bola mnie uda

[...] 5 serii po dwadziescia wykrokow z cc. Cos ala wspinanie po podlodze cala dlugosc sali wprzod i w tyl 10 razy. Wyszlam z sali na czterech. Cwiczylam z fajnym koszykarzem, ktory tez akurat ma terapie :-) Boje sie jutra, bo uda bardzo mnie juz bola dzis ;-) Wrzucam wczorajsza miske. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d57ae3cea38f4a6293f4f0d131ba56aa.jpg

malo mieejsca mam, bo jest rozporowy, w futrynie. Pokombinuj i może uda Ci się zamontować przykręcany do ściany. Pozr. Wracając jeszcze do drążka. Jakiś czas temu zacząłem robić podciąganie do karku. Część osób twierdzi, że to nadwyręża barki. Pewnie tak, ale mnie bardziej bolą barki od zwykłych rozpiętek niż od tego podciągania. Dlaczego o tym [...]

[...] filozofia, a tak jak mowisz, od razu wyrazniej cala twarz wyglada- zwlaszcza u blondynek. Myslalam ze beda mega zakwasy, troszke czulam wczoraj poslady ale bardziej mnie bola lydki po tej calej procedurze rozbijania i rozciagania i plecy. Wczoraj bylam taka obolala ze szok :P rolowanie plecow, troche jeszcze lydek i uda. Ale kolana dalej [...]

[...] poniedzialki- ale uparlam sie. Chyba cisnienie sie zmienilo bo taka bylam jakas spiaca, wypompowana, mimo ze sily fizycznej nie brakowalo. No i trening chyba dobrze wszedl bo dzisiaj poslady bola... mam nadzieje ze uda sie pobiegac, pol dnia padalo ale zdaje sie ze na razie sie uspokoilo ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-13 16:34:26

[...] na badania dla mnie to chetnie je zrobie %) drobiowa nie wiem, poczytaj o aerobach a bedziesz wiedzial skad taka odpowiedz, nie inna wczoraj przetarte uda dzis jednak bola %) ale nie mam mozliwosci robienia dzis aero wiec malo wazny fakt %) (w sumie propozycja kolesia aby podzialac posypka dla niemowlaka ktora mu zostala, teraz nabiera [...]

[...] opierajac sie na tym co w innych dziennikach widac. W niedziele plan byc musi --------------------------------------- Czasem to az wstyd jaki niedomyslny bywam. Glowa mnie bolala wieczorem i boli teraz - ja winie przetrenowanie i zupelnie zapomnialem ze wczoraj caly dzien poprawialem (lakierowalem !!!) swoj kask. No nic... czas sie zajac drugim [...]

prin, ty masz jakiś gotowy trening, czy sama kombinujesz? Bo zielonce na pewno nie dałabym przysiadów na jednej nodze i to po ciężkich ćwiczeniach jak przysiad i mc. Sama próbuję skomponować trening metodą prób i błędów. Korzystam z atlasu ćwiczeń przy wyborze. Nie powiem, nogi mi się nieco chwiały na 1 nodze :P Trening kiepski. Obciążenia na [...]

Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg 25x30kg 21x35kg 28x35kg [...]

[...] mam jedna dobra pare a 6 innych wisi i czeka az moze troche spadnie z uda.lecz na to sie nie zanosi bo trenuje ciagle nogi i sie nie przejmuje.tylko matka ciagle krzyczy ze nie ma na mnie spodni. Mietki za***ista sylweteczka.kiedy wkleisz nowe foty calej sylwetki ?? kolana tez mnie troche bola Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 13:17:45

Ja to jednak przemyślałam i czuję głównie pośladki mniej dwugłowe ale na pewno nie czworogłowe (wiem, głupio to brzmi teraz }:-(}:-( ) Zrobiłam dziś chyba z 12 serii squatów i box squatów, bo ciągle coś nie tak było, albo telefon spadł, albo niewyraźny obraz itd Czuję pupę i tył uda, przy box squatach, które robiłam już po normalnych siadach [...]

Szelki dodają dodatkowy power Kolana w ogóle mnie nie bolą(taśmy jednak dobrze je chronią), za to dzisiaj czuję, że ciągnie mnie lekko jakiś mięsień na górze uda(z przodu) przy biodrze. Napinacz powięzi szerokiej albo coś w tym stylu. Posmarowałem maścią i mam nadzieje, że przejdzie po paru dniach.

A co to za mina? :-> Zrób zdjęcia i na priv mi podeślij, Talia się praktycznie nie zmieniła, więc tycia się nie spodziewam ;-) ok, tak zrobię - postaram się jak najszybciej :-)) Trenio %-) dzień 3 – nuki/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  20kgx15/20kgx12/20kgx12 20kgx10/20kgx8/20kgx6 2. Przysiad przy [...]

nie w pełni dobrze,ale plecy mnie nie bolą jak coś może się uda dzisaij coś nagrać ale nie wiem jeszcze

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

[...] jest mi to zrobić bo nie powiedziano jednoznacznie na co ona była zastosowana. tzn na rozluźnienie plecków... ale czemu były (teoretycznie, czy może naprawde gościa plecy bolały) one napięte. bo w programie mówiono o kilku przyczynach napiecie pleców. leczenie przyczynowe sie kłania! a nie objawowe. [...]

[...] przedramion 7.9kg 3x15p 5.brzuch wyciag dolny w lezeniu przyciaganie kolan do klatki do swiecy 3kg 3sx10p 2k spacer emeryta Zastanawialam sie co mnie tak uda wewnatrz z tylu bola dopiero mi masazysta powiedzial ze to od kopniec. Czyli od karate. Czyli dobrze ze mam we wtorek dzien po nogach. a od czwartku to sie zregeneruja. No i za tydzien [...]

Mario, ale nawet kosztem ilości powtórzeń? bo np. te przysiady zrobiłam na lajcie, ale jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Pomiary Data Początek 16.01 29.01 Różnica Pod biustem - 77 79 +2 Talia 75 74 74 -1 Brzuch. 77 82 83 +6 Biodra 97 97 98 +1 Uda 56L / 58P 56L / 57P 57L / 58P +1 /+1 Trochę przerażają mnie te pomiarowe plusy, choć fizycznie czuję się "chudziej" Weekend był czysty choć [...]