bola ŁOKCIE

[...] które czeka mnie za parę treningów%-) Na koniec 15min intensywnych aerobów. A dziś czuję lekki zakwas w barkach oraz 2kach po treningu u Mariana. Nie muszę wspominać, że biceps i triceps dobrze bolą po wczoraj:-)) Co ciekawe- klatka lekko obolała, jakby wczorajszy trening ją rozruszał. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-06 11:56:12

Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]

Mam pytanie odnośnie techniki. Czy w treningach TS takie ruchy gwałtowne maja być? I ten, nie rób przeprostów bo Ci za bardzo stawy się obciążają, potem będziesz płakała, że bolą Ciebie łokcie Podobają mi się Twoje treningi i ćwiczenia jakie wykonujesz, pewnie dlatego, że lubię siłowo ćwiczyć

[...] Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat [...]

[...] Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat [...]

[...] 20/ cc x 20 6b. x-band walk (przestępuj z nogi na nogę) (2x 30sek) cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - plecki bolały i te 35kg to ledwo robiłam; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - tutaj też ładnie plecki bolały i myślę, iż zwiększę ciężar następnym razem, zapas sił [...]

Powiem Ci że te 7 kg to jak na kobietę duży ciężar. Masz siłę. Łokcie nie bolą przy tym ćwiczeniu??

Piątek: - rozgrzewka - MP KB36 3x1 - TGU KB36 3x1 - swing KB48 3x(1,2,3,4,5) + S&S KB32 - OAS 3x10 + THS 7x10 - TGU 5x1 - stretching Brak mocy w MP, zaliczyłem faila przy próbie drugiego powtórzenia, więc tylko single. Turki też ciężko, bolą mnie kolana i łokcie od ćwiczeń w garażu na betonie. Ogólnie spadek formy, dlatego pełna mobilizacja i [...]

Forma na kozaku :-)) Tricek gruby i pelny. Mowisz ze waski wycisk pomogl Ci tak dobrze rozwinac? Bede musial na masie troche poprobowac bo przy Francuzie bola juz lokcie powoli. Szama jak zwykle level Expert %-) Nalesniki pizze makarony, masakra ale musze to jakos przetrzymac :-)) Ciagi dla mnie wygladaja solidnie ale swiatlo slabe strasznie. A [...]

1. Prawdopodobnie wykrzywiasz nadgarstki przy ćwiczeniu, więc cię bolą, spróbuj "małpiego chwytu" + przedramiona i 2. przy wycisku francuskim łokcie nie powinny się rozchodzić 3. opuszczasz ciężar przez zgięcie łokci, za głowę i prostujesz. 4. Skupiasz się maksymalnie na pracy tricepsa. 5. po opuszczeniu sztangi (ciężar za [...]

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

[...] znow zaczal mnie lep napierdzielac. bo zapomnialem zrobic tego co pisal Wodyn, tzn 2 oddechy na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem i bol prawie ze zerowy. ale mnie bola naramienne od trzymania sztangi we frontach tak jak na filmiku z poprzedniego treningu B. siniaki na naramiennych dosc spore, mam nadzieje ze to sie utwardzi ( ) czy [...]

"moznaby dodac ciezaru do łydek " tzn jakies konkretne zalozenie w stylu np ciezar +20kg z przysiadow czy cos ? "przedramiona i łokcie bezbolesne? " narazie tak, tzn czynnosciach zycia codziennego jak i cwiczeniach na silowni nie bolą. lekko pobolewaja okolice lokci jak np na WF musimy robic pompki na rozgrzewke. tzn uczucie [...]

[...] bol jest bardzo mocny. przy wstawaniu z przysiadow tak jakby mnie postrzyknelo , tzn zaklulo na moment i przestalo, ale po skonczeniu serii czulem caly czas bol. przy mc bolalo mnie przy zabieraniu sztangi z ziemi jak juz przeszedlem powiedzmy przez polowe toru ruchu to bylo w miare ok . jeszcze jakis przyklad hmmm.. np jak chcialem podniesc [...]

5A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 dociskanie 77.5*5 nawet ok ! bez większych problemów, nie za lekko i nie ciężko, poszło normalnie. dociskanie spoko. wrzucam filmik z ostatniej serii w celu oceny czy wszystko gra z techniką, starałem się stosować do [...]

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

W PP w tle widać Pana Trójboistę i ławę (musiał się czymś zająć widocznie). Prezentuje dość ciekawą technikę palenia każdego powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 [...]

jak robisz to cwiczenie z filmiku nie bola Cię łokcie? nie bola, mega wchodzi czasem wezej rece daje co do kotlecików lubie takie to takie jem a czy zdrowe hmmm a kurczak ktory jesz z antybiotykami jest zdrowy , ryby hodowane w mega spartanskich warunkach ? wazne ze smakuje i ma odpowiednie makro 8-)

Wczoraj był DNT i ostatecznie nic nie robiłam, tak się to poukładało trochę niezależnie ode mnie. Nachodziłam się jednak sporo i w sumie wieczorem również miałam dosyć. POSIŁKI – dzień 7. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock [...]

Krótki update, jeszcze mi trochę do zrobienia w domu zostało... No i brzuchy jeszcze muszę pomęczyć. Trening był znowu na osiedlowej siłowni, stąd podmianki: aeroby 10 min stepper (05.04.2017) bieżnia (10.04.2017@) bieżnia (14.04.2017) elipsa (17.04.2017) siłownia na osiedlu Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 35kg/12; 30kg/12; [...]