bola mnie uda

18/03/19 DT 2200kcal Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Chciałam tym razem zastosować inną metodę w ostatnich dwóch seriach niż standardowe zwiększenie ilości powtórzeń. Ostatnia seria zawsze będzie z ciężarem jak w przedostatniej ale na maxymalną ilość powtórzeń. [...]

11/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niechęci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało [...]

19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]

[...] uzupełnienie na pośladków także. Wiem że niepozorne i wiem, że docelowo na inną partię - ale moim zdaniem warto je okresowo stosować. Trenio dał mi popalić jak zwykle. Obolała jestem po nim do dzisiaj, posladki, czwórki, przywodziciele. Miska: /SFD/2017/1/9/e03407531f884260bfb679a758e44338.jpg Omlet sniadaniowy : [...]

[...] w posladki idealnie. 5. Mostek boczny 3 x max 45s/35s/30s 40s/33s/30s 30s/40s/32s ok , chciaż nadal uważam, że to dziwne ćwiczenie %-) Trenio dał mi popalić jak zwykle. Obolała jestem po nim do dzisiaj, posladki, czwórki, przywodziciele. Miska: /SFD/2017/1/9/e03407531f884260bfb679a758e44338.jpg Omlet sniadaniowy : [...]

natalijka - jasne, tylko musisz poczekać aż będę miała w 100% sprawne plecy :-) w WL nigdy nie robiłam 1RM. Czwartek - DNT. +30 min marszu /SFD/2017/5/12/7dfda2c7c2f44ac8a3ee240e4009481b.jpg 11/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg [...]

Oj bo teraz nie robią dobrych horrorów. Albo raczej my mamy znieczulicę, wszystko już widzielismy i mało co jest nas w stanie przestraszyć. 11/09/17 DT BWT 130/250/60 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/9/7/5/5/8/16 7/10/14/16/18x7/16/8 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6x12 3. HT 15/12/9/6/6/12 z gumą: 40/60/80/100x8/100x8/80 Pierwsza setka w czymkolwiek [...]

[...] x8(wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 10 + 8 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 10+14 / 18+14 / 16+18+14 (brama) Jak zawsze weszło bardzo ładnie choć już od samego początku bolał mnie tył uda. 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x16 16kg/22kg/20kg x12/ 18kg x14 16kg/22kg/20kg x13/ 18kg [...]

Brzmi jak by miało mocno boleć %-) . Dzięki , na pewno spróbuję. Syzyfki robiłam wczoraj ale bez podstawki W ogóle tak mnie koszmarnie bolą uda dzisiaj, ze ledwo chodzę

01/10/19 DT tydzień 12 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale [...]

[ 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że [...]

[...] x8(wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 10 + 8 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 10+14 / 18+14 / 16+18+14 (brama) Jak zawsze weszło bardzo ładnie choć już od samego początku bolał mnie tył uda. OK 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x16 16kg/22kg/20kg x12/ 18kg x14 16kg/22kg/20kg x13/ [...]

uda się :) mnie tyłek i nogi standardowo bolą po siadach niedzielnych ;)

A co conora nie stac by bylo zaplacic za treningi ze zlotym medalista w zapasach xd widze ze juz was dupska bola jakby odj**ali cos naprawde kontrowersyjnego czy nielegalnego. Wgl jakie oldschoolowe zestawienia doj**ali Evans vs shogun i machida vs hendo 2. Oba zestawienia ogladne ale oba mnie nie specjalnie jaraja Evans powinien albo sprobowac [...]

Cześć :) Fajnie , że pytasz , dzięki . Nie wiem od czego zacząć więc zacznę na początku od treningu . Trenuje systemem split 3 razy w tygodniu. Standardowo poniedziałek , środa , piątek. Nie nawiązałem póki co żadnej współpracy z trenerem z racji tego , że do podjęcia współpracy muszę mieć pewność , że wszystko będzie dobrze więc póki co trenuje [...]

Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

Witam, otóż wróciłem po miesięcznej przerwie do treningów i męczą mnie "zakwasy". Nie wszystkie partie mnie bolą, ale dwugłowe uda i klatka tak. Czy mogę robić klatkę mimo doms'ów? Nie przeszkodzi to w regeneracji? Opuszczenie/przełożenie treningu nie jest mi na rękę. Trenuję push/pull 4 razy w tygodniu z podziałem siła/hiper. Jutro czeka mnie [...]

O Diecie musisz poczytać w dziale odżywianie w podpiętych postach. Co do motywacji to chyba każdy musi sam znaleźć swoją. Ja na początku po prostu chciałem lepiej wyglądać, a potem wkręciło mnie to że trening siłowy nie jest taki prostacki jak dużo ludzi myśli. Można rozwijać swoją wiedzę o nim prawie bez końca, a walka z prawdziwym ciężarem w [...]

Nawet jeśli przyczyną jest szybki wzrost organizmu to trzeba konkretnie na mnie życie co tak naprawdę ten wzrost spowodował że stawy bolą. Być może zbyt szybki przyrost masy mięśniowej po prostu w pewien sposób obciąża twoje stawy kolanowy gdzie trzeba by było zadbać o ich dodatkową mobilność lub wyrównanie siły mięśniowej pomiędzy tyłem uda a [...]