[...] 8. Brzuch B – Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku: -. 1. Czuć ciężar, ale dodam 2,5 kg. 2. Spróbuję coś dorzucić. 3. Z wielkim bólem, ale odpuściłem, bo coś pobolewa w okolicy odcinka lędźwiowego od czwartku. 4. Spróbuję dodać, choć nie było lekko. 5. W porządku. 6. W trzeciej serii ostatnie powtórzenie ledwo poszło, ale spróbujemy [...]
obejrzałem tylko ten co pitt na 1 stronie powielił... heh dobrze to zrobiłes-muzyka dobra, jak masz gdzies pod reka tytuły to wrzuc sobie pobiore trening przedramienia dobry-widać ból-tez lubie katować przedramie, bo boli
Tez mam astme - zaczelo sie od trzeciego roku zycia, ataki trwaly do dwunastego roku. Wystarczyl maly wsysilek i atak. Karetki , zzastrzyki szpitale, a zawsze na drugi dzien po ataku ból brzucha spowodowady oddychaniem. Wyroslem z tego ale ataki mogą wrócic. Narazei trenuje i mam to głeboko...
Wodyn - w rotacji ciężar zerowy ale dzisiaj ruch rotacyjny wywołuje ból Coś boli w barku ale smaruje końska maścią do jutra musi przejść. Fajne ćwiczenie ranne siady - filmik powiadasz moze być ciężko bo w kuchni je wykonuję aby sapaniem małżonki nie obudzić w skłądance nie oszukuję, nie bujam się, nie zarzucam, bracuje tylko bark. Może w [...]
Na początku też za głęboko nie siadałem bo ból mnie ograniczal ale z biegiem czasu udawało się coraz głębiej. Dzięki temu równiez mój sztywny achilles dał się nagiąć Myślę, że poduszkowce pomogą Tobie w odzyskaniu formy. Proponuję zacząć od 30powtrz i codziennie dodawać 2-3powtrz nie więcej. Z biegiem czasu aż do 250.
[...] mogłem wydusić jeszcze 3powtrz ale to groziło kolejną serią to se odpuściłem. Tak na poważnie nie chciałem kaleczyć techniki i głębokości także tylko 7powtrz. Kolano nie bolało 4.hm... niby 17kg ale jest szansa na dołożenie za dwa tygodnie 5.nie bylo źle ale 37kg już można było poczuć zwłaszcza przedramię od zewnętrznej strony. Ciężko [...]
[...] teorię złych jajek Dzisiaj regeneracja. Wskazana bo mikrourazy spore, zwłaszcza barki. Mam dziwny ból w lewym udzie (zewnątrz) gdy śpię. Jak śpię to noga w tym miejscu boli jak rozmasuję to na chwilę przechodzi. JAk trenuję, chodzę, siedzę nie boli tylko jak śpię. O co kaman? Nigdzie nie uderzyłem się ani nic podobnego. MOże wiecie jak z [...]
3. Trening 5-tek by Wodyn 22.01.2010 1a. WL progresja 60-80-100-110-120-130 i 140x4,5 z zatrzymaniem w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 140kg 2.Rotacja barków 5 serii - 12-15-17-20-20 3. Przysiady 60-80-100-120-130-140-150-160-170 4.składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie -15-20-25-27-30 [...]
sorki ze sie wbije. mowisz Wuchta ze przysiady z rana moga pomoc w sprawnosci kolana bo akurat mnie od paru dni niezle boli lewe kolano i nie wiem co bedzie na treningu nog we wtorek... wiec jesli z rana robil bym przysiady xseri i xpotrzen to w jakims stopniu mi to pomorze na bol/obrzek kolana?
Adzik - moc była na 160-170 ale na to jeszcze przyjdzie czas Tomasz - filmiki, będą na 100%. Night wymiata Kenio - mięso to podstawa mojej obecnej diety i chyba juz tak zostanie 150x15 tylko a w sumie aż bo cienias jestem remik - tak na lajcie gdyż ból w lewym udzie mnie ograniczał. Może i 170dołbym radę Hubert - na 15-tkach to ja zawsze [...]
Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]
[...] każde z zatrzymaniem na dole i u góry 2.troszeczkę dołożyłem ale nie jestem zadowolony z techniki. Nad tym będę pracował 3.125 tylko na 7 ale dałbym radę, niestety lewe udo boli i rwie dlatego jak pojawił się ból odpuściłem 4.składanka dała popalić 5.również mały progres jest git jak przedramię nie boli. Ogólnie widać było brak drzemki przed [...]
Wuchta skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło podejrzewam ze to moze byc np miesnien posladkowy skoro masaz pomaga przez 20 minut to jest to za słaby masaz albo powtarzaj go 10 razy dziennie masazysta powinien byc w tym przypadku bezlitosnym [...]
[...] w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - skoro nie boli przy lekkim treningu to czemu zrezygnowales z lekkiego treningu? - OBAWA PRZED POGŁĘBIENIEM KONTUZJI poza tym nie napisales w zwiazku z czym i iedysie pojawiło - TU [...]
Gadałem jeszcze z Grzegorzem i miał te same objawy i ból w tym samym miejscu-tak jak rozmawialismy-lekarz powiedział mu ,ze ma lekko naderwane jakies sciagno w okoicach stawu biodorowego.(samo mu przeszlo)Rwa kulszowa to raczej nie będzie;zreszta tak jak pisałes wyzej wizyta u lekarza wskazana.
[...] walczy ze zgrubieniem na piersiowym w okolicy przyczepu do barku u mnie. problem bardzo dlugo mi doskwieral i nie mialem pojecia czemu prawy piersiowy zawsze byl zmeczony obolaly i bolal zawsze w koncowce seri.kiedys dostrzeglem na nim w okolicy pachy zgrubienie taka jak by pilka pimpongowa lekko splaszczona najbardziej wyczuwalna po [...]
[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.
