Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]
Nikt nie odpowiada:( Dodaję jadłospis na dziś: Pomiary z dzisiejszego ranka waga 52kg Obwód w biuście : tu nie mierzę Obwód pod biustem : było83 jest 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : było87 jest 83 Obwód bioder : 92 (nie zmieniło się) Obwód uda góra : 52 (jw) Obwód uda środek : 48 (jw) Obwód łydki 33(jw) Z [...]
09-10-2015, dzień 45 Z kolanem po rozgrzaniu nie był źle ale wykroki robiłem z mniejszym ciężarem, tak na wszelki wypadek. Trochę bolą mnie plecy, prawdopodobnie przewiałem je w czwartek. Na pogrzebie było dosyć zimno i wiało. Córka marzła więc zdjąłem płaszcz i jej dałem a sam zostałem w samej koszuli i trochę zmarzłem. Na szczęście po rozgrzewce [...]
hades wieczorem bede na gg jak bedziesz to pogadamy bylem dzis na treningu nog bylo super siady: 15x58 12x63 10x68 8x73 8x78 6x88 reszta tez w miare dobrze przed treningiem zarzucilem CreaShot - smak super, jak vibovit grapefruit Nitro Energizer - wiadomo No 1! i 5 kaps AAKG z Treca bylo tak az mnie uda bola od pompy
Dzięki Moni :) Na pewno damy radę :) Naszło mnie kilka refleksji. 1. Nie wydaję mi się, żeby dobrym pomysłem było dodawanie tłuszczu około treningowo? Jeżeli się mylę, to wyprowadźcie mnie z błędu. 2. Białko mam na wysokim poziomie- nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze [...]
2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]
[...] papryka 3kolory, pomidory, czosnek, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. twarog, ogorki, orzechy BWT 175,01/118,91/83,64 kcal 1906,91 TRENING bieg na bieznki 45min 9.5 km/h loooo bola mnie barki, plecy, pupson i uda, zakwasiory lux, nie ma to jak trening po przerwie na lajtowych ciezarach Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-21 20:00:17
Czwartek – plecy + tył barków * Podciąganie na drążku (szeroko)4 x max * Martwy ciąg * Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym 12<10<8<6 * Wiosłowanie hantlą w opadzie * Face pull 12<10<8<6 ostatnia seria z dropem * Aero 35 minut Info: Jako trzecie ćwiczenie dałem ściąganie zamiast podciągania bo przy nim bolą mnie łokcie [...]
Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]
nie wiem. rozne srodki w barki i uda mnie bola. w uda chyba wszystko. noge nie ktore urywaja a w pupe zero dyskomfortu. przynajmniej ja tak mam. sam nie wiem dlaczego tak jest. moze ktos madrzejszy by to wyjasnil.
[...] B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na barki (10 razy) 6) uginanie [...]
[...] mam taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera potem już poszło lepiej I trening jak widać zmniejszyłam ciężary, teraz dobrze? bieżnia 5min przysiady 2x20 14/14 z podwójnym dnem 1x20 14 MC 2x20 14/24 [...]
13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]
24.03 Dt Trening mega fajnie z martwego już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, to dołączę sobie z 40 minut biegania 2x w tygodniu w dni nietreningowe :-) Tylko nie wiem, czy wyrobię wtedy z treningiem na nogi bo już teraz uda bolą mnie po 4-5 dni po treningu nawet z racji, iż dużo chodzę, 3x w tygodniu ćwiczę na wfie i nogi nie mogą należycie wypocząć. Ale dam radę chyba jakoś. :-) FBW nie próbowałem. Być może [...]
[...] Nie bede miala mozliwosci pocwiczyc w sobote, a chcialam zrobic 3 treningi w tygodniu. A i czy kapuste i groch wliczam do bilansu? Czy moge jesc bez ograniczen? A i troche bola mnie kolana zastanawiam sie czy to moze byc efekt cwiczenia C1, moze nie powinnam go robic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83645276bf5e4525ab82bd9a6f1302d7.png Zmieniony przez - [...]
[...] przerwac cykl to jest sens robic PCT ? Jak wtedy dlugo przyjmowac jeszcze heparegen ? Jesli nie pojade oczywiscie cykl ciagne dalej :) EDIT: Mam jeszcze mala dolegliwosc... Od wczoraj delikatnie bola mnie jadra... dzisiaj juz bardziej. Moze byc to spowodowane cyklem ? Bardzo prosze o odpowiedz. Zmieniony przez - DOLBY23 w dniu 2011-08-27 19:39:57