Szacuny
5
Napisanych postów
1276
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6997
ok dzieki .
Dzis dobrze trening mi naprawde wszedl + zrobilem 25 min na rowerku .
Nastepne cardio zrobie marszem na biezni .
Jutro dzien wolny chyba ze bede pelen sil to przeniose go na czwartek.
E: Jest pozytywnie , naprawde miesnie mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo .
Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo rozchylenie aby plecy pracowaly jak najmniej bardziej mysle werzsza opcja na klatka podziala niz rozwarte lokcie .
Zjedzony kurczak + pomidor i szpinak + maslo orzechowe 2 lyzki
Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-20 19:35:44
Szacuny
6
Napisanych postów
191
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
560
napisałam "niewielki kąt w łokciach" to jasno mówi że łokcie nie mają by za bardzo rozwarte.
W tym cwiczeniu nie wyeliminujesz do zera pracy m. najszerszego - on zawsze w jakimś stopniu będzie zaangażowany.
Szacuny
5
Napisanych postów
1276
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6997
Dobrze rozumiem
Bede eksperymentowac , mam nadzieje ze waga w niedziele nie pokaze XX kg na + , mysle ze bedzie troche wiecej ale to pewnie przez glikogen i troche wody .
Szacuny
6
Napisanych postów
191
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
560
Ważny jest zakres ruchu. nie kończ go gdy sztangielka będzie prostopadła do klatki - to częsty błąd pojawiający się również w branżowej prasie. Sztangielkę przyciągasz do spojenia - i grunt to głowa, cwicząc klatkę twoja głowa musi by w klatce!
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
albo dodaj sobie zamiast owsianych płatki żytnie , cynamon, słodzik, albo truskawki.
Lub tak, jak Pani Kasia pisze placki z serka lekkiego, białka jajek i platki górskie/żytnie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Szacuny
5
Napisanych postów
1276
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6997
Pytanie :
Mozliwe ze w piatek bede wyjeżdżał na 2-3 dni i musze trening zrobic w piatek z samego rana czyli po 1 posilku bo inaczej musilabym go odpuscic = nie ma opcji bo dzis byl DNT .
I mysle jak zrobic zeby cwiczyc ale juz z wartosicami odzywczymi z pokarmu we krwi ?
Zjesc tradycyjnie 100g ryzu + kuraka + warzywa i np. szklanke soku i po 1 godz+10/20 min zaczac trening ( po przebudzeniu odrazu bcaa )
?
Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-22 10:44:51
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Możesz spokojnie iść ćwiczyć po 1 posiłku tylko ,żeby był on solidny. Sam nie raz jak nie mogłem to cwiczylem po samym sniadaniu. Fakt miałem trochę mniej sił niż po 2-3 posilkach
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż