bola ŁOKCIE

No właśnie narzekałem na Ph gdyz stawy poszły. Sarm O Bol to NIE PH. Poza tym ma dzialanie zdrowotne wlasnie na stawy. Łokcie mniej bolą. A o odblok pytam bo na innym forum rownie duzym jak SFD pisza moderatorzy ze odblok nie potrzebny. Myspalem ze znawcy z SFD cos podpowiedza. A co wyscie sie tak na te " wynalazki" tak uwzieli ze to wielkie G [...]

Jak zaczniesz robić sensowny trening WL 2x w tygodniu to możesz jeszcze pchać sensowne ciężary. Ja mam 21 lat i dopiero teraz pcham 140kg bo przez 2 lata robiłem BEZsensowny trening. Od 100 do 140 doszedłem w 1,5roku, ile byłem na 100kg nie będę mówił. Więc technika, później przemyślany plan na równi z dietką i będzie kawał silnego chama :-) Co do [...]

Nie , tylko stawy. Ale tak , chodzi o wszystkie. Kolana łokcie nadgarstki. Flex nic nie pomógł, używałem, nic się nie poprawiło. Ból można określić jako mocno dokuczliwy. Nie jest bardzo mocny , ale wciąż się utrzymuje. Chyba że podczas wysiłku fizycznego , wtedy zanika. Kolana bolą już mocniej. W takim razie wykonałbym podstawowe badania i [...]

[...] nie podoba, troche wolniej robie, ale wiadomo - kilka klatek ucielo %) Wycisk na barki niewygodnie. Nie wiem, czy to wina zlego ustawienia laweczki, czy czegos innego, ale dosc niekomfortowo sie robilo. Superseria na ramiona ok, filmik ucielo w koncowce, ale bylo 10 powtorzen z lekkim zapasem, choc przy czacholamaczach troche lokcie bola :/

mi barki nawet jak nie widze progresu w sile to zawsze jakos dobrze ida nawet jak lokcie bola ... to robie wiecej unoszen hantli na boki czy przed soba ... i z reguly zawsze jestem zadowolony

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 96 kg 3 x 112 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 6 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg Trening wykonany zgodnie z planem. Niestety czeka mnie regres formy. Jutro wesele w rodzinie. Pewnie potrwa ze trzy dni. Dopiero wróciłem z tzw. "ubierania sali", oczywiście [...]

hmmm no 50$ probuje sie pochylac do przodu ale gdy np robie z ciezarem 40kg przy wadze nie calych 70kg to jest mi strasznie ciezko sie pochylic i wyglada to tak jak na filmiku czuje wowczas najlepiej triceps gdy wykonuje tak jak na filmiku na dobrym ciezarze a co do lokci to bola mnie barki gdy prowadze lokcie przy ciele nie wiem sam dlaczego

Na to wygląda %-) Witaminy , kreatyna leci , a z leków jedynie structum 500mg na łokcie ( bolą mnie czasem stawy i przypisał mi to ortopeda. Biorę już miesiąc /3 mscy

Cały czas trenuję :) -Przysiady ze sztangą - 65kg Podłożyłem pod pięty po 10kg bo się trochę kiwałem i przy okazji zacząłem lepiej czuć mięśnie Rumuński martwy ciąg zastąpiłem kołyską póki mnie plecy bolą bo póki co nic się nie polepsza. Wyciskanie na płaskiej - 45kg Tak jak radził Kootek cofnąłem się i robię progresję (co trening 2,5kg), póki co [...]

sądziłem że pompki rzymskie na poręczach to główne ćwiczenie na tricepsa tak samo jak wyciskanie na płaskiej dla klatki ;) skos w sumie mógłbym robić hantlami, po francuskim wyciskaniu leżąc za głowę (czachołamacze jak to nazwałeś :D ) średnio lubię, pewnie ze względu że bolą mnie od tego ćwiczenia łokcie :/

Jakie ćwiczenie wykonujesz na trica, że Cię łokcie bolą? Może to przez złą technikę. Powodzenia. Mam nadzieję, że będziemy się wspólnie motywować do treningów bo podobne cele i wygląd.

[...] zrobie marszem na biezni . Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek. E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo . Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo rozchylenie aby plecy pracowaly jak najmniej bardziej mysle werzsza opcja na klatka [...]

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także [...]

pomocy ;o było tak, 6 seri po 5 pow B1, nawet bylo ciężkie ale zrobil bym więcej. a3 śmiech nawet nie poczulem ze trzeba uzywac sily, a2 tak samo. c1 juz troche lepiej ale tez za proste. e nawet mo0ze byc z tymi nogami, f- nierozumiem tego ćwiczenia ;/ . g,h , to bym musial chyba zrobic 100 pow aby brzuch cos poczul ;/ k2, nawet ciężkie [...]

dziękuje za wszystko upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy 315kg to robiłem na takiej maszynie [...]

ta lawka na 1zdj. do do brzuszkow rurka od spodu przyczepiona na nogi w dodatku owinieta szlikami zeby nie bolalo :+) to jaka lawke mam stosowa do wyciskania na bary? widzialem jak koledzy(nowicjusze) wyciskali sztange na barki ze zwyklej lawki(deska na 2 skrzynkach po piwie) a moje krzeselko przynajmniej troche dolna czesc plecow trzyma :+) pS. [...]

U mnie ból występuje bezpośrednio w okolicach łokcia. Zabiegi typu laser, ultradźwięki, masaż,magnetronik nic nie dały. Dopiero po udaniu się na falę uderzeniową zauwazyłem różnice. Zmagam się z łokciami od 2 lat. Falę miałem pół roku temu i w chwili obecnej łokcie już same w sobie nie bolą. Czasem jak chwycę coś cięższego to wraca [...]

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także [...]

rano sa troche "zastane" ale nie odretwiale. czasami czuje mrowienie w palcach ale w dzien. lokcie raczej nie bola. jedynie mam uczucie nadwyrezenia w nadgarstkach

Dzień 26 - Środa - 28.10.09 Wszystko schodzi na straty. Po treningu bic/tric w niedziele, do dzis mam objawy łokcia tenisisty... Bolą mnie oby dwa łokcie co jakiś czas w dziwny nieprzyjemny sposób... A przy serwach/scinach w siatkówce prawie mi odpada ręka z bólu... Nie wiem czy mam dzisiaj robic klatę czy nie.. Jak robie pompki to nie odczuwam [...]