Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
*******isz damian bez sensu..
rob przysiady tak, zeby kolana wystawaly jak najmniej za stopy, schylaj sie jak najnizej sie da, a obciazenie zwiekszaj stopniowo.
Szacuny
8
Napisanych postów
115
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2604
Polecam lekturę do przeczytania miesięcznik KIF jest tam artykuł przysiady od A do Z i na pewno uzyskasz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cie pytania... Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
358
dziękuje za wszystko upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze
ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy
315kg to robiłem na takiej maszynie co się pod kątem wpycha ciężar a na prasie do nóg (atlas) miałem 220kg
Dzięki pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
358
przysiad 125kg
a wyciskanie 60kg w klacie jestem słaby ale nie jest ona mi tak bardzo potrzebna
ważniejsza jest dla mnie dynamika niż siła bo gram w siatkę a tam duże ciężary są tylko przy wybiciu a nie przy zbiciach piłki (choć nie mowie że zawsze trochę siły się przyda)
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7385
kiedyś miałem problemy z kolanami.. od momentu jak robię przysiady (głębokie) problemy zniknęły a wg Twojego trenera miałbym jeszcze bardziej zniszczone.. więc morał taki że trzeba robić do końca