troche czasu na odpoczynek itd. Jak pobiegasz to sama zorientujesz się jak twój organizm reaguje na treningi, i ich brak. Na pewno jak będziesz biegać min. 2 razy w tygodniu to już jest takie minimum spełnione. Wg. mnie dla super efektów już 3-4 razy w zupełności wystarczy, do tego [...]
[...] Cieżko ćwicząc, ale bez żadnej diety, ewentualnie bez suplementacji, czy regularnych godzin sennych... wszystko mija się z celem. Człowiek dzwiga żelazo, nie widzi efektów, brak mu motywacji, z dnia na dzień organizm staje się coraz bardzie wyczerpany... i przygoda z kulturystyką spada na margins. Sam stan katabolimu możesz już zahamowac dobrą [...]
jakis miesiac temu , to byl moj najwiekszy blad jaki zrobilem Kumple mnie namowili i kupilem tcm , efektow zero , poza tym ze miesien sie zrobil twardszy , ale sily, masy czy pompy brak Teraz trzeba sie sumiennie przylozyc do tego , no wiec , jak tylko olimp poda cene kupuje to poki bedzie tanie , poczekam z tydzien i jade
[...] Jeżeli jednak masz na myśli ciągłe odejmowanie kalorii, tak aby być na ujemnym bilansie kalorycznym, to po pewnym czasie podaż kalorii byłaby głodowo niska, a efektów redukcji tkanki tłuszczowej brak. Metabolizm by zwolnił do tego poziomu, że nic byś nie uzyskał pod kątem kształtowania sylwetki, a jedynie mógłbyś zaburzyć gospodarkę hormonalną.
ja bilem greka org na stowe bo fajek dziwny jakis byl a efektow prawie brak przy dawce 200mg/week na pierwszy cykl nie wime jak by zadzialalo kombo 500testa 400 deki / week ale tez moim zdaniem przereklamowane to dekowanie ..
No nie wiem, najlepiej jak byś wszystko ćwiczył, bo sam biceps to tak jak byś tylko zestaw dyskotekowy skrócony robił, (bo brak klaty) %-) Skoro nie masz przyrządów, to kup sobie drążek i ćwicz podciąganie podchwytem, ale od razu mówię że efektów się nie spodziewaj, bo ćwicząc wszystkie partie o wiele lepiej byś na tym wyszedł :-)) zazwyczaj [...]
[...] po kuracji sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest głównym winowajcom spadków i depresji posterydowej. Organizm odblokuje się naturalnie ale zanim to nastąpi duża część efektów zdobytych w czasie kuracji [...]
[...] Ci kitu. Powiem tylko jedno - masę buduje się przede wszystkim jedzeniem. Wiem coś o tym, rok czasu straciłem na siłowni, bo nie chciało mi się dopiąć diety, efektów brak. Teraz dieta jest, to i efekty są, i dziewuchy szalejo %-) Poza tym, to przeczytaj sobie ten kawałek o klatce w mega wartościowym artykule - [...]
a ja bym radził do 20 minut bo nie dość że duży wysiłek wkładasz w trening to jeszcze później aeroby i zaskoczenie że efektów brak a jak mają być jak mięśnie palisz ale niech się lepiej wypowie ktoś bardziej obeznany a ile kcal ? przez 20-30minut truchtu pewnie około 200-300 ale też nie dam sobie reki uciąć Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]
[...] lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]
kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]
Niby wiesz o dieice ale w ankiecie napisałeś brak diety, więc chyba jednak nie wiesz. A skoro tak to spalacz ci nie potrzebny ponieważ większych efektów raczej nie uświadczysz. Wydasz tylko niepotrzebnie kase.
[...] nikt tego nie kontroluje. Nigdy nie będziesz wiedział co dokładnie jest w środku i w jakiej ilości. Plus jej jest taki, że jest bardzo tanim surowcem, więc raczej nikt w tym kierunku nie robi przekrętów. Ryzyko może być ewentualnie przypadku higieny jej sypania. Jakich efektów oczekujesz, że stwierdziłeś brak działania? Jaką Johimbinę zakupiłeś?
Suplementy to tylko dodatek wspomagający dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Nie są one niezbędne w celu uzyskania efektów, ale są przydatne. Bez wątpienia jednak nie wykorzystasz ich działania jako osoba początkująca i spokojnie uzyskasz bardzo dobre efekty trenując ciężko i odżywiając się zdrowo. Warto jednak pamiętać, że osoby w Twoim wieku, [...]
[...] regulamin i ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ponadto raczej zrobiono Ci przysługe bo patrząc na zdjęcie w które wkleiłeś raczej pobudzac by mogło do powątpiewań o to czy wogóle trenowałes siłowo, a jesli już to efektów właściwie brak- zresztą już takie głosy dały sie zauważyć...
Jak ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu to jak już to raz konkretnie i raz lekko ( gdy dajesz priorytet na JEDNĄ PARTIĘ) . Takim planem jak podałeś to efektów nie będzie, chyba że jesteś na koksach. Brak czasu na regeneracje