[...] że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już przechodziłem kiedyś ten ból ;-) Ale na pewno czujesz ból kręgosłupa, a nie prostowników ? Bo nie wierzę, byś odczuł różnicę między 20kg a ciężarem ciała ;-) W MC czy siadach to naprawdę symboliczny ciężar przypominający podnoszenie zakupów z ziemi.
[...] uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x15x12kg wyciskanie francuskie siedzac 4x15x32kg Bylem oslabiony na treningu ale dalem rade wykonac zamierzony plan. Dzisiaj trening na silowni fbw bez nog i trening pilki recznej. Cos mnie wieczorem zlapal mega bol brzucha, mam nadzieje, ze sytuacja juz jest opanowana. Waga dzisiaj rano na czczo 87,8kg.
Ale myślisz że znów będą potrzebne te prądy, lasery ??:) Dziś ból od samego rana lędźwie nie ale tam wyżej co zaznaczyłem na foto. Bardzo mi to przeszkadza . Przez to chciałbym tylko leżeć bo ulga jest wtedy. Nawet na ryby jutro nie jadę na jezioro bo nie dam rady :/ boli cały czas.. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-05-06 07:27:09
Wcześniej często. Teraz robię dużo podobnych ćwiczeń na swojej salce. Wybieram te z piłką lekarską i workiem bułgarskim, które przypominają typowe ćwiczenia na ból lędźwiowy i problem sam się rozwiązuje. Niektóre ćwiczenia na brzuch mi pomagają. Szczególnie te z obrotami w biodrach. Gdyby nie te ćwiczenia na salce to 3-4 razy w tygodniu musiałbym [...]
mnie jak lapie jakis bol ktory przeszkadza w dobrym ustabilizowaniu pozycji podczas treningu plecow lubiezastosowac lawke i oprzec klatke wtedy czuje sie bardziej komfortowo
[...] od Muscle Upów. Większość robiona z zamachem nóg, tylko jeden wyszedł w miarę siłowo... I odnowiona kontuzja, sam nwm czy łokcia czy czegoś innego. Ból się wydaje pochodzić z łokcia, jednak boli biceps przy końcówce, jak naciskam to czuję. Tak myślałem że wróci ta kontuzja (lewa ręka) miałem ją już na obu. Zobaczę jak jutro to będzie wyglądać...
Ron... bez obrazy, ale chyba zacznę spisywać te twoje złote myśli na temat kolarstwa. Dlaczego 5 ? a może 4 albo 7 ? Shadow nie daj się namówić na coś takiego na "dzień" przed zawodami. Samo prawidłowe ustawienie bloków zajmuje czasami wiele godzin. Złe ustawienie może powodować np ból kolan i będzie spadek komfortu i prędkości a nie wzrost. SPD [...]
Dzisiaj dół 1.Wykroki w tył 5 x 10p; 20kg 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 20kg Trening mega wyczerpujący. Siad + bułgar dają nieźle popalić, wydolnościowo i pompowo %-) Po siadach i wykrokach czuję już plecy, ale jeszcze nie na tyle, [...]
Nie wydaje mi się żebyś miał dysk uszkodzony, raczej "na pewno" nie ma ucisku na rdzeń, bo wtedy ból by promieniował w dół tak jak pisałem wcześniej. Podejrzewam że masz tam po prostu coś pospinane + ta stabilizacja. Jak stoisz obciążasz kręgosłup w 100%, jak leżysz w 20%( jak dobrze pamiętam), jak siedzisz to w 200%!!! Teraz już powinieneś [...]
/SFD/Images/2016/5/5/8f3553ee41224ceb92002f0f59473990.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x7 15x8 12x9 10x8 Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x40kg 12x55kg 12x60kg+12x40kg Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę lub o stojaki z hantlami 12x35kgx4 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x15kg [...]
Nie promienuję mi na biodro , nogę czy nawet niżej od lędźwi. Nigdy nie promieniowało tam niżej a to chyba też dość dobry znak. Jak boli mnie to zaznaczam na foto poniżej 3 miejsca . I to jest tak : 1.) jeśli chodzi o krzyż ( zaznaczone kółeczkiem ) to nie jest to kurdę taki ból typowy jak stłuczenie czy coś tylko ciężko to opisać. Jak coś [...]
Pisałem już jakiś czas Tobie co ja sądzę o tym wyniku RTG, moim zdaniem są to cechy sprzyjające występowaniu przeciążeń w odcinku lędźwiowym, ale nie powodujące bezpośrednio bólu. Próbuj robić te zwisy na drążku, na początku bez rotacji, zobacz czy ból podczas wiszenia się zmniejsza lub ustępuje.
simon says pełne na ziemi bez podpierania te 5 to tak lekko na jedną nogę robię :) chociaż nie powiem bo czasem raz na jakiś czas potrafi zabujać i delikatnie podeprzeć się trzeba. Czwartek 05.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............10/10/10/10 Dipy........................................9/9/9/9 Pike [...]
[...] lepiej po tym ale problem wrócił . Wszystko ustępuje dosłownie nagle gdy kładę się do łóżka i leżę na plecach to taka mea ulga i całe plecy cichną - nagle wszystko przestaje boleć i jest aż miło ! przestaje boleć dosłownie po minucie leżenia na plecach na łóżku. Gdy wstaje ból nagle zaczyna wracać w odcinku lędźwi + teraz daje mi już na [...]
[...] i z rana. Z racji tego ,że trening robię wieczorem (około g. 18) , postanowiłem wrócić do treningów z myślą, że w końcu przestane całkowicie go odczuwać. Byłem w błędzie tak myśląc ,ponieważ odczuwam go do tej pory każdego ranka. Co powinienem zrobić? Zrobić dłuższą przerwę w treningu? Podkreślam ,że podczas ćwiczeń nic mnie nie boli. Pozdrawiam
T-bol daj na koniec i leć jak najdłużej 5tygodni to za mało na T-bol. Boldenon minimum 15-16 tygodni możesz lecieć nawet rok z testem tylko, kontroluj morfologie , bierz acard, oraz ginko wbijaj hcg okresowo, miej też symex lub arimidex pod ręką jak estrogen Tobie wywali w kosmos.
Dzięki :) właśnie nie wiem. Jakbym sobie jakieś mięśnie naciągnęła i przy większym wysiłku boli w biodrze. Dziwne uczucie. Przyznam, że już wcześniej czułam ból przy robieniu przysiadów w fazie podnoszenia, ale zignorowałam, aż w końcu zaczęło boleć mocno. Najbardziej w biodrze i czasem promieniuje na całe udo, pośladek i kolano. Dziś np mnie nie [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
[Blog] treningowy Artur
