przyśad jak to naprawde jest !?

*******isz damian bez sensu..
rob przysiady tak, zeby kolana wystawaly jak najmniej za stopy, schylaj sie jak najnizej sie da, a obciazenie zwiekszaj stopniowo.

Rób pełne ale mocna rozgrzewka się przyda

powariowali chlopak ma 16 lat

Polecam lekturę do przeczytania miesięcznik KIF jest tam artykuł przysiady od A do Z i na pewno uzyskasz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cie pytania... Pzdr

numer z września tego roku oczywiście... nie dopisałem :D

dziękuje za wszystko upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze
ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy
315kg to robiłem na takiej maszynie co się pod kątem wpycha ciężar a na prasie do nóg (atlas) miałem 220kg
Dzięki pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

masz zaburzenia emocjonalne?Wnioskuje po ilości wykrzykników ,jestes silny jak byk

na takiej maszynie jak opisuje to wcale nie jest tak duzo

niech napisze ile przysiada,ciąnie ( ) i wyciska na klatke i na barki wtedy bedzie mozna ocenic nieco siłę

przysiad 125kg
a wyciskanie 60kg w klacie jestem słaby ale nie jest ona mi tak bardzo potrzebna
ważniejsza jest dla mnie dynamika niż siła bo gram w siatkę a tam duże ciężary są tylko przy wybiciu a nie przy zbiciach piłki (choć nie mowie że zawsze trochę siły się przyda)

kiedyś miałem problemy z kolanami.. od momentu jak robię przysiady (głębokie) problemy zniknęły a wg Twojego trenera miałbym jeszcze bardziej zniszczone.. więc morał taki że trzeba robić do końca