Koniec Rzezby , nowa masa !

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

ok dzieki .
Dzis dobrze trening mi naprawde wszedl + zrobilem 25 min na rowerku .
Nastepne cardio zrobie marszem na biezni .
Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek.
E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo .
Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo rozchylenie aby plecy pracowaly jak najmniej bardziej mysle werzsza opcja na klatka podziala niz rozwarte lokcie .
Zjedzony kurczak + pomidor i szpinak + maslo orzechowe 2 lyzki

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-20 19:35:44

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

Matellka Trec Team

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560

napisałam "niewielki kąt w łokciach" to jasno mówi że łokcie nie mają by za bardzo rozwarte.
W tym cwiczeniu nie wyeliminujesz do zera pracy m. najszerszego - on zawsze w jakimś stopniu będzie zaangażowany.

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Dobrze rozumiem

Bede eksperymentowac , mam nadzieje ze waga w niedziele nie pokaze XX kg na + , mysle ze bedzie troche wiecej ale to pewnie przez glikogen i troche wody .

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

Matellka Trec Team

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560

Ważny jest zakres ruchu. nie kończ go gdy sztangielka będzie prostopadła do klatki - to częsty błąd pojawiający się również w branżowej prasie. Sztangielkę przyciągasz do spojenia - i grunt to głowa, cwicząc klatkę twoja głowa musi by w klatce!

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Dziekuje , napewno sie przyda .
Co polecacie jeszcze na sniadanie procz owsu ?
Dzis dzien off , spacery z psem itd. moze pojde na basen albo cos

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-21 10:19:50

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

Matellka Trec Team

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 191 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560

na śniadanie - placki z serka wiejskiego białek jaj i owsa - możesz dodać owoce sezonowe. przepis w ostatnim rebelu

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Dzis zjadlem omlet owsiany z borówkami

Waga + 2 kg po 3 dniach co mnie troche martwi .

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-21 15:04:13

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

albo dodaj sobie zamiast owsianych płatki żytnie , cynamon, słodzik, albo truskawki.

Lub tak, jak Pani Kasia pisze placki z serka lekkiego, białka jajek i platki górskie/żytnie

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6997

Pytanie :

Mozliwe ze w piatek bede wyjeżdżał na 2-3 dni i musze

trening zrobic w piatek z samego rana czyli po 1 posilku bo inaczej musilabym go odpuscic = nie ma opcji bo dzis byl DNT .
I mysle jak zrobic zeby cwiczyc ale juz z wartosicami odzywczymi z pokarmu we krwi ?
Zjesc tradycyjnie 100g ryzu + kuraka + warzywa i np. szklanke soku i po 1 godz+10/20 min zaczac trening ( po przebudzeniu odrazu bcaa )
?

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-22 10:44:51

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Możesz spokojnie iść ćwiczyć po 1 posiłku tylko ,żeby był on solidny. Sam nie raz jak nie mogłem to cwiczylem po samym sniadaniu. Fakt miałem trochę mniej sił niż po 2-3 posilkach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat