brak sily

[...] 179 Cel cyklu: sila/masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny Uprawiane inne sporty: rolki, deska, plywanie, pilka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo, bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 350-400 uwagi i sugestie: nie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] Stan zdrowia: nic powaznego Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi tygodniowo około 1.5h na jeden trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe lecz nie znam sie na tych rzeczach wiec prosze o radę jesli będą mi zalecane to jakie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam zastanawiam się nad zakupem tribulusa w celu zwiększenia siły. mam 22 lata i brak problemów z potencją itd. czy tribulus brany w tym wieku moze zaszkodzic ? spodowować brak potencji w starszym wieku ? proszę o konkretną odpowiedź a nie coś w stulu lepiej kup kreatyne czy cos w podobie. pozdrawiam

[...] B: suplementy do rozważenia ich ewentualnego działania u sportowców (znajdują się tutaj m.in. probiotyki, HMB, glukozamina), grupa C: suplementy niepolecane ze względu na brak wystarczających dowodów naukowych (bardzo ciekawe, że wśród nich znalazło się m.in. BCAA) oraz grupa D, czyli suplementy zabronione przez WADA (World Anti-Doping [...]

Cześć wszystkim. Proszę was o ocenę treningu. Jestem ekto i cel to masa i jeśli to możliwe to poprawienie siły. Jeszcze robię FBW(tylko tworze ten plan,żeby był gotowy na następny tydzień),bo miałem przerwę na wakacje. FBW robie już czwarty tydzień. Moim priorytem jest klatka i łapy Rozstawienie treningu: Poniedziałek: -Klata,triceps Wtorek: [...]

[...] Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, raczej jestem za naturalnymi pokarmami oraz izotonikami/multiwitaminami. Pytania: 1. Czy w ogóle jest możliwy coś takiego? Rozwój (stopniowy) [...]

[...] kolejny plus. Plusy: -cena: uwazam ze sprzet takiej klasy jest wart swojej ceny -funkcjonalność -stabilność -bezpieczeństwo -profesjonalne wykonanie Minusy: -minusem jest brak minusów ;) Podsumowując jezeli chcesz wejsc w posiadanie dobrej lawki do wyciskania śmiało możesz zainwestować w firme Kelton i sprzet o symbolu PL6. napewno nie [...]

Witam. Poszperałem trochę po forum i tak oto znalazłem plan (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :90 Wzrost :190 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (porządnie i regularnie przepracowane 7 miechów) Uprawiane inne sporty : Bieganie (aktualnie zawieszone) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak mobilności [...]

[...] zadowolony z efektów zarówno kondycyjnych jak i redukcyjnych. Chciałem jednak zacząć masę jakościową. Więc postawiłem na tradycyjny split Pon - Plecy + biceps Wt - mma Śr - braki i nogi Czw - mma Pt - klatka + triceps Sob - mma Nd - off Miałem nadzieje że spopieli ale dzieje sie cos innego. Na siłowni stosuje progresje i wszystko idzie zgodnie z [...]

Wiek:21 Waga: 74kg Wzrost:175 Cel: Masa Staż: 4 miesiące Dieta: Jest Suplementy: Nie biorę Cześć wszystkim znalazłem plan na masę, ale ze względu na brak pewnych maszyn w naszej siłowni trochę go przerobiłem. Nie będę dawał oryginalnego bo dużo pisania. Dam już przerobiony, proszę o ocenę i ewentualne przeróbki! TRENING NA MASĘ!!! Dzień 1: Nogi, [...]

[...] zachowaniu siły mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: żadnych problemów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800 Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] początku napisze o swoim treningu kila tygodni temu postawiłem sobie cel siła wysztko fajnie idzie w głównych ćwiczeniach siła idzie cały czas aż dokupiłem obciążenia gdyż brakło ale od kilku dni brakuje nie siły ale energii,, (jeśli to nie to samo) a przynajmniej nie brak jej podczas treningu ani przed gdyż wiem że muszę go wykonać, brak [...]

Celem tego tematu jest ustalenie przyczyn braków efektów treningu na siłowni. Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać. Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :) Wiek: 20 [...]

[...] cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to brak zbędnego tycia (tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hyy. na głowie to niewiele, na ciele zaś sporo 15.WYNIKI SIŁOWE głównie [...]

[...] miesiące (adaptacja) Uprawiane inne sporty : LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie ma Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam się Chciałbym jeszcze popracować nad brzuchem. Proszę o ocenę tej rozpiski i czy w ogóle ma ona jakiś sens jeśli chodzi o mnie. Z [...]

[...] siedząc aż poczuję zmęczenie po cztery serie teraz coś o mnie ;) wiek:19 lat waga: 68-70kg wzrost: 178cm dieta: staram się jeść więcej, zdrowiej i lepiej ;) jako takiej brak odżywki: gdy cwiczyłem trochę w domu to 900g białka serwatkowego z Ostrowi, a pod koniec czerwca dibencoziden 100 kapsułek cel: zwiększenie masy ciała oraz siły a na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75+ Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem 2-3 miesiące teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : Troche w piłke pogrywam ping-pong itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia tzw w piwnicy ale modlitewnik wyciag drązek [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: dobry.chociaz czesto brak mi energii to przez kregi szyjne:/ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg 13 razy [...]