bola ŁOKCIE

19.6.13 Pierwszy trening czyli siłownia (bic-tric) już za mną. Właśnie wróciłem do domu, umyję się, zjem, odpocznę, i jadę na mate na bjj ;-) Także dziś zabiegany lekko. Wieczorem dam jeszcze wypiske z miski itd. A póki co : BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/8 ciężar : 30kg/32,5kg/37,5kg/40kg 2 Uginanie ramion z hantlami [...]

Francuza sztangą nie chcę robić, bo za bardzo bolą mnie łokcie przy tym.

Trzęsące się ręce to prawdopodobnie zbyt duży cieżar jak dla ciebie , bo i łokcie cię bolą .Zmniejsz troszkę ciężar i rób dokładnie czyli technika , technika i jeszcze raz technika . POZDROWIENIA!!!

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi?

Niestety nie tak normalnie. Dalej mam piep.rzone ograniczenia. Mam dosyć częste wachania stanu stawów. Raz jest eleganckjo, innym razem bolą itp. Ale czuję, że jestem chyba na dobrej drodze. Na poczatku lekarz mi zabroił w ogóle ćwiczyć na siłce. Posluchalem.. pzrestałem... ale jak zobaczyłem jak lece z mieśni to sie wzialem i zaczalem powoli z [...]

Viren dzięki za uwagi! Co by nie teoretyzować nadmiernie wpadłem dzisiaj na siłke i przetestowałem rozpiskę Podsumowując: 1 Unoszenie w zwisie x15 - Jest OK 2 Przysiady x15 - Super. Mam słabe nogi i to dla mnie duże wyzwanie 3 tureckie wstawanie po 7 na strone - uwielbiam to ćwiczenie :) 4 Żuraw x15 - beznadzieja. Nie podoba mi się i zupełnie [...]

uginanie incline o to chodzi:-)) porecze ok ale mowie ci uwazaj z tym przeprostem bo potem bedziesz narzekal ze cie łokcie bolą

więc tak nie czułem znacznej róznicy między posiłkiem stałym a shakiem shake wygladał tak 36 gr produktu czyli ok 30 gr białka + 60 kilka gram carbo bx`a lód + woda ok 600 ml weszło ze smakiem trening extra , kolano spoko ale ... jak wylecze jedno to pojawia sie drugie ... mianwoicie bolą mnie łokcie , i przy najbliższych zakupach bede [...]

Tak jak już mówiłem rakhu, pewnie newkon jest akurat takim przypadkiem że jemu to zaszkodziło, nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ja np. jestem tak ułomny że przy francuskim ze sztangą tak strzelają i bolą mnie łokcie że nie idzie zrobić. Tylko sztangielka. Albo może faktycznie kaleczył technikę.

wino rewelacja partia 003 działa jak należy;) 2 flakony poszły:) łokcie bola do dziś,siła na duży plus po ok.2 tyg Jak teraz z dalszymi seriami tego środka?

[...] latem wycieczki piesze,rowerowe,gorskie,kajakowe-min 10 godzinne-by przelamac stereotypowe aeroby 20-30 min,ktore tak naprawde wiele nie daja. co do stawow-niestety czasem bola kolana,kregoslup,barki,lokcie,nadgarstki-zmniejszam wtedy objetosc i intensywnosc treningow(po to wlasnie tak zmieniam zasady treningow,by nie doprowadzic do kumulacji [...]

Czesc. Jestem tutaj nowy i zupelnie zielony. Mam pytanie. Bola mnie barki jak robie military press, przy 'arnoldkach' o wilele mniej. Jak cwicze na klate to lokcie musze trzymac blizej ciala bo wystepuje ten sam bol. Wiesz moze jak temu zaradzic? Czy samymi wznoszeniami w przod i boki rozbuduje fajne barki?

[...] totalnie mnie przerósł ten sam ciężar :) poszło w 1 serii na 12 potem 4 ledwie po 10 Młotki 5x10 ale max 12kg bo łokieć mocno daje się we znaki Zobaczę jak będzie dalej bolał to chyba młotki odpuszczę Na koniec uginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 5S po 20 ale tylko 10kg max :) Nie nagrałem bo telefon padł. Teraz pytanie czy za tydzień [...]

Można spróbować w zamian czegoś takiego http://www.youtube.com/watch?v=JVPODTlNXHM Niektórych przy wyciskaniu sztangą łokcie bolą, a hantlami nie. Może i w Twoim wypadku tak będzie.

Wczoraj potrenowałem trochę pod podciąganie na jednej ręce,dosłownie kilka prób z pomocą drugiej ręki a dziś już bolą mnie łokcie,jednak moje stawy już się do tego nie nadają :( A tu kolejny filmik z muscle ups,po próbie widać że za duża średnica drążka do podchwytu i za słaby uścisk w dłoniach https://www.youtube.com/watch?v=k51n9WJJy8A

5-tki-A-27.12.08 1.Wyciskanie leżąc+3 serie invented rows + 1 seria docisk +10kg 43x5+ IR 48x5+ IR 53x5+ IR 58x5 63x5 68x5 73x5 78x4 + docisk: 88x5 (poprzednio 85x4) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): nachwyt szeroko 26x5+ podciąganie x5 31x5+ podciąganie x5 36x5+ [...]

No dalej to tez mam jakieś plany ,po prostu w mojej ocenie na ten moment ok 800KG total to minimum żeby to było coś więcej jak zabawa. Jak wyjdzie ?nie wiem. Ok zaczynamy pozycja lipa łokcie bolą ,problemy z doprostem przez przyczep ,pozycja przez plecy. Generalnie tak to eyglada tz. Strefa konfortu opuszczona Wycisk wąsko 117x2x planuje 10 [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz [...]

poniedziałek 26.04 Zapomniałem wziąść z sobą rozpiske i poplątałem 15A 1 Wyciskanie leżąc 25-32,5-40 połowiczne 52,5-70-65 (+5kg) 2 Przysiady 50-67,5-85 (+5kg) 2a Wspięcia 95 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli stojąc 2,5-5-10 4 Uginanie sztangi podchwytem w superseri z 15-20-25 4a Francuskim [...]

Witam! Masakryczne wygiencie w stawach Paszczaku,az mnie lokcie bola jak na to patrze