[...] przez 30 minut, bo nawet jak próbuje to w końcu trace czucie w tyłku i nie wiem czy napinam i co napinam }:-( Po drugie... chyba za stara na to jestem, wszystko mnie boli :)) Wróciłam i bardzo chciałam usiąść, ale nie dało się |-) W końcowym odcinku marszu, tam gdzie zawsze mam lekko pod górke prowadziłam ciekawy monolog z moimi nogami i [...]
[...] końcu @ i co ciekawe zamiast waga w góre to poleciało w dół 88-O Dziś musze się spakować i ogarnąć troche, jutro rano wyjazd. Nie wiem czy zdąże jeszcze z treningiem. Troche boli mnie głowa, ale raczej przez to, że wcześnie wstałam, bo trzeba było przyjść wcześniej do pracy. MISKA wg zaleceń 26.09 piątek Od rana mam wrażenie, że jest sobota \-) [...]
[...] jest problem w częsci piersiowej, szczegolnie z prawej strony, pewnie ma to związek z zeszłoroczną kontuzją. Nadgarstek nadal dokucza, w nocy ręka cierpnie, w ciągu dnia boli i cierpnie jak coś dłuzej ta ręką robie. Z innych dolegliwości to nadal pojawia się krwawienie z nosa, poza tym ciężko mi się oddycha i bardzo szybko się męczę prostymi [...]
[...] od fizjo. Wieczorem byłam u fizjo. Tym razem zupełnie inny rodzaj "tortur" i to mi bardzo pomogło. Żadnego bólu po wizycie ani na następny dzień, dzisiaj nadal nic nie boli 8-) 24.09 sobota Trening Dzień 1 Barki - shoulder push up 4x max 9 /7 /7 /6 8 /7 /6 /6 + plank w przerwach między seriami + obwodowo 6x10-12: - wyciskanie hantli [...]
[...] tygodniu będą z tego powodu małe zmiany, bo to też wpływa na problemy z szyją. Trochę zaniedbałam ostatnio rozciąganie i czuję, że ta szyja jest znowu mocno napięta i boli. Bieganie zamiast w niedzielę w terenie zrobiłam po treningu na bieżni i tak już zostanie, organizacyjnie jednak lepiej to wypada. Poza tym planuje zamiast dnia z [...]
[...] o progres w ciężarach jest już ciężko w większości ćwiczeń. Zostaje walka o powtórzenia. Na szczęście mimo zwiększenia obciążeń z szyją nie jest źle, ostatnio nawet nie boli :-D Na koniec wioślarz, nie wyszło najlepiej :-( Przy pierwszym podejściu miałam wrażenie, że jest dobrze, popatrzyłam na wyświetlacz i było kiepsko }:-( A robiłam na [...]
Fakt, ludzi teraz wszędzie pełno, poruszanie się z wózkiem po sklepach (i nie tylko sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek [...]
glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]
[...] powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) Większa część trasy spokojnie, jedynie pod koniec trzeba było podkręcić [...]
[...] już gorsze były. Na koniec zmniejszyłam znacznie ciężar i bardzo chciałam zrobić 30 bez przerw, ale sie nie dało. Najciekawsze jest to, że póki co nic mnie po treningu nie boli, za to nogi mam jak z waty i zupełny brak mocny. Jak kucnę to nie moge wstać, brak władzy nad nogami %-) 4a. unoszenie nóg w leżeniu na ławce 10 /6+4 /6+4 /5+2+2+1 [...]
Poow - pisałem wcześniej, że od jakiegoś czasu boli mnie nadgarstek, już praktycznie przechodzi ale w niektórych ćwiczeniach go jeszcze oszczędzam. Aczkolwiek przy dużej liczbie powt. czułem dziś całkiem dobrze kaptury. Pitbull - a jeśli przy małych ciężarach nie czuję, że "weszło" ? Inne ćwiczenia na tylne aktony pompują elegancko... a [...]
[...] przeziębieniem, mimo lekkie osłabienia chorobą te 3 dni regeneracji chyba dobrze mi zrobiły, jedynie w wyciskaniu na barki ciężary/powt. dziś zaniżone , ponieważ boli mnie od jakiegoś czasu bark… oby szybko przestał! Pompa rewelacja! 1. 100 owsiane, masło orzechowe, rodzynki, wpc 2. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 3. 100 [...]
Dziękuję za odpowiedź ;-) Dziś bez treningu, tak mnie wszystko boli, telepało mną w nocy, nie mam siły na nic, więc wolałam się nie kompromitować i odpocząć, nadrobię ;-)
15.01.13. NOGI Moc na dobre wróciła :-D Wczoraj moje siły zostały zweryfikowane na siadzie. Z taśmami ćwiczenia to sama przyjemność, kolano nie boli przy przysiadzie, ale po rozwiązaniu niestety ból jest ogromny. Musze chyba ogarnąć jakąś blokadę w staw w zastrzyku, znajdę jakiegoś doktora pewnie prywatnie, który mi to zrobi i na jakiś czas [...]
[...] się wycofywać z barku-już wznosy bokiem robiłem 20 kg i przymierzyłem się do wyciskania sztangi 30 kg -jeszcze jednak coś nie jest zupełnie ok. Ale na maszynie prawie nie boli-stąd tam zrobiłem 10 serii. Ostatnio też na poręczach zrobiłem parę pompek-ale jeszcze trzeba odczekać,bo nie było to przyjemne. Suple z Polski wszystkie się [...]
[...] bólu klatki po ich wykonaniu. 3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną pompkę czuję jakby ten mostem miał mi [...]
[...] sztangą ale musiałem to ćwiczenie wywalić bo ciężko było z wiosłem i podciąganiem. Dziwna sprawa jest też z tricepcem. Chodzi o to, że jest ciągle jakby obolały. Nie ze boli ale po prostu już pod koniec tygodnia w piatek go czuje ze nie jest do konca zregenerowany a do tego czasem przy naglym podniesieniu i skierowaniu reki za glowe [...]
[...] je robić czachołamacze itp tez odpadły. zmniejszyłem ciężar... nieby w trakcie treningu nic nie bolało ale nast dnia rano.... tak samo jak robie inne partie nic nie boli... a na drugi dzien znów. teraz mam juz niedługo drigi tydzien bez treningu i lekko odczówam.... porobiłem dzis pąpki coś mi chrupło pare razy w łokciach i jakby lepiej. [...]
[...] jak w poniedziałek będzie to samo to we wtorek idę do lekarza na siłce mnie tylko raz złapał ten ból, więc myślałem, że już będzie lepiej, a pojechałem do szkoły i znowu zaczął mnie ten łeb nawalać i boli do tej pory, takie dziwne uczucie jakby ktoś mi jakąś klamrą całą głowę ściskał Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-12-05 19:33:50