bola mnie uda

Witam wszystkich! Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety, aby poprawić wygląd sylwetki i ogólną kondycję. Oto ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 103 cm [...]

Witam wszystkich, Od 10 dni przygotowuje się do redukcji. Zmieniłem nawyki żywieniowe(dieta w przygotowaniu), codziennie jestem na siłowni - generalnie mam parę pytań - najpierw przedstawię swoją osobę. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111,8 Wzrost : 182 Obwód klatki : podam wieczorem Obwód ramienia : podam wieczorem Obwód talii : podam wieczorem [...]

Witam Wszystkich! Piszę już pytania na różnych forach bo nie ma już siły do mojej kontuzji. 2013 rok dość intensywny, treningi (zumba) 3-7 razy w tyg. zależało od czasu. Rower stacjonarny średnio 30 km - 3 razy w tyg. Utrata 17 kg wagi. Uda - 14 cm. I tutaj pojawia się problem, po 11 miesiącach ćwiczeń. Listopad dokładnie, tradycyjnie sobota i [...]

[...] silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. Teraz jak wrocilem na Boks to robie sie jak wrak czlowieka. Boli mnie wszystko, co chwile cos sobie naciagam i leczy sie to strasznie dlugo. Mam [...]

Witam Serdecznie, chciałbym zlikwidować tłuszcz w okolicach sutków. Czy to co widać na zdjęciu, jest ginekomastią czy może lipomastią? (nie brałem sterydów) Pomóżcie w doborze ćwiczeń i planu aby poprawić moją sylwetkę - likwidując przede wszystkim tłuszcz w okolicy sutków. Sugestię dotyczące diety również się nie obrażę. Wcześniej założyłem, [...]

[...] także takie, jakich przedtem nie próbowałem. Poświęcałem się odpowiedniej technice, ale probowałem też "szarpać". Wszystko na nic. Biceps stoi. Na drugi dzień zero obolałości, "zakwasów" nie miałem na bicepsie chyba od pół roku. I to nie kwestia regeneracji, bo triceps czy inne partie na drugi dzień mnie pobolewają. A dopiero od niedawna [...]

[...] sposoby? A i jeszcze jedno 21.08 mam turniej w plażówkę mój plan trwa 4 tygodnie i skończy sie dzień przed turniejem, wiec czy może warto zrealizować program do 3 tygodni i po prostu 14 sierpnia przestać?czy może do końca to ciagnąc? ale jak grać z obolałymi mięśniami? czy to da wtedy efekty? NO liczę na państwa odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam

Witam, to mój 1 post, mam nadzieję, że w dobrym dziale piszę. We wtorek zrobiłem sobie trening Tabata. Czytałem, że jest skuteczny to się podpaliłem i poczytałem troszkę i wybrałem, że będę robił przysiady (bez żadnych obciążeń). Niestety, jak jakiś amator nie zrobiłem rozgrzewki. Trening zrobiłem, ale od tego czasu bolą mnie 4 -uda w obu nogach; [...]

[...] zrobiłem drożność żył w porządku 2x usg uda struktura mięśni i żył w porządku smaruję nogę bengay'em jest dużo lepiej ale ból potrafi się przypomnieć ten ból jest rwacy bolacy prawie jak nieustanny Skórcz Zapalenie ścięgien / mięśni objawy Osłabienie mięśni tkliwosc i ból mięśni Osłabienie mięśni oddechowych (ciężko mi się w pracy oddychalo [...]

W zeszłym roku ćwiczyłem od maja do listopada - potem miałem ciężką grypę po której już zaniedbałem ćwiczenia. Powróciłem do ćwiczeń 2 tygodnie temu. I teraz problem - nie wiem jaką strategię przyjąć? Postanowiłem zastosować typowy split "na masę" przez kilka tygodni (tylko, że przez te 2 tygodnie lekki) a potem zrobić tygodniową przerwę i wziąć [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 188 Cel treningowy : dobra masa, definicja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b1,8-2,0 t1 w5 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split 6 tyg Ciężary w [...]

Proszę o pomoc wielu znajomych z lokalnej skromnej siłowni poleciło mi trening FBW i przyznam, żem i się bardzo spodobał zaimponował mi trening Arnolda http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Niestety nie jestem w stanie go wykonać ze względu na ograniczenia w sprzęcie i czasie więc postanowiłem ułożyć własny [...]

[...] basenow kraulem); silownia 3 - 4 razy w tygodniu po 45minut do 1h; brzuszki co 2 dni - 4 serie po 25 powt.; codziennie pompki, 4 x po 25, chyba ze sie przetrenuje i zabardzo bola mnie miesnie po silowni - rzadko ale sie zdarza. Zaznaczam że uprawiam to wszystko od ok. 1,5 miesiąca. Daje efekty. Odżywianie: Nie mam ustalonej diety. Ogolnie - [...]

[...] by mi kazal na rowerku jezdzic a shrimp widze ze ciwczyla ostro chce ciezki trening do schudniecia a nie machania jak chuda dziewczyna nozkami na rowerze, tylko uprzedzam ze bola mnie czesto kolana pewnie przez kilogramy a jak jem??? staram sie nie przeraczac 2000kcal i staram sie trzymac dobra diete, przeczytalam ze glowki sa zle ale mama mowi [...]

[...] nadwagi mam duze problemy z jakoscia ciala nie wiem skad to sie wzielo. Skora jest jak u 40 latki a cale cialo pokryl cellulit. Cale od kostek u nog po rece. Ponadto czasem bola mnie stawy skokowe mam wrazenie jakby jakis plyn sie w nich zbieral i sa ciagle obrzekniete (kostki). Nikt nie umie mi pomoc. Lekarz rodzinny bagatelizuje.Moze ktoras z [...]

Witam się serdecznie przy okazji, bo to mój pierwszy post tutaj ;-D Z góry informuję, że zanim wzięłam się za pisanie tego posta, pointeresowałam się trochę i ogólnie wiem, jak powinien przysiad wyglądać - czytałam na tym forum, na blogach i też filmiki oglądałam. Niemniej, mam kilka wątpliwości. 1. Czy schodzenie jeszcze niżej, kucnięcie w [...]

[...] z rotacją kręgów wzdłuż osi długiej. Cechy niewielkiego stopnia niestabilności na poziomie L2/L3." Na początku nie było tak wesoło, nie mogłem czasami spać bo plecy bolały, ale wziąłem się za ich naprawę i od kilku miesięcy funkcjonuję normalnie i nie bolą mnie na co dzień. Postanowiłem, iż jeszcze nie wrócę na siłownię, mam zamiar co [...]

Na początku chciałbym się przywitać. Jak widać jestem nowy za wszelkie błędy serdecznie przepraszam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu, ćwiczę w domu. Staż: tak porządnie to kolo 4 miesięcy, przez 2 lata ćwiczyłem praktycznie tylko z hantlami, z przerwami, biegałem. Cel: Masa, siła - dobrze by było :) Dieta: staram się utrzymywać to w [...]

[...] bardzo kiepsko. Udalem sie po porade do wlasciwego lekarza, endokrynologa. Wykluczyl on ginekomastie, z czego jestem zadowolony. Nie mam zadnych guzkow pod sutkami, nie bola mnie itd. Mialem USG klatki piersiowej i znajduje sie tam tylko tluszcz. Lekarz powiedzial, ze taka juz moja natura i mam schudnac. Otoz juz pare razy schudlem do okolo [...]

[...] dniu było ok, kondycja może nie najlepsza ale zmęczyłem się mocno ( ok 4,5 km ), na drugi dzień oczywiście zakwasy, w kolejnym dniu dałem rade biegać ( 5 km. ), mięśnie bolały mnie bardziej niż po 1 dniu wiec zrobiłem przerwę jeden dzień. Dzień czwarty brak zakwasów pokonany dystans 6 km., nogi trochę mnie bolały, w kolejnych dwóch dniach [...]